Көптөгөн заманбап аялдар салмагын жоготуп, алардын дене жардам жакшыртуу калышат. Ушул максатта спорт мыкты ылайыктуу окутуу үчүн. каалаган натыйжаны алуу үчүн, ар кандай кесиптик жардамы жок эле өз алдынча залында окутуу кантип билүү керек. сабактарды мүмкүн болушунча натыйжалуу аткарууга жардам бере турган эрежелер бар.
спорт кыздар кантип туура тарбиялоо үчүн?
кантип түшүнө баштайт тренерлер . Бул максатта ар бир объект боюнча сиз кыскача сыпаттамасы жана сүрөттөрдү таба аласыз. Мындан тышкары, тармак тренажердун ар колдонууга кантип табууга болот. мүмкүн болушунча өз алдынча окуу натыйжалуу кылат негизги негиздери бар.
машыктыруучу жок залында кантип окутуу:
- зор мааниге ээ окутуу мыйзам ченемдүүлүк, эгерде натыйжа болбойт. оптималдуу чечим - жумасына үч жолу окутуу.
- Ошондой эле маанилүү аз убакыт залында жумшалат үчүн класстын узактыгы, 40 мүнөт.
- Ал өзү үчүн системалуу бир татаал ишин иштеп чыгуу сунуш кылынат. Биринчиден, сен чоң кыймыл, башкача айтканда, жоон жана г чалгындоонун убакыт жумшаш керек, андан кийин акырындык менен өйдө.
- алгач эс жок, ошондуктан ар бир көнүгүү, аз болушу керек ортосундагы тынымсыз менен, үч нуска менен жүргүзүлүшү керек. кайталануу саны болсо, анда бул өз мүмкүнчүлүктөрүнө жетекчиликке алуу керек, андан кийин, ар бир машыгуу менен бирге, суммасы акырындык менен көтөрүлөт керек.
- туура спорт боюнча окутуу кантип анализдеп, сен жылуу-түзүү зарылдыгын айтып зарыл, максаты өсүп жүгү суу менен тренингдер кимдерге багытталган. орточо чоюлуп On 5-10 мүнөттөн ашпайт.
- натыйжалуу болуш үчүн жүзөгө ашыруу максатында, айкалышуусу керек
аэробдук жана электр груз. биринчи жолу семиз өрттөп жана жүрөк-кан тамыр системасын иштеп чыгуу максатында иштелип чыккан, ал эми экинчи бир кооз орган жардам иштеп чыгууга жардам берет. - окутуп-үйрөтүүгө кантип жөнүндө айта турган болсок, ал сөөктөргө жүк көнүп жакын экенин белгилеп кетүү керек, ошондуктан дайыма көнүгүүлөр ар түрдүү аткарып, системаны өзгөртүү үчүн маанилүү болуп саналат.
- End окутуу абдан ылайыктуу болуп саналат, Музоолорун керек жайган . окутуу артып калган кыймыл-жаят, спортчу оор баштоосу булчуң оорулуу коркунучун Эртеси күнү азайтат.