Түркия боор ар дайым ар бир дүкөндөн табууга мүмкүн эмес, бирок аракет арзырлык. Бул боюнча продукт жагымдуу таттуу даамга ээ жана биз үчүн пайдалуу бир жол болуп саналат.
Кандай гана пайдалуу түрк иштерди?
Биринчиден, Түркия боор тоок боор, ал тургай, бир аз эт түрлөрүнө караганда бир кыйла аш болумдуу тамак болуп берет. Ал ошол эле, бирок калориялуу түрк боор жөнүндө протеин жана май көп бар тоок караганда дээрлик эки эсе жогору - 100 г 230 ккал бар. салмак каалагандар үчүн бул кошумча болуп саналат, бирок, салмагын жоготуп, анткени анын калориялуулугу этияттык менен түрк боорду жебесин.
Экинчиден, түрк боор пайдалануу анда камтылган Vitamins жана минералдар бар.
- Бул боюнча продукт hematopoiesis алууда маанилүү ролду ойнойт, витамин B12, бир булагы болуп саналат. Бул кошулмаларды Кемчилиги көп учурда аз кандуулук себеп болуп, боор керектөө оорунун Ошондуктан жакшы алдын алат.
- Түркия боор витамин Е абдан бай - күчтүү жаратылыш антиоксидант карылыктан басат, клетка өстүрүү өбөлгө түзөт, ал эми аялдардын жыныстык системасынын ишине катышат.
- Дагы бир түрк боор РР же никотин кислотасы бар. дары, ал көптөгөн оорулар бир каражаты катары пайдаланылат.
- Боор, мындан тышкары, аныкталган витамин C идиш дубалдарды бекемдөө жана иммундук системаны тез.
- Мындан тышкары, дени сак биздин чачы кылат түрк боор курамы витамин А, бар, тырмактарды жана тери жана көрүнүш жакшыртат.
- Акыр-аягы, түрк боор улам темир йод өздөштүрүүгө жардам берет селен катышуусу менен калкан безинин үчүн абдан пайдалуу. Мындан тышкары, селен денесинде өтө маанилүү бирикмелердин бир бөлүгү болуп саналат.
улам, дайыма тамак жеп, эл сейрек анемия, hypothyroidism туш экенин түрк боор пайдалануу
Артыкчылыктары жана түрк боор зыян
кандайдыр бир продукт атаган эле боорго болушу мүмкүн, ошондуктан, биринчи жолу аны өтө кылдаттык менен жеш керек. экенин унутпашыбыз керек калория түрк боор улам майын катышуусуна кыйла жогору, ошондуктан жогорку холестерол менен салмагын элди жоготуп продукт кыянат албайт.
Ар дайым боорду кылдат тандап ал коюу жана жылмакай болушу керек, уюган кан жок, бирдиктүү түзүмүн жана курч миздүү, жылмакай кызгылт-күрөң түсү жана табигый жыт.