Жыл сайын, ашыкча адамдар көбөйүүдө. себеби көнүгүү жана туура эмес тамактануу жоктугу болуп саналат. өзүнүн кызмат техниканы, транспорт каражаттарын жана гламур: Modern адам көп түрткү бериши керек эмес. Бул дагы дени сак адам үчүн физикалык иш-курсун төмөндөтүп, 10. Ал эми спорт эмес, себеби алардын баары жумуш же акча каражаттарынын жетишсиздигинен улам жүрө алышат.
тамак-аш болсо, анда жарнама атайылап керектөө такай тамактан пайда, ошондой эле көп жана даамдуу тамак-каалоо. Ошондой эле, алар менен, баары түшүнүктүү: алар пайданы алууга мүмкүн йогурт же шоколад болушунча көп адамдарга сатууга келет. Ошентип, деген ураан астында жашоо "баш эмес, менин ыраазы болсун!", Адам ар кандай баскычтары семирүү .
Семирүү - дене салмагын норманы ашып кеткен оор абалда. Бул кысым жана муундар менен көйгөйлөрдү сөз эмес, мисалы, панкреатитте же диабет көптөгөн жагымсыз "жара" себеп болуп саналат. Жүрөк-кан тамыр оорулары, семиздик менен эл да сымбаттуу караганда көп азап.
семирүү канча даража бар?
Адатта, 3 же 4 градус болот. семирүү кадам (же даражасы) дененин массасынын индекси менен аныкталат. бар, алардын ар кандай, сиз идеалдуу салмакка билиши керек болсо, билиш үчүн.
Жөнөкөй салмагы жөнөкөй чычала алып бисмиллах менен эсептелген: бийиктиги минус 100 жана минус 10 же 15%.
семирүү даражасын эсептөө өтө жөнөкөй. чыныгы салмагы демейдегиден 10-30% ашып кетсе, бул биринчи даражасы болуп саналат.
айырма 50% га чейин болсо - экинчи; 50 100% га чейин - үчүнчү. Анан да, акырында, төртүнчү бийлик - болгондо нормалдуу салмагы эки же андан ашып жатат.
Бирок, семирүү бар канча градус жөнүндө кээ бир айырмачылыктар бар. Кээде бир эле даражада биринчи эки ишти айкалыштыруу үч гана, чыгарышат.
Кандай болбосун, үчүнчү же төртүнчү этапка туруктуу бара жатат, анда ошол замат күчөп күтүп туруп, кандайдыр бир иш-аракет кылышы керек. Көбүрөөк кыймылдап, салмактуу жеп: семирүү физикалык аракетсиз жана туура эмес тамактануу менен шартталган болсо, анда ал өз нугуна алып чыгуу зарыл. Ал "орозо" жок кылуу үчүн жакшы карбонгидрат (кант, ак нан, пирожное, куя, жемиш ширеси) жана кошумча май. Бул күн бөлчөк 5-6 жолу жеп зарыл. Ошентип, дене салмагын азайтууга жана кайгылуу жыйынтыгы денесин алып келбейт болот.