Биз көптөгөн сырды сүйөм. Бул жасаган жана даамдуу продукт протеин толгон, жана көрүнүп тургандай, ал маалыматтарга зыяны жок эле жегенге болот. Айрымдар, атүгүл, атайын иш жүзүндө сыр мүнөз , жакшы натыйжага жетишкен. Бирок, кичинекей бирок абдан маанилүү бир жагдай бар. семирүү ылайыктуу гана аз калория сыр болуп саналат күрөшүү. Анын үстүнө, ал сүрөттү зыян карама-сүт азыктарын, бул түрлөрү бар болушу мүмкүн, андан кийин, ата-энемдин килограмм менен күрөшүүгө туура келет.
Бул макалада биз сүрөттө бөлбөстөн, сүйүктүү тамак ырахат алат да, өтө аз калория сыр кандай түрлөрүн карап чыгабыз.
Көпчүлүк калориясы төмөн сыр
энергия баасын, демек, ал калория мазмунду таасир негизги индекси продуктунун үлүшү майын суммасы болуп саналат. Анын үстүнө, бул бир эле материалдык дененин көп энергия берет. Бирок, жок, аз калория сыр бир катар ар дайым ошол май үлүшү аз турган кирет. Алсак, мисалы, быштак орус - 29% май, 45% м маасдам менен 360 калория бар - 350 килокалорияга барабар. Ошондуктан, дүкөнгө кирип, көрсөткүч боюнча зыяндуу бир продуктту сатып албоо үчүн "зарыл" деген кулак.
аз калория арасында сыр 100 грамм күнүнө feta- 260 Ккал баяндалат. даам, бул сыр, бардык курууда үч нускада өндүрүлгөн окшош: катуу, жумшак, орточо. Умалат тандап, май топтому курсу боюнча карап, себеби, ар бир класста ар башка болот.
Диеталык продукт жакшы мүмкүнчүлүк аз калория сыр gaudette болуп эсептелет - 200 100 грамм күнүнө килокалорияга. майлуулугу рекорддук тёмён деъгээлде тышкары - 15%, ал абалда жана ден соолугу үчүн пайдалуу калий көп камтыйт.
аз-майы быштак наамы үчүн кийинки талапкер - Ricotta - 100 грамм саатына 174 калория. Ал дайыма сүт эмес, жана кан, ошондуктан май минималдуу суммасын камтыйт келген. Ricotta бир түрдүү тамак-аш даярдоо, анын ичинде Десерттер Буйуртма боюнча ар кандай, жарактуу болуп саналат.
170 ккал бир мазмун менен Polar сыр, абдан аз калория сыр бир катар татыктуу ордун ээлейт. Бул йогурт негизинде кабыл алынат, ошондуктан да, көпчүлүк мунайга бай жана мыкты тамак-аш продуктусу даамын макул эмес. Бирок бул сыр гана атайын дүкөндөрдө сатып болот сергек тамак-аш .
100 граммдан 90 ккал - абдан калориясы төмөн сыр Tofu арасында болуп эсептелет. Бул соя сүт жүргүзүлөт төмөн майын мазмуну бар - 8%, ошондуктан кыял жана тамактануу үчүн абдан пайдалуу болуп саналат.
