Жакында эле биздин өлкөдө, жапон ашканасынын алынган жаңы чөйчөккө. Ал "суши" деп аталат. Америкада болсо булар мурда аты чыккан эмес - 1980-жылдардын ортосунда жөнүндө өзгөртүлгөн. атайын техника үчүн түзгөн салттуу суши, азыктары жана күрүч менен даярдалды. жерди даярдоо үчүн колдонулган компоненттер, бул тамакка гана даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу эмес экен.
диетага Суши
жердин негизги компоненттери катары балык жана күрүч тамакка аз сатып алууга болот энергия наркы . так жерге канча калория бар аныктоо үчүн, тамак-аш бардык компоненттерин эске алуу керек. Орточо алганда, жер 100 г 60-120 калория керек. Төмөн калория бул тамак гана азыктанган колдонулган эмес, жол, диетологдордун азыктарын жерди өткөрүп берет. Бул табактагы гана пайдаланууга уруксат берген учурунда атайын суши диета, жок.
Эгер супермаркетте же ресторанда отуруп суши жеп жатса, заказ кылуунун алдында калория да жакшы билебиз. Бирок, бир гана суши тамак даярдоо үчүн дагы көбүрөөк жагат.
суши диета арасында "California" сыяктуу түрлөрүн камтыйт ", Philadelphia", Shrimp шарттуу же ышталган семга менен суши, жашылча-жемиш, Туна "ысык бир ачуу соус менен."
тамак-Sushi эле денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн мүмкүндүк берет, ошондой эле зарыл топуктуу жана минералдар менен денесин тойгузам үчүн, тойбогон май кислоталарынын, маанилүү протеиндерди.
бир диета учурунда пайдалуу Суши зат жүрүмүн өркүндөтүү, алар зат алмашуу жакшы таасир этет себептен улам да болуп саналат. Бул учурда, ашыкча семиз турган гана эмес, ошондой эле, бир аз бөлүнгөн. Бирок, диета жер чектелген саны дагы деле зарыл эмес. Мындан тышкары, жыйынтыгын суюктуктардын жана жүзөгө ашыруу боюнча көп ичиши керек жакшыртуу. Эгер тамак-жерге, анда билген эмес болсо, анда сиз табигый бир аз санын тандоо керек
суши белоктор, майлар жана карбонгидраттуу балансы
Бул продуктунун даярдоо, ал гана калория эске алуу зарыл суши , бирок, белок, май, көмүртек пайызы. Көпчүлүк учурда, жер заттардын мамиле бар:
- 61% карбонгидрат;
- 23,9% белок;
- 15,2% семиз.
суши мүнөз даярданып жатканда, сен белокторго бай аз-майы ингредиенттердин артыкчылык берүүгө тийиш.