физикалык иш менен алектенген ар бир адам, ал булчуң оору экенин билет. Ошол эле учурда, толугу менен ал адамдарды алектенген кандай спорт мааниге ээ эмес, ал стресске көбүрөөк дуушар кайсы бир дене болуп саналат. эреже катары, адамдардын көбү машыгуу кийин булчуъ болсо деп ойлоп, ал жөнүндө оң болуп саналат - бул жакшы. Чынында эле, биз кээ бир кыртыш өтө дуушар болгон, демек кандайдыр бир дененин бир белги, эстен чыгарбоо зарыл. Биринчи кезекте, биз пайда булчуң кайгы, анткени анын себеби эмнеде экенин кантип биле бер.
машыгуу кийин булчуъдардын алганда оору эмне кылуу керек?
булчуң оорунун себептеринин бири сүт кислотасы бир үндөргө болуп саналат. көнүгүү болсо, балким, дарга ыкмаларды саны көбөйөт машыгуу учурунда күйүп сезимин, сезишет. улам оор жүк тийиш болгон булчуъдардын окутуу учурунда чогулган сүт кислотасы дене энергия жок толтура алат. дене машыгуу кийин катуу болуп жакшы экенин унутпашыбыз керек, бирок дайыма физикалык оору стресс болуп, натыйжада ал тургай залында иштөөгө жийиркеничтүү болуп калышы мүмкүн. ар кандай учурда спорт азап себеп айланууга тийиш эмес. Бул оору чек арадан өтүү эмес, маанилүү болуп саналат.
Кээде булчуң оору жүк кийин, бир нече күн болот. Көпчүлүк бул окуя спортчулар баштагандарга жабыр тарткан. нерсе орган дароо жаңы сезим жана жүк көнүп албайт. Тажрыйбалуу мындай пландын оору спортчулар көнүгүүлөрдүн жаңы жыйнактарды, же ашыкча жүк көбөйөт, качан жана мөөнөтү өткөндөн кийин болушу мүмкүн окутуу . Бул оору төмөнкүдөй түшүндүрүлөт. Жаракасы көбүнчө өз алдынча организм күрөшөрүн болуп жеке булчуң талчалары, пайда болот. Бирок ойлонуп зыян үчүн, ал эки айдан көбүрөөк көнүгүү программасын ишке ашыруу үчүн эмес, жакшы эмес. Бул убакыттын ичинде, дене билген жана жүк эле көнүп кетишет жана натыйжалуулугу төмөндөйт.
overtraining натыйжасы олуттуу жаракат болушу мүмкүн: Ошондой эле ашыкча стресс дене үчүн эмес, маанилүү болуп саналат. Symptom интенсивдүү окутуу бир нече сааттан кийин эч кандай себептерден улам пайда түшүнүксүз оору болуп саналат. Бул сыяктуу күтүлбөгөн жерден ал баштаган сыяктуу кайгы талап кылынат. терс таасирлери жүктү азайтуу керек качуу үчүн, аны калыбына келтирүү үчүн бир аз убакыт талап жакшы.
көнүгүү кийин булчуң ооруну кантип жок болот?
булчуң оорунун себептерин менен мамиле түзүп, бир машыгуу кийин булчуъ эмне кылуу керек деген суроого менен иш алып. Сунуштар төмөндөгү оору сезимин мокотуп жардам берет жана дененин абалын жакшыртууга жардам берет.
- көнүгүү көп ичип жардам берет кийин булчуң ооруну бошотпойт. Ал бөйрөктүн ишин жана зат сигнал берет. муздак душ жана жылуу мончолорду айкалышы кан агымын көбөйтүү жана сүт кислотасын алып денесин жардам берет.
- Аскорбин кислотасы, витамин А менен E орган калыбына келтирүүгө жардам берет. Мейиз, жүзүм, өнүп учурунда же көнүгүү кийин кемириши кыйла жакшы калышы болуп саналат. булчуъдардын сезгенүүсү грек, куурай, карагат, бүлдүркөн, Линден, Сент-Джонс чөп солодка жана ромашка үзүндүнү бошотууга жардам берет.
- Массаж же сүзүү булчуң калыбына жардам бере алат. Ошондой эле алар, албетте, дени сак, акыл-эстүү уйку ден соолугу дененин негизги себеби болуп саналат.