Балким, Gastronomy адамдардын эки категориясы бар. биринчи сөздөрүнүн ылайык жашайт "азык-түлүк бар экенин, эч кандай тамак-аш жок." Алар бул канааттандырарлык болуп, көп жеп кандай мааниге ээ эмес. Мындай адамдар, кандайдыр бир оор диета берилет, анткени: Биринчиден, диета тамакты кылдат тандап билдирет, экинчиден, калория жана түбөлүк жарым ачка абалын кыскарган.
экинчи категорияга - ырдашы. Алар менен ар бир кесим даамы кандай көрүнөт, алар эмне жеп жатканын, эмненин маанилүү болуп саналат. Бул категорияда үчүн диетада арыктоо татаалдыгы арыктоо үчүн бийлик системаларынын көпчүлүгү абдан стилге меню билдирет деп - моно-мүнөз, катуу карбонгидрат эркин диетаны ж.б.
Бул учурда, экинчи категория үчүн орнотууларды мындай сунуш - бир диета, үмүт, зериге убакыт болбой калышы мүмкүн.
Биз 7 күн бою көргөн диета тууралуу сөз болуп жатат.
тамактануу эрежелери
7 Сүйүктүү күн диета 4 ар кандай моно-тамак төмөнкүлөрдү камтыйт:
- 3 ичүүчү күнү;
- 1 өсүмдүк бир күнү;
- 1 күнүнө жемиштер;
- 1 күнүнө белок;
- 1 бириккен күн - жети күндүк сүйүктүү диета чыккан.
Products жана моно-диета таянат, сиз аралаштырууга болбойт. Төмөндө тартибин өзгөртүү - да тыюу салынат. стандарттык эрежелери менен азык-түлүк алуу үчүн колдонулат - 5-6 жолу тамак-аш, азык-газдалган суу мол, кыймыл аз. Motor иш жүргүзүшүнө тыюу салынат, ал эми тамак-аш убагында кандайдыр бир сунуш эмес, эмес, - электр жүктер гана натыйжалуу эмес, ошондой эле өсүп табиттин алып келет.
Day 1, 3, 6,
жакшы көргөн тамак ичип Day диета жөнөкөй - бир гана суюк тамак жеп. Албетте, сода эмес, топтомдолгон ширелерди жана Кокс, ошондой эле пайдалуу, аш болумдуу ичимдиктерин жана тамак-аш .
меню:
- кычкыл сүт ичимдиктер;
- кошулбаган freshes (мисалы, сабиз);
- тоок сорпосу;
- шекер кошпой чай;
- минералдуу суу.
Сиз жаңы жемиш шире жасап, анда - катышын суу менен таарынды менен 1: 1, канттын ашыкча качуу. шорпо туз жок, жаны (табигый, пакеттин эмес) даяр болушу керек.
Salt бир шишик үчүн дененин ичиндеги суюктуктун кечиктирүүгө алып келе тургандыгы жөнүндө. Бул тууралуу бүгүн, сиздин калориялуу өзгөчө төмөн, ошондуктан, силер эс көнүгүүнү, мол жана баш айланууга калыштуу эмес сактоо.
2-күн
бир жумага созулган диета экинчи күнү Меню толугу менен жашылча сүйүктүү болот. Жашылча-меш, жарага, тамак, куурулган, жегенге чийки бышырылган болот. Күнүмдүк калория - 1000 ккал тамактануу - 6 жылга чейин.
Уруксат берилет:
- ар кандай түрдө жана ар кандай айкалышта жашылчалар;
- Зайтун майы (2 кашык);
- лимон ширеси;
- соя катыгы;
- табигый йогурт.
Дүкөндөр Кетчуп, майонез - тыюу салынат.
4-күн
Бул тууралуу бүгүн, жемишти 3 кг чейин жегенге мүмкүнчүлүк бар. гана тыюу таттуу жемиш жүктөлгөн - бананы, анжыр, курма, жүзүм. тамак-аш үчүн абдан пайдалуу жемиш - салт, грейпфрут. Ал - семиз керосинка белгилүү, табити коркот жана топуктуу абдан көп толтурат.
алмадай тышкары, албетте, сиз кандай айкалышта болбосун башка жемиш жегенге болот. Ортосунда тамак-сууну көбүрөөк ичүү - бул ачкачылык сезимин азайтат.
5-күн
протеин көптөн күткөн күн! Көп адамдар ката жана бардык мурунку аракеттер жокко тургузулду экенин капчыгайына турат.
чечилет:
- тоок;
- азыктары;
- балык;
- жумуртка;
- сүт азыктары.
күнү абдан орточо өлчөмү менен кошо 5 тамак болушу керек.
7-күн
тамак-аш алып чыгуу - биргелешкен күн. көп жайылган жана жеткиликтүү параметр - сиз тамак-аш (шорпо, casseroles эт жана жашылча, компот жашылчалар) пайдалуу жеп эстеп-жемиш, мөмө-диета күнү менен айкалыштыруу болуп саналат.
Сиздин мененки катуу-кайнатылган жумуртка жана ½ алмадай, түшкү турушу мүмкүн, - 1 жемиш. Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо, түштөн тамагы - 1-жемиш. тамак үчүн, жашылча салат жасаганды жана жатар алдында камкаймак, бир стакан суу ичип.