теле жана жалпыга маалымдоо каражаттарында жарыяланып, көбү диетанын, акча табуу жана натыйжасыз ыкмаларын жана азык-зат кошундулары сатуу үчүн жападан жалгыз жолу болуп саналат. атактуу окуяларды бири азыр техника Татиана Rybakova боёону жатат. Reviews салмагын жоготуп бул ыкмасын, көпчүлүк оң элестетүүгө аракет кылып жаттым. Кайсы ыкма менен иштейбиз?
History Жамиля Rybakova
салмак жоготуу каарманыбыздын тарыхына менен ал ток-шоусунда менен, экранда пайда болду. которуу Татиана Rybakova анын көйгөй чындыкты ишендирди лидерлик, театрлар, кечегидей чыккан navydumannye окуяларды талкуулашты ылайык, анда, айтып бериши керек. Татиана Rybakova ар кандай жука Бул ыкмага кызыкдар, анын окуя жаңы эмес, ким билет.
жашы 14, ал 100 килограммдан ашык таразага тартып бердим., техника жана шаймандар менен бир катар айып, ал барган сайын Жунус болуп саналат. Desperation адабият, дененин муктаждыктары, семиз массалык көбөйтүү үчүн негизги себептерин изилдөөгө, аны түртүп. Акыр-аягы, ал өзүнүн мүнөз, өз салмак-жоготуу ыкмасы, арыктап үчүн эки жолу бул жөнүндө төрт жыл алып иштелип чыккан.
салмагын жоготуу Татиана Rybakova ыкмалары
Татиана ашыкча салмагы негизинде саламаттык сактоо проблемаларын олуттуу чара. Белгилүү болгондой, драмалык салмак жоготуу олуттуу салмагы менен тери ийкемдүүлүк калдыктарын жана узундугу белгилердин пайда болушу менен байланыштуу жаңы көйгөйлөр пайда болот. салмагын жоготуу ыкмасы Жамиля Rybakova сунуш кылат, салмагын жоготуу өзгөчө иш-чараларды тиешелүү эмес, тескерисинче, узак жана бара-бара жараянын камтыйт. жайыраак салмагын жоготуп, жакшы болуп калат. Бул учурда, ал терс таасирлерин алдын алуу мүмкүн.
салмак жоготуу физикалык ишинин оордугуна жараша, айына болжол менен 4-8 кг. биринчи жолу килограммга тезирээк эрип кетет, андан кийин кайра жайлатып, ал эми денеси жаңы жашоо үчүн колдонулган сайын, ырааттуу болуп калат.
шайкеш Көнүгүүлөр жана туура тамактануу - техника кылык жөнөкөй. Бирок бир караганда жөнөкөй көрүнгөн, ошонун баары, иш жүзүндө өтө татаал. боёкту ыкмасы Татиана Rybakova арзырлык натыйжаларга жетишүү үчүн каалоо-жылы үчүн маанилүү кээ бир эрежелерди билдирет:
- тамак саны 7. тарабынан бөлүнүп берилиши керек акыркы тамак-аш жатарда чириндилери убактысы болгон үч саат Расписание талап кылынат. боюнча Татиана ал негизги тамак үчүн сиздин тамак-300 калория көп эмес болушу чыгып пландаштырылган жана таттуларды 100 ккал чектелген билдирди.
- Breakfast белок камтышы керек, ал буламыгы жана жумуртка болушу мүмкүн. түшкү тамак үчүн комплекстүү карбонгидрат тандап алуу жакшы болот, - ошондой эле эгиндерин жана ак тамак менен кечки тамак көбүнчө май кислоталарын, ал жашылча менен балык гарнири болушу мүмкүн. тамак ортосундагы жашылча жемиш берет
жана жашылча-жемиштер, жаъгактар жана кургатылган жемиштер. - Бир маанилүү бөлүгү Rybakova ыкмалары көнүгүүлөр. булчуъдарын туура орган кулач түзүү максатында, спорт менен алектенет, ал Азат жумасына үч жолу, жүрөк жигердүү сууда сүзгөн жана чуркоо, жарыш кызыккан. Сулуулук чынында курмандык талап кылынат.
- техниканын негизги эрежеси - системалуу эмес. Бир караганда, Азат Rybakova системасы жаңы эч нерсе жок жана татаал. Бирок, мисалы, электр менен жабдуу системасы менен, кээде жеңил эмес, машыгуу кол шилтеп эмес, аткаруу үчүн, ал эми акыл-насаатты натыйжасында жок болуп кеткен.
семирүү кыйналып Көптөр, олуттуу жана ыкчам жыйынтыгын күтүп. Бирок, кескин салмак жоготуу - дененин негизги стресс. Болумушту тамактануу жана жаңы жашоо дене ылайыкташа жана пайдалануу үчүн уруксат, кадам акырындап кадам киргизилүүгө тийиш.