Сулу диета - абдан жөнөкөй жана жеткиликтүү бири. туура даярдоо менен ал тез эле арыктап жардам берет. абдан ошону менен көптөн күткөн оң, жана тамак-жараяны жеңил жана тез камсыз кылуу, салмагын жоготуу жараянын шарт түзөт Сулунун негизинде Буйуртма даамдуу жана аш болумдуу алынган.
арыктоо үчүн диета сулу
Бул версия каалаган натыйжага жетүү үчүн боткосу диета жетиштүү жарык белгилүү бир эрежелерге карманып керек да:
- тамак-аш даярдоо үчүн гана табигый кыроого колдонулушу керек.
- диета силер толугу менен май май, туз жана кант жөнүндө унутпоо керек. Анын ордуна, алар ашкерелөөсү жыпар жыттуу заттарды, бал пайдаланууга уруксат берилет. 8 чөйчөкчө - минималдуу сайын суу норма.
- Кечки жатаар алдында эч кандай кийин 3-4 сааттан болушу керек.
Мындай диета аллы бла, дене күрүч жардамы менен тазаланган болот. Бул үчүн:
- Жатар алдында 4 аш кашык куюп, муздак суу күрүч литр.
- аз жылуулук боюнча жара ойготуу менен kiseleobraznogo мамлекеттин алдында 40-60 мүнөт карын.
- аралашмасы датып, 5 саат бою ачка ичип болгон (суюк бул жолу сунуш кылынбайт) кийин.
- күнү ортосунда, таттуу, май жана ундун эске албаганда, кадимки жол менен жей берет.
- Акыркы тамак - 5 саат жатар алдында, кийин суу алат.
- Бул тазалануу жараяны уланууда, ошондой эле, шишикке - болжол менен 7-10 күн.
Сулу диетасы - жакшы
сулу диетаны колдонуу, эки натыйжага жетише алышат: арыктап жана чет заттардын денени тазалайт. Бул учурда карын оорулары, жогорку холестерол, же кандагы канттын дарылоодо гана тамактанууда эле эмес, башка дарыгерлер эмес, парз. Мындан тышкары, дан эгиндеринин колдонуу тери оорулары менен ооруган адамдар үчүн абдан пайдалуу. сулу азык көп камтыйт:
- темир;
- Phosphorus;
- ртутту;
- була;
- Vitamins B, PP жана F;
- магний;
- аминокислоталар;
- кальций.
Diet сулу 5 кг чейин жоготуп бир жума жардам берет. Бул учурда, аны бир ай, балыктын ушул жаныбарлардын белоктун Эгерде жоктугу да уланат эмес, эт, сүт азыктарын, ж.б. терс денеси абалына таасир этиши мүмкүн. Бул диета дагы бир артыкчылыгы - бул да аз колдонуу менен, материалдык материалдар менен камсыз кылууда. Бир нече күндөн бир ай орозо күн уюштуруу.
орган тарабынан кабыл тамак, тамак-аш, талкан жана тамак жана ар кандай жолдор менен жонокой, тажап кетүү эмес. Мындан тышкары, анын кыска мөөнөтү тамактануу монотондуулуктун чарчаган эмес. Ушул себептен улам, ал гана пайдалуу жана жеткиликтүү, ал эми ошондой эле абдан натыйжалуу эмес, анткени, абдан популярдуу жана издеген бири болуп саналат.
Сулу диетасы - жактары
салмак жоготуу Бул ыкма менен артыкчылыктары сулу диета терс жактары көп тизме менен салыштырганда абдан кичинекей:
- кээ бир адамдардын жана талкан була деп атаган;
- кыскалыгы - эксперттер катуу 8 катары күндөн кечиктирилбестен мындай диета карманып жана 1-2 айдан кийин кайталап сунуш кылат;
- бир кыйла кадыресе көрүнүшкө ачарчылык , өзгөчө активдүү жашоо жана үзгүлтүксүз спорт окутуу.
КТРдеги дагы бир эркин көп күч болгон муктаждык болушу мүмкүн. ар кандай monopitanie бир гана негизги буюмдун турган окшоп, катуу диета көбү кадимки тамак-аш толугу менен баш тартууга талкан күчтөр (мисалы, туз, эт, таттуу, ж.б.). Бирок, бардык кыйынчылыктарды көтөрүп жүрүү үчүн, ал улуу натыйжа жана керектүү салмак кепилдик берилет.
7 күн арыктоо үчүн диета сулу
Байланыштуу Сулунун жөнүндө "Отургула!" Деген жума мындан ары 7-10 күндөн сунуш болгондугуна байланыштуу, көптөгөн жеңил меню пландоо жана натыйжалары үчүн бир жуманын ичинде таратылган. Breakfast сулу, кайнак суу менен баштоо сунушталат. жакшы таттырат үчүн, тоъдурулган же жаңы жемиштер, кургатылган кара өрүк, жемиш кошуу үчүн жол берилет. бир жумадан бери экинчи мененки сулу, майлуу тамакты бир аз пайыз менен сүт азыктарын берет. дан Ideal йогурт.
Мындай диета сактоо учурунда тамак-аш жагынан, ашкана, нан, ысык тамак-бөлүгүнө (мисалы, сулу шорпо), бир аз жашылча өлчөмүндө (помидор же тандоо боюнча бадыран), ошондой эле 1 аз протеин (бышырылганыбы же сууга бышырылган тоок менен табак, жандыктардын турат , жумуртка, балык). Snack чектелген меню камкаймак бир стакан.
шишикке чыгып кантип алууга болот?
ийгилигине куруу жана денеге зыян бербейт, сен сулу диета чыгып туура жолду таба керек. Биринчиден, силер тамак жана жашылча-жемиштердин санын көбөйтүү керек; алардын негизинде тамактары ал бир нече тамак сунуш кылынат. меню балык жана эт, акырындык менен киргизилет, ошондой эле майлар жана карбонгидрат керек. Ошону менен бирге, жүзөгө ашырат, ошондой эле режим ичип байкоо керек. бир диета учурунда тамак-саны, сен сыяктуу эле, чыгып кетүүгө болот - 5-6-күнү, алар - жатаар алдында 2-3 саат. Snacks алма же чала йогурт, бир стакан менен чектелбеши керек.
Терс таасирлери сулу диетасы
Биз тамак-чектөө ал аткарыла электе эле, көп талкан тамактануу зыян бар-жогун сурап жатышат. Тажрыйбалуу диетологдор атүгүл пайдалуу нан продуктуну пайдалануу ойлогондон мүмкүн экенин четке какпайт. Бирок, бул бир гана тамактануу негизги эрежелери жана негиздери сакталбаган учурда болушу мүмкүн. шишикке абдан көп кездешкен натыйжасы ич болуп саналат. Бул мөмө-жемиштер жана жашылчаларды диета менен чектөөгө жана үзгүлтүксүз суу ичиш үчүн эмес, жада калса, алдын алууга болот.
кычышкан Diet Recipes
Интернеттен сен сулу буламыгы өзгөчө тамак, ар кандай таба аласыз Бүгүнкү күндө. Ошол эле учурда, алардын бир катар тамак-аш эсептелген. Ошентип, классикалык сулу диетасы ингредиенттердин менен тамак көп сандагы, алардын даярдык өзгөрүү жайгаштырылган басым камтый бербейт. Негизинен, тамак жараяны көп күч-аракет талап кылынат жана кыйла тез болот.Тамактанууга сулу - рецепт
Каши - сулу негизинде көбүнчө тамак. анын негизги артыкчылыктарынын бири - даярдоо жөнөкөй. Мындан тышкары, мөмө, жемиш, бал же жыпар жыттуу заттарды кошуп, ал да тез эле тажап эмес экенин, ошондуктан тамак ар түрдүү болот. максималдуу пайда алуу үчүн, туура тамактануу үчүн суу боюнча буламыгы жасаганды билиши керек.
заттар:
- сулу - 1 косыныз.
- Суу - 2,5 а.
даярдоо:
- Oatmeal орточо көлөмүнүн көмөч жумшалган.
- муздак суу куй.
- орто жылуулук боюнча тамак. кайнап кийин, тамак жасап, ар дайым козгогон, пайда көбүктөнгөн алып салып.
- боткосу Оозу менен коюу капкагын Табаны алып келе баштаганда.
- сулу каалаган дыгын жетти кийин, жакын катуу, жылуулукту өчүрүп, бир аз Портер берет.
Recipe ашка ovsyanoblina
Recipes Сулунун негизинде бир топ боюнча Блин: сыр, жемиштерди, шоколад, толтурган менен алар жок. Билүү ovsyanoblin жасаганды , ал тургай, диета, даамдуу көрүн мамиле болот.
заттар:
- сүт - 2 косыныз.
- Жумуртка - 2 даана;.
- патока (а Комбайн же Сулунун менен жер) - 2 аш кашык
- калемпир (милдеттүү эмес) - татып.
даярдоо:
- жумуртка менен сүт Mix. калемпир, сулу кошуу.
- ингредиенттерди жакшылап аралаштырып.
- аралашмасын куюп, жабык кабактын астында алтын Браун чейин жасаш үчүн ысык кургак көмөч жөнүндө.
- Күйгүзүү жана propechetsya экинчи жагына чейин күтө тургула.
Талкан шорпо - диета Recipes
Аз эле адам билген, бирок сулу унунан гана эмес, ошондой эле биринчи жолу тамак эмес, бышкан болот. Ал тургай Арыкташ үчүн ысык ашказан калган болушу мүмкүн эмес. Талкан шорпо - мыкты чечим.
заттар:
- картошка - 2 даана.
- Сабиз - 1 даана.
- Пияз - 1 даана.
- талкан кабырчыктар - 1/2 ст.
- өсүмдүк майы - 1 косыныз.
- Суу - 1,5 литр.
даярдоо:
- Адегенде сууну кайнатып, мурда өсүмдүк майы кошулган.
- жашылча корки.
- Пияз, картошка майдаланган сабиз жакшы н боюнча баштады.
- бир кайнак суу vkinut картошка-жылы.
- 20 мүнөттөн кийин, пияз, сабиз кошуу. 10 мүнөткө кайнат.
- Vkinut сулу, 15 мүнөт бышырышат.
Тамактанууга кукилер сулу - рецепт
диета учурунда жегенге болот улуу мамиле жана табигый күнү - талкан бөлүкчөлөрүнүн чейин тамак-ашка, печений.
заттар:
- талкан кабырчыктар - 300 г;
- айран (же ысык суу менен) - 300 мл;
- Бал - 3 косыныз.
- Сыр - 40 г;
- vanillin - чымчым;
- кургатылган мөмө-жемиш, корица - татып.
даярдоо:
- бир чоң идишке салып, дан төк жана айранды төк. Этияттык менен кыймылдап, 40 мүнөткө калтырып.
- мейиз, кайнак суу куюп.
- какшып мейиз өлчөмүн кесип. келсе, үрөндөрдү жана сузгучу менен толукталсын.
- бир камыр ингредиенттерди аралаштырып.
- суу менен кол менен сугарган жакшы. (Бир чай кашыкты жөнүндө) майда үзүндүлөрү топторду салып камыр түрмөк китепти алып. Андан кийин кукилер бир түрүн алуу тегиздөө. койду пергамент банк баракта тагынгыла.
- 180-200 ° C боюнча болжол менен 20 мүнөттөн бышырыныз.
Талкан Барс - Diet Recipe
жумушта, үйдө, мектепте, ал тургай, Сенин батарейкаларды толтуруу үчүн анча-мынча тамак беруу кылууга. үчүн диета түшүп менен эмес, ошол эле учурда керектүү азыктарды талкан шыргыйларды жасады болот алуу үчүн. рецепт 13-15 Кызматтын үчүн иштелип чыккан.
заттар:
- сулу глютен-эркин - 2 косыныз.
- кокос (кошулбаган) - 0,5 ст.
- мейиз же майдаланган даталар - 0.5 V.
- кыйылганын, жангак - 0.25 ст.
- майдаланган карт Майдаланган бышкан банан, - 2 даана.
- чыйратылган кыйылган алма - 1 даана.
- Ground зыгыр уруктары - 2 косыныз.
- Vanilla экстракты - 1 аш кашык.
- Cinnamon - 1 аш кашык
даярдоо:
- Жылуулук меш 180 ° С. коюукат каалаган болсо (21x21 см) колому, пергамент жатты.
- Mix эле чоң кеседе азыктарды.
- түшүрсөк натыйжасында сүйкөдү. Тагышкан жана бычактын жардамы менен жаттык.
- 30 мүнөт бышырыныз. аянттарында же куйма - Көктөн алынып жана үлүшү катары кесип пергамент менен Муздагандан кийин.