Nordic басуу

Түндүк жүрүү жигердүү жашоо жакшы көрүнгөн адамдар үчүн кыймыл-аракеттин жалпы болуп саналат. Бул ар кандай курактагы жана жыныстагы адамды тартууга укуктуу, бул улуу, толук жана ортопедиялык оорулар менен жабыркаган адамдар үчүн, өзгөчө, сунуш кылынышы мүмкүн.

дене үчүн пайдасы

Жашоо, жүрөк жана кан тамыр ооруларын алдын алуу боюнча мыкты чара болуп саналат. дайыма жөө адамдар, сейрек сокку жана жүрөгү кармап турат. Бул кандай жакшы кызыкдар болгондордун: чуркоо же жөө, сиз муундары анча катуу стресс болушу ыктымал акыркы учурда, тартылуу борборунун ортосунда болуп саналат, анткени, ал тизе бүгүп, басым, кайра, буттары менен тизелерине төмөн деп жооп бере кыйла азайды. Эгер алар айткандай буттары, жок болуп бара жатканда, ал суулар жер бетин ура из этабы, андан кийин бир чайкалышы көп эмес.

эс алуу басуу менен алектенүүгө да гипертония мүмкүн эмес, ал тургай, бул, балким, семирүү менен адамдар үчүн сунушталган физикалык иш-бир жолу болуп эсептелет. Аз сыйымдуулугу жүктер, алар бара-бара алардын ден соолугуна зыян келтирбегендей кошумча килограмм арылуу. көчөдө кол тийбестик жогорулатуу Hiking, туруктуулугун жогорулатуу, психикага жакшы таасир стресс .

Nordic жүр техника

спорттун бул түрү төмөнкүдөй өзгөчөлүктөр менен мүнөздөлөт, анткени:

ден соолукка өбөлгө "спорт" статусуна ээ жана жүрүү үчүн, эксперттер 30-40 минута бою жумасына үч жолу окутуп-насаат, 6.5-8.5 бир ылдамдык менен кыймылдай км / саат жана мүнөтүнө 120-140-сабаганын аралыгында, жүрөк кагышынын жыштыгын сактоо . дем алуу оорлойт же сиз мурунга үч кадам үчүн абадан жутуп, катуу жана оор дем жана оозунан үч этап менен кирип, дем керек болууга тийиш эмес.

анча популярдуу эмес, сергектик менен сырдалган басуу , лыжа чуркап ыкмага абдан окшош бир ыкма. Бул учурда дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасы кыйла жигердүү баса белгиледи жана иш бардык муундарга болжол менен 90% тартылган. аны менен кадимки окуу схемасынын ар кандай болот.