Сүзүү денеси кооз жана туура жол берет аэробика көнүгүүлөрүн таандык. Тренингдин саатта саатына 500 калория чейин калышы мүмкүн. Биз салмагын жоготуп, бассейнде сүзүү кантип билерден мурун, бул кандай пайда алып келерин түшүнүүгө жардам сунуш спорт . Кемеде баратканда орган бардык булчуң топторду колдонот, ошондуктан ал мега-натыйжалуу окутуу бар деп тыянак чыгарууга негиз берет. Мындан тышкары, бул класстар сиз зат жандандыруу жана жүгүртүүнү түрткү берет. Улам, таяныч аппараттын суу жүк чейин төмөндөйт.
салмагын жоготуп көлмөгө кантип сүзгөндү?
дене температурасын кайра калыбына келтирүүгө аракет кылып, дагы күч берет, анткени, муздак суу менен окутууну жүргүзүү үчүн жакшы. сүзүү мүмкүн аркылуу салмагын жоготот, бирок оор, көп күч-коюп, тез темп менен күрөшүүгө туура келет. Сиз теманы жакшыраак түшүнүү чейин - көлмөгө канчалык кечип өтүү керек, арыктап, мен парус натыйжалуу түрлөрү бабочка жана кыдырып деп айта алам. үзгүлтүксүз көнүгүү менен сиз лизгинку, колу-буту күчөтүү болот.
Эгер арыктаганга, бассейнде сүзүү кандай кызыкдар болсо, эксперттер бул максаты аралыгы окутуу үчүн тандоо сунуштайбыз. Бул ыкма бул жогорку темп жана эс алуу менен ишти тагылсын зарыл экендигине негизделет. Ал аралыгы окутууну тандап эл, эки эсе тез салттуу сууда жакшы көргөндөргө караганда, салмагын жоготуп экенин далилдеп турат. Тынып-тынып машыгуу 15 мүнөттөн ашык эмес созулушу керек. Сиз орточо темп менен ишке ашышы керек жылуу-чейин, менен башталышы керек. Анын кайра, эркин жана Брасс жана көпөлөккө сүзгөндү сунушталат. Айдоо окутуу төмөнкүчө чагылдырууга болот: 30 секунд. өнөрүнүн эң жогорку ылдамдыгы жана мыкты көпөлөктү сүзүп керек, андан кийин, 15 секунд. боюнча
Эми сууда сүзгөндү канча карап көрөлү көлмөгө салмагын жоготуу. оптималдуу убакыт - бул муктаж учурунда 1 ч дайыма бараткандай .. Бул семиз клеткалар гана жарым саат машыгуу кийин күйүп баштаган тургандыгын белгилей кетүү керек. Ал күн сайын бир жолу гана бир-эки жума көлмөсүнө барып сунушталбайт.