Чейин эле 3 айдын ичинде арыктоо үчүн канчалык пайдалуу болушу мүмкүн?

Бүгүнкү күнгө чейин, ашыкча салмак көйгөйү ар түрдүү салмак жоготуу ыкмалары бар себеп болгон өтө маанилүү болуп саналат. адилет жыныстагы көбү 3 ай үчүн, мисалы, тез эле арыктап болобу кызыкдар. Натыйжада көптөгөн башка себептерге да байланыштуу жана өтө маанилүү көрсөткүчтөрүнүн алгачкы тараза болуп, бир адамдан артык, ал кг жоготуп алат. Мындан кем эмес маанилүү колдонулуп жаткан эрежелерди менен мамиле жана сактоо болуп саналат.

Кантип 3 айдын ичинде салмагын жоготуп алабыз?

Бүгүн, тармак берген маалыматка ылайык, жумасына 10 кг жок кылууга мүмкүндүк берет, көп бир мүнөз жана башка ыкмаларын таба аласыз. Балким, бул чындык, бирок сен же ачка ыргагын да, терс кесепеттерге алып келүү менен жасалганда, адатта, таасир эте турган башка эксперименттерди жүргүзүү болуп саналат. Эгер 3 айдын ичинде салмагын жоготуп канча жөнүндө айта турган болсок, көбү туура тамактанууда ылайык, ал ден соолукка коркунучтуу жыйынтыктары 2 кг жоготуп бир айдын ичинде эле, 6-9 кг баасын аныктайт. Мындан тышкары, көпчүлүк учурларда тез салмагын жоготуп, белгилүү бир убакыт сом кийин кайра келип, олуттуу жогорулоосуна алып келүүдө.

Ал салмагын таштап канчалык оор экенин билгендиктен, 3 айдын ичинде арыктап гана маселени чечүүгө комплекстүү мамиле кылуу аркылуу гана жетүүгө болот. Бул үчүн, тамак-аш, ошондой эле белгилүү эрежени сактоо зарыл:

1. Сиз кичинекей, көп тамак жеш керек. таанымал схемасы үч негизги тамак-аш жана эки шам-шум киргизүүгө арналган.
2. Breakfast зарыл жана абдан даамдуу тамак, ал эми кечинде үлүш жана калория тамак азайтууга тийиш.
3. Ал азык-түлүк, алардын менюдан амал үчүн керексиз жоюу үчүн өтө маанилүү болуп саналат: таттууларды, бышырылган, крахмалдуу азыктар жана жөнөкөй көмүртек көп камтыйт тамактарды.
4. Тыюу салынган газдалган жана канттуу ичимдиктер, бар спирт . чай, ширелерди жана табигый алмашкан, бирок баары кант-эркин болушу керек.
5. диета негизги басым таза жашылчаларды жана жемиштерди, ошондой эле тамак-аш, эт, дан эгиндери жана сүт азыктарына болушу керек.
6. суу көп арыктоо үчүн маанилүү иче шектенбесек болот. күн сайын баасы 1,5 л ашык эмес, кичине.
7. Ошондуктан спорттун абдан ылайыктуу багытты тандап, бул абдан маанилүү жана дайыма ишке ашыруу болуп саналат. мисалы, иштеп жатат, ошондой эле мыкты натыйжасы жүрөк менен жетүүгө болот, сууда сүзүү же Гандбол.