Силер жей керек арыктоо үчүн: Эгер төмөнкү парадоксу жөнүндө ойлонуп көргүлө. салмагы сага жакпагандыктан албай калганда, ал азыр да, дагы көп болушу мүмкүн. Бирок, бул чочконун жана балмуздак керектөөнү көбөйтүүгө мүмкүн эмес деп айткан эмес. Эми сиз туура өнүмдөрдү болот - боёкту азыктарын .
арыктап кандай тамак-аш азыктары жардам берет?
Келгиле, салмагын жоготуп гана жардам бере алат көнүп азыктарын, ошондой эле салмагы жөнөкөй, жагымдуу жана кыска жоготуу жараянын кылып аз эмес. Кандай гана кырдаал болбосун, бир аял, ал эч кандай мааниге ээ эмес эле караганга эч кандай укугу жок, анткени сен, диета учурунда жана ал сени канчалык маанилүү кандай сезимде да маанилүү болуп саналат. Биз арыктоо үчүн мыкты продуктулардын тизмесин, ошондой эле арыктоо үчүн Биздин каталогдон калууга актоого аракет кылышат.
1. Nutritional буюмдар - бир диета учурунда биздин жеште, ачкычы болуп саналат. Анда түшкү тамакка чейин кээ бир зыяндуу тез тамшандырган каалоо да жок болот, мененки үчүн аларды жегенге жакшы. буласы камтыган өтө аш болумдуу, бөлүп боёкту буюмдардын арасында. Башкача айтканда: Буудайдан сулу, буурчак +, катуу буудай макароны, күрөң күрүч, алма.
2. Асылдуулугу төмөн калориялуу тамак-аш азыктары - Бул жөн эле, биз аман-эсен жей алат. ачкачылыкты кыйналган кийин түшкү же кечки тамакка чейин кармап бербе, - помидор, бадыраң, бананы, же жеп грейпфрут .
3. Slow карбонгидрат. уйку бези түгөнүп, кандагы канттын эле диабет алып келбейт "секирип". ачкалыктан күтүлбөгөн жана негизсиз кол кан кант алып кескин өсүшүнө шарт Products. Бул кандагы канттын бийликке келгенден кийин, уйку бези, аны тескөөгө жана гликоген, аны буруш үчүн инсулин чачат менен түшүндүрүлөт. чейин глюкоза жогорулатуу ошондой эле кайра иштетүү жараяны катары тездик менен ишке ашат. Мындай кескин өзгөрүүлөргө байланыштуу, дене бир жолу кант деъгээлинин жогорулатуу үчүн чакырып жатат. клеткалар шоколад жеп кийин Ошондуктан, экинчи, үчүнчү, жана башкалар баш бере албайт
Бул зыяндуу жараян жөнөкөй көзөмөлдөйт. Эле аз тез карбонгидрат жегиле жана диета карбонгидрат тамак арыктоо үчүн байытып - жай көмүртектерге. алардын ичинен: жемиш, нан, таруу, жемиштер, кургатылган жемиштер, ашкөк, козу карындар.
4. Сүт азыктары - кальций салмак жоготуу жок эле каалаган натыйжаларга алып келбейт. майы күйүп өбөлгө кальций синтезделген гормон кийин. Мындан тышкары, сүт азыктары, ошондой эле белок булагы болуп саналат. Бир протеин көмүртектерге өздөштүрүү жараяны узак каныккандыгын өбөлгө созулган. Биз майы аз сүт азыктарын тандап менен жана кечинде, аларды силерге жегенге сунуштайбыз.
5. сулуулук Анткени сен омега-3 май кислоталарына керек. Алар суу балык, жаъгак, зайтун майы жана avocados табууга болот. Ошондой эле, биз суу көп ичип, ал тери ным жана жашаруу жардам сунуш кылат.
Бирок, тез арыктоо үчүн мыкты тамак-аш азыктары - дененин ашыкча суюктук чыгаруу үчүн өбөлгө болуп саналат. Көп учурда, ашыкча салмагы арстан үлүшү улам туздуу тамак-аш үчүн денебизде тоскоолдуктар болуп суу болуп саналат. Улам ашыкча суюктуктун биздин буту жана бети шишип кетет. Бул асыл суу аз диуретикалык тамак менен күрөшүү үчүн жакшы: Жапырак мөмө-чай жалбырактары, Жапырак, кант акысыз лимонад, апельсин ширеси, сельдерей, көк чай.
6. Ал эми карабастан, салмагы,
Ошондой эле буюмдар гана маанилүү эмес экенин, анын кулак жаккан, ошол эле учурда, алардын статусун. Эгер дайыма "жакшы", анда өздөрүнө Кытырак кертик зыян үчүн, балким, салмагын жоготуп, аман-эсен, аларды жокко чыгаруу үчүн, аларды, жок дегенде, crunchy жан-нан нан же алма алмаштыруу керек. Мисалы, бир диета, сиз кордошкон каймакты жана Custard жок, мөмө торчолорун эле ырааттуулук тууралуу даярдалган же каймак майы аз-быштак чейин бажыканадан мүмкүн болсо.