Аялдардын арасында сурамжылоо жүргүзүп, анда эмне үчүн арыктап келген жок, көп учурда жооп бийлик өздөрүн чектөө үчүн олуттуу кооптонуп менен тыгыз байланышы бар. Бул учурда, анын аты "Кремлдин", Америка Кошмо Штаттары жана анын аскердик жана Космос имиш пайдалануу менен ойлоп карабастан, өзгөчө тамак, сунуш кыла алат. Бул ыкма дене майын запастары жалмап баштайт, ошондуктан, белок жана азык-карбонгидрат ири суммаларды пайдаланууга негизделген.
Кремлдин тамак-жөнөкөй менюсун негиздегенге негиздери
балык, эт жана азыктары - негизги белок азык-диета учурунда гана уруксат берилген. көп өтө калыштуу жана жагымдуу болот, сен жакшы көргөн шашлык, тийбей жана cutlets болушу мүмкүн. Сиз көргөн сыр жеп башкалар ырахат тана албайбыз, бирок катуу, атүгүл түшүмдүү. 10 күндүн ичинде Кремлдин диета менюсу ушул да, көп-жакшы колбаса, бул сапат болгон негизги нерсе болушу мүмкүн. ичеги-була көп жашылча-жемиштерди, тамак-аш керек сактап калуу үчүн.
чектелген категориясында башкача айтканда, карбонгидрат камтыган тамак-аш азыктарын камтыйт, таттуу, ун, дан эгиндерин, картошка, ж.б. Бул үстүнөн 10 күн, ал эми кант болушу мүмкүн эмес. Бул көп суу ичүү үчүн да маанилүү болуп саналат, ал эми бул алкоголсуз ичимдиктер, ширелер жана дүкөндөр эмес болууга тийиш.
Кремлдин диета ортосундагы негизги айырмачылыктар бири - көмүртектерге боюнча ыйгарылат упай, санап болот, ошондуктан, 1 г, 1 АКШ долларына барабар , Бул жерде бардык буюмдарды таба аласыз Кремлдин диета 10 күнгө менюсун эсептөө үчүн ыңгайлуу кылып атайын жадыбал бар.
меню куруу эрежелери:
- ар бир күндүн биринчи эки жума ичинде, сиз 20 Бажы үчүн тамагын жей алат Жемиштер бул жолу тыюу салынган эмес. Сиздин баштапкы салмагына жараша, 1,5 жана 10 кг ортосунда калышы мүмкүн. келсе, диета биринчи этаптын узактыгы узартылышы мүмкүн.
- салмагы абдан ыраазы ыргытылган болсо, кийинки кадамга жана $ 5 кошо аласыз ар бир күн үчүн. салмагы дагы кошо баштаганда жолу бар, ошондуктан, кайра биринчи этабында үчүн эмес, 20дан ашуун АКШ долларын түзөт барып,
- килограмм бир-эки жоготот, сиз 2-3 айга созулат керек кийинки этапта келүүгө түрткү берет. Мындай учурларда сиз, $ 10 күн кошуу керек Ал өзү үчүн көмүртектерге туура суммасын эсептөө үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Көптөр эле күнү ушул жерде, 60 АКШ доллары үчүн жеп жатышат
Кремлдин диета меню 10 күн, андыктан ачкадан ойдон качууга жардам берет үзгүлтүксүз жана чакан көлөмдөгү, тамак болушу керек. Бул диета, сиз салмагы схемасын жоготуп жана акырындык менен, тамак-аш даярдоо үчүн колдонулат алуу мүмкүнчүлүгүн берет.
Кремлдин тамак-типтүү менюсу
Бул салмак жоготуу ыкмасы алардын даамы түзөтүү өздөрү үчүн болгон бардык эрежелерди камтыган менюну иштеп жараша, өз алдынча түзөт. Мисалы, бир нече эле жолун карап көрөлү.
ҮЛГҮ №1 (30 $):
- Эртең менен омлет майдаланган сыр жана чай менен төрт жумуртка жасалган.
- Тыныгуу: шорпосу 250 г бир бөлүгү, сельдерей, сабиз, салат жана кофе escalope.
- Snack: 30 г Peanut.
- Кечинде: кургак кызыл шарап куюлган кайнатылган балык, жалбырак салат бир бөлүгү, сыр бир үзүм, 200 г.
Мисал №2 (22 UE):
- Эртең менен: 150 сыр г, козу карын жана чай менен кайнатылган жумуртка бир жуп.
- Тыныгуу: 100 г өсүмдүк майы менен толтурулган, салат, жана чочко кулатабыз кофе.
- Snack: Абадда 30 гр.
- Кечинде: сыр жана чайдын төш менен бышырылган 100 кайнатылган капустада ж.
Бул мисалдарды колдонуу менен, ар бир адам өзү үчүн туура менюну чыгарууга жардам берет. Акырында дагы бир кеп: тамак-аш жана дене ишин туташтырып, анан натыйжасы андан да жакшы болот.