Жашылча көп пайдалуу майындагы, пайдалуу кендерди жана диабет сыяктуу оору жараяндарга каршы күрөшүүгө жардам берет биологиялык активдүү заттарды - глюкоза көлөмүн азайтуу; Рак клеткалары менен - алар каршы рак малайларын камтышат; семирүү - май кошулмаларды талкалап жардам. Башкалар була жана топуктуу гана аз топтомун бай, ал эми кээ бир жашылчалар, жакшы кошуулары болуп саналат.
абдан пайдалуу жашылчалар диета - бул семиз кошулмалар, алардын курамы глюкоза жана аз калория менен жакыр талкалап жардам буюмдар болуп саналат. тамак-аш, салмагын азайтуу үчүн, абдан бааланчу жашылча :
- сийдирүүчү каражат;
- антиоксидантка бай;
- клеткаларындагы зат жакшыртуу заттар менен;
- була жогору болгон.
Бул талаптар аткарылса, көпчүлүк жемиштерди (Жапырак, малина, арбуз, карагат), алмаларды жана ашкабак.
10 пайдалуу жашылчалар
пайдалуу касиеттери бар жашылчадан бөлүштүрүү төмөнкүдөй иерархияда аларды уюштурууга болот:
- абдан пайдалуу жашылчалар кандай изилдөө, эксперттер дагы дарылык касиеттери жалбырактуу маданиятын камтыйт жыйынтыкка келип, биринчи орунду ээледи - шпинат. Бул топуктуу таасирлентүүгө тизме менен бай (A, C, D, P, PP, Е, К, топ B бир нече мүчөлөрү), ошондуктан, кайра-кайра кол тийбестиги бар. денедеги зат жараяндарды жакшыртууга жардам шпинат маанилүү белок жана аминокислоталар, табылды. ашканын, карылык, аны алдын алуу, териге кам заттардын бар.
- Экинчи абалы сабиз ээлейт. зыяндуу заттардын ашыкча денесин акталды табигый антиоксидант, - Бул каротин бай. Сабиз - анемия жана жүрөк-кан тамыр системасынын бир пайдалуу натыйжа менен күрөшүп топуктуу жана минералдык кошуулары бир кампасы, көз Денсоолугубузга кам көрүү болуп саналат.
- Ал эми үчүнчү орунда капуста өкүлү - брокколи. Бул өсүмдүк топуктуу бай гана эмес, ошондой эле баалуу зат - sulforaphane рак клеткаларынын өсүшүн жайлатат жана күчтүү анти-ракка себеп болуп саналат.
- Помидор - саны көп камтылган витамин С ар бир клетка жана кан тамыр дубал ийкемдүүлүк дубалдарын бекемдөө үчүн зарыл болгон жана башка пайдалуу заттарга бай.
- башка жашылча дене үчүн абдан пайдалуу, эмне жөнүндө сүйлөшүп, бир биологиялык бактерин жөнүндө унутууга мүмкүн эмес - пияз менен чеснок. Алар жугуштуу денесин коргоо, күчтүү жана бактерияга каршы иш-аракет бар. Сарымсак ширеси жүрөк-кан тамыр системасына жардам берет, майлуу чач сактоодо колдонулган пияз окуусунун.
- Брюсселде өнүп - башкача айтканда, толкунданып системасынын иштеши үчүн зарыл болгон бир аз өсүмдүк кендердин ири шаймандар менен кош бойлуу, ал мээни жана кыжырдануу бошотот жакшыртат.
- Pumpkin - сезгенүүгө каршы заттарды жана көптөгөн минералдар бар.
- Биздин орган жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртуу боюнча маанилүү дозалап керек, - бул таттуу калемпир бай.
- Баклажан nasunin зарыл мээ клеткалары башка заттарды камтыйт.
- Таттуу картошка, же таттуу картошка, топуктуу жана чачылган элементтер таасирлентүүгө комплексин түзгөн. Темир менен органдарды жана ткандарды кычкылтек менен көтөрүп сорушат үчүн зарыл.