суу боюнча сулу мененки кызмат салмактуу, пайдалуу жана пайдалуу тамак-аш болгон. Бул бышыруу ыкмасы дарылоо жана тамак- аш үчүн мыкты калория данды бир нече жолу, азайтат. ягоды, жашылчаларды жана жемиштерди, тамак-аш даам ар кандай кошуу жана атырдын, түзүмүн жана даамын берет.
сууга сулу кандай тамак?
суу боюнча Oatmeal - ар кандай жолдор менен бышырылган болот табакка. Home - ырааттуулугун аныктоо үчүн: 3 1 чыны Сулунун суу суюк айнек орточо үлүшү 2 камсыз кылуу үчүн колдонулат: 1, жана өтө коюу үчүн бөлүкчөлөрүнүн жана суюктук бирдей талап кылынат. жараян өзү жөнөкөй: сулу туздалган суу 15 мүнөт кайнатып, даярдап жатышат.
заттар:
- талкан кабырчыктар "Геркулес" - 180 г;
- Суу - 360 мл;
- туз - 5 г
даярдоо
- , Сууну кайнатып туз кошуп жана кабырчыктар менен чачсын.
- жогорку жылуулук боюнча 3 мүнөт буламыгы кайнат.
- Андан кийин, температураны төмөндөтүү жана козгоп, 10 мүнөт бышырышат.
- сууга Delicious сулу кызмат кылганга чейин 5 мүнөт керек.
Сулу, сүт, суу менен
сүт, суу менен Сулунун рецепт, сен даамдуу жана ден соолугу мененки менен жаңы күн баштоо үчүн мүмкүнчүлүк берет. Бул айкалышы катуу мүнөз карманып болбогон адамдар үчүн ылайыктуу болуп саналат, ал эми жылуу жана аш болумдуу тамак ичиш үчүн каалайт. тез салмактуу тамактануу үчүн абдан чоң плюс 10 мүнөт, аны даярдоо.
заттар:
- талкан кабырчыктар - 230 г
- Суу - 250 мл;
- сүт - 250 мл;
- Туз - бир чымчым;
- Sugar - 30 г;
- май - 50 г
даярдоо
- суу менен сүт Mix.
- кайнатып аралашмасын алып, сезон, туз, кант менен.
- , Сулу сүйөлү жылуулук жана мөөн азайтуу, кээде козгогон, 5 мүнөт.
- Сулу суу жана сүт капкагы 5 мүнөткө жетпеген берип жатты, май менен кийип, дасторконго кылган.
Сулу мейиз суу
Сен анда, кургатылганын да кошуп болсо, сураныч, да таттуу тиш шекер кошпой суунун Oatmeal. Ал табигый глюкозаны жана полен кызбы, жана пайдалуу касиеттерин тамак санын байытуу зыяны жок. Бул ыкма өзгөчөлүгү сулу бышырылган жок болуп жатат, ал эми zaparivat камтыйт бардык баалуу заттарды сактоо үчүн мейиз uzvar-жылы.
заттар:
- талкан кабырчыктар - 50 г;
- Сыр - 50 г;
- Суу - 280 мл.
даярдоо
- жууп, мейиз суу менен толтуруп, 5 мүнөт кайнатып. жылуулук алып салуу.
- сулу кошуу.
- Сулу унунан суу кабакты 10 мүнөт zaparivat.
Сулу суу алма менен
алма менен суунун Oatmeal "сымбаты" түрүндө жана жарым саат убакыт өткөрүш үчүн өкүнүчтүү эмес, даамдуу мененки, билдирет. Apples кандайдыр бир жол менен кууруйт даамын, ошондой эле жыгачтын кабыгынан жана тиштери менен caramelized кошуп алат - кемчиликсиз бир тамак жаса. тамак-жылдын ушул ыкма менен алар өтө ширелүү, ошондуктан май пудинги кошуу жок.
заттар:
- талкан кабырчыктар - 100 г;
- Sugar - 20 г;
- корица - 5 г;
- Тиштери - 3 даана.
- алма - 1 даана.
- Суу - 450 мл.
даярдоо
- Apple корки, этин жиликтеп бөлсүн жана ысык суу менен 50 мл менен толтурат.
- кант, тиштери, корица кошуу жана тендердик алма жана суюктуктун буулануу чейин тамак.
- Бер суу жана жара кайнап менен vsypte.
- Oatmeal ачуу caramelized алма менен кызмат кылып, андан кийин, 20 мүнөт кайнатылат.
Сулу банан суу менен
банан менен суунун Oatmeal сергек мененки бир катар улантууда. Бул рецепт - эртең менен режиминде артык спортчуларга табуу. тамак тез жана жай көмүртектерге бир сунуш бар, жана көп убакыт талап күч. Бул боткосу бүт дан өсүмдүктөрү чейин температурадан өткөрүү керек, бирок тез-түлүк кабырчыктар оолак болуу керек.
заттар:
- банан - 1 даана.
- Браун, кант - 30 г;
- корица - бир ууч;
- Суу - 250 мл;
- талкан кабырчыктар - 50 г
даярдоо
- суу vsypte талкан кыроого кайнап-жылы.
- сууга 15 мүнөт Сулунун Каши кайнатылат.
- боткосу жай жанды да, бир банан даярдайт.
- бүдүрчөлөр жана күрөң кант жана кабыгынан аны бөлүп-бөлүп.
- Кыл, caramelization күтүп жана даяр буламыгы кой.
Сулу суу бал
кант бал менен алмаштырылса, анда суунун Sweet унунан, витамин тамак болуп калышы мүмкүн. башка таттуу кылуучу айырмаланып, ботко кубаттуулук баалуулугу боюнча бал анча таасирин пайдалануу жана анын калория камтуусун көбөйтөт. бал пайдалуу касиеттерин сактап калуу үчүн, аны дарылоого жана буга чейин сулу кошулган жылуулук жок.
заттар:
- талкан кабырчыктар - 90 г;
- Суу - 480 мл;
- Honey - 20 г;
- Туз - бир чымчым.
даярдоо
- туздалган суу vsypte кыроого кайнап-жылы.
- Кук 15 мүнөт Каши.
- жылуулук, аягына чейин алып салып, бери дегенде, 5 мүнөт тамак кетип.
- бал жана дей кошуу.
- суу боюнча Honey Oatmeal боткосу дароо столго берилет.
суу өрүктөн менен Oatmeal
кургатылган жемиштер менен сулу суу салттуу кабылдоону өзгөртүүгө жана жаңы даам нюанстары жагууга болот. кургатылган жемиштер менен Каши гана жыпар жыттуу эле эмес, ошондой эле ачкачылык сезимдерин бошотуу менен узак мезгил бою өтө аш болумдуу азык-айланат. Көбүрөөк ширелүү жана жыпар жыттуу даяр ботко Тандырга, бир нече мүнөт зарыктырып.
заттар:
- талкан кабырчыктар - 150 г;
- түшүм - 90 г;
- өрүк - 60 г;
- Суу - 550 мл;
- май - 40 г;
- кант - 20 г
даярдоо
- жылуу сууга салып, кара өрүк жана кургатылган өрүктү коюъуз.
- Сулунун суу козгоп кайнап-жылы кант кошуп, 15 мүнөт бышырышат.
- , Суунун кургатылган жемиш алып аны шыпкап кесимчелер.
- Сулунун үчүн май менен бирге, аларды кошуу жана жакшы аралаштыргыла.
- 130 градус мешке Жылуу боткосу 7 мүнөт.
суунун жалкоо сулу
Lazy сулу банк суу - бир катар артыкчылыктарга ээ болгон жалпы тамак. Ошондой болсо да, ал кетип, үйүнөн алыс жайлуу болуп кайнатып зарыл эмес. Улам жабылган идиште даярдоого, боткосу менен алат, ал эми негизгиси - жаңы даам аралашма түзүүгө мүмкүнчүлүк берип, рецепт ийкемдүүлүктү. Каши көп талап, ал кечинде, аны даярдоо үчүн жакшы.
заттар:
- жумшак талкан кабырчыктар - 50 г;
- Суу - 250 мл;
- Ground зыгыр уруктары - 20 г;
- апельсин - 1/2 даана.
даярдоо
- зыгыр үрөндөр сулу Mix.
- 400 мл бир идишке салып аралашмасын төк.
- Top апельсин бүдүрчөлөр менен акырын, алардын айрылышына коюшту.
- салмагы суу толтуруп, контейнер капкак жаап, күбүп салгыла.
- Сулу ботко жалкоо суу, жок эле дегенде, 6 саат берип жатты.
суунун, микротолкундар менен Oatmeal
Oatmeal кайнатып жөнөкөй жана тынч менен мүнөздөлөт суунун. Бул ыкма менен даярдоо үчүн жакшы тамак болуп саналат. Ал: "качып", ага түрткү бериши зарыл эмес, муктаждык, микротолкундар менен айтканда, эң жогорку бийлигин орнотуу, ошондой эле 5 7 мүнөткө чейин убакыт тандоо. даяр менен татытылгандай Каши, ашыкча суу агызып.
заттар:
- талкан кабырчыктар - 100 г;
- Суу - 250 мл;
- туз - 5 г;
- май - 30 г;
- жер кара мурч - бир чымчым.
даярдоо
- Талкан кабырчыктар суу куй.
- микротолкундуу мешке атайын идишке салып, максималдуу күчү 7 мүнөт бышырышат.
- бышырылган нан сезону, май кошуп, эт же балык үчүн кошумча тамак катары кызмат кылат.
multivarka сууга Oatmeal
Сулу суунун multivarka менен боткосу - дени сак тамактанып алууга ыңгайлуу жолу. multvarke менен боткосу көрүү үчүн керек эмес, анткени, бул айлануу жана өрттөп жок, түнү ингредиенттерди жана "кечигүү менен башталат", салып коюп, эгер эртең менен мамиле даяр. Бышырылган боткосу турган "кызуу" менен куурулган көбүрөөк мээримдүүлүк,, мунай менен толтуруу зарыл.
заттар:
- талкан кабырчыктар - 150 г;
- Суу - 400 мл;
- май - 50 г;
- Sugar - 20 г;
- туз - 5 г
даярдоо
- май менен Multivarki табак щетка.
- Дуу кабырчыктар, суу куй.
- шекер жана туз кош. Кыл.
- "Каши" режиминде 20 мүнөт күйгүзүү.
- капкагын, май кошуп, 5 мүнөт режими "жылуулук" ачып.