Бардык бул нерселерди кошуу, ал так санды аныктоого мүмкүн болот - биз балыктын калория мазмуну тууралуу сөз кыла турган болсок, аны кабыл эске анын ар түрдүү, жана аны өстүрүү шарттары жана даярдоо ыкмасы үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Дайыма жеп морепродукты, сиз дене азык көп берет, жана ошол эле учурда жалпы азайтат калория күнүмдүк тамак.
тамак-кесек балык
төмөн калория балык жана азыктары адамдар сортторун, карап көрөлү - аз 100 100г буюмдун күнүнө килокалорияга. Бул салмак жоготуу менен, тамак-аш үчүн ылайыктуу болуп саналат, алар:
- Поллок;
- burbot;
- судак;
- коду;
- Hake;
- Пайк;
- чаян;
- krill;
- соусе;
- краб;
- Балык;
- тунец.
Бул азыктары келген тамактар столуна күн сайын сонун болуп саналат. Ал 100 граммдан 30 калория орто эсеп менен калориясы өсүшү менен балык майы даярдоо экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү, ошондуктан, аны жок тамак сунуш кылынат: кайнатып, бышырылган, куурулган же бышып жаткан.
Калория ышталган балык
тамак-аш үчүн ат Балык (94 ккал) жана Cod (115 ккал) жана башка туура, адатта, тамеки да балыктын бардык түрлөрү, Of. Көпчүлүк энергетика жогорку башка сорттор жана калориялуу диетаны дал келбейт.
Бул ар кандай балык азыктары айлануу кыйын, ал эми ар кандай химиялык заттарды, мисалы, буюмдарды колдонуп, тамеки заманбап шарттарда туура тамактануу менен бийлик сунушталат экендигин эске экенин белгилей кетүү керек.
карбай балыктын кубаттуулугу
бир Кытырак кабык камыр даамдуу балык - продукт так дасторконунан тамактануу үчүн эмес. Албетте, көп балык түрүнө жараша болот, ал эми силер бир салыштырмалуу жумшак курсагын тандаган болсо да, идиштер да абдан жогорку калория алууга - 168, албетте, 100 г. килокалорияга, бул башка тамактарды салыштырмалуу көп эмес, бирок, эч кандай куурулган тамактануу тамак зарыл эмес. Мындан тышкары, майлар, биригип карбонгидраттуу бир эле учурда жана белоктор - ашказан үчүн олуттуу сыноо.
Мазмуну калория балык
Үч столдор менен төмөндө келтирилген, курамын жана ар түрдүү тамак жана икра энергетикалык наркынын балыктын таанымал сортторун калориялуу азык. Мындай так маалыматка токтолуп, ар дайым кандай болумдуу бир тамак билишет.
эреже катары, 100 г. балыктын ичинде канча калория Бирок, - сүрөттө стандарт бар экенин унутпашыбыз керек. адамдар үчүн стандарттык балык бөлүгү 150 250 г болуп саналат, ошондуктан, калория саны бөлүгү андан ары керек.
| | | |
