Белгилүү болгондой, моно диета диеталык пайдаланууга негизделген. Бирок, бул учурда, биз эки моно-диета туташтыруу сизге чалып, алуу, аз же көп, "кадимки" параметр боёкту камкаймак жана кызылча келет. Эки буюмдар арыктоо үчүн өтө пайдалуу болуп саналат, ал айкалыштырып, көрүнүп тургандай, жөн гана дене менен керемет түзүү керек.
жок дегенде жарым-жартылай йогурт менен кызылча арыктоо үчүн пайдалуу кандай ишке ашыруу үчүн төмөнкүлөр зарыл, биринчи, жеке буюмдардын ар бир касиетке өзүнчө түшүнүү.
Камкаймак жана боёкту
Mechnikov йогурт карата билдирүүлөрү жетеги менен Тамактануу "СССР мектеби", бул продукт катары көбүнчө анын ичеги-саламаттыгы үчүн, мүмкүн болушунча пайдаланууну сунуш кылабыз.
Биз йогурт, ал аз калория (40-60 ккал), анткени тамакка үчүн жакшы болуп берсе, биз абдан туура эмес деп ойлойм да. Чынында, йогурт жөнөкөй бир себептен улам салмак жоготууга өбөлгө түзөт - анда камтылган лактулоза . Бул биздин ичеги же керексиз тамак таасири астында жок, башкача айтканда, "жууп", себеби, заара жана ич алдырма дары болгон сүйүүсү абдан пайдалуу microflora болуп саналат.
Ошентип, биздин тамак-жылы жаңы активдүү microflora айдоо сыяктуу камкаймак:
- Бул топуктуу жана минералдык жакшы жутулушу өбөлгө түзөт - дене "канааттандырылат" деп кабыл алган болсо, ал кайра-кайра тамакка алынган силерди жок кылат;
- өздөштүрүлөт чейин ылдамдыкта;
- Бул чирик жараяндар, метеоризм, ичтин, зарнаны жок.
диета көбүрөөк тамак-аш бар сенин диета, анда 1% майы менен айранды тандап бериши керек, ал эми ун, өсүмдүк майы, 2-3% май - бул май бирден-бир булагы болуп саналат, анда.
кызылча
кызылчасын менен камкаймак биздин тамак-жылдын экинчи компоненти менен таанышуу. Бул тамыры жемиш, ошондой эле аз калория жогору бааланат - 40 калория, аз солду топуктуу жогору.
Кызылча кан тамырларын бекемдөө жана кан пайда жакшыртууга, аз кандуулуктун үчүн колдонулат. Бирок pectins мазмунуна байланыштуу, йогурт менен айкалыштырып алып келип, тамак баракчаны тазалоо кылат.
бул моно-мүнөз кызылчасы келгенде - ал күнүнө бышырып кызылчасын 1 кг керектөөгө зарыл. Ошондой эле, көп учурда кызылча жаңы шире ичип сунуш кылынат: 3 Алар бир катышы сабиз жана бадыраң ширеси кошулган болушу керек: 1: 1 (сабиз: кызылчасын: бадыраң).
абдан кызыктуу параметр ички белок кысууда керектөө менен кызылчанын менен салмагын жоготуп, камкаймак үчүн рецепт болуп саналат. Бул үчүн, сүт бышырып кант кызылчасынын жана 1.5 L 1 кг Комбайн салып жана бир түрдүү жакшыртууну чейин аралаштыруу. Байкап көрсө, акыл абдан жакшы коктейлди - ушундай бир белок бомба сиз диета учурунда ачка коё бергиси келбей жатат.
кызылчасын менен камкаймак боюнча Diet
биринчи жолу айрым ашыкча салмак менен камкаймак жана кызылча менен, кошумча бир чоъ тазаланышы коротуп жоготуу - бул жөн гана, кызылча бышырылган анын айранды чыгарды. диетага өткөн аптада мындай, сиз күн сайын кызылчасын 1 кг тамак жана йогурт, 1,5 литр керек.
Бирок, мындай меню тартып, бир нече күндөн ашуун жашап, ал жогоруда сүрөттөлгөн камкаймак кызылчасы коктейл ыкма менен толугу менен алмаштырууга болот.
курамдуу диетаны өзгөртүүгө болбосо, жегиликтүү тамак алда канча көп алышат. Бул коктейли алты кабыл бөлүнүп берилиши керек. Бүт күнү камкаймак кызылчасы ичимдик кийин болсо, анда тамак жегиси келди, сен аман-эсен эле аз-майы йогурт болуп жей берсе болот.
кызылча аралашмада салмагын жоготуп, бир жолу да бар. Сиз чыйратылган кызылча, сабиз, пияз жана майдаланган бирдей өлчөмдө аралаштыруу керек Бул үчүн
Шорпо камкаймак кызылчасы Ананас менен синоним катары колдонсо болот.
Каршы
Кызылча, бул тамактануу ар кандай айырмачылыктар кислотанын жогору болушу, бөйрөк оорусуна, диабет жана аллергия болгон жакындыгы менен адамдарга каршы эмес.