Дымак аэробика - бул музыка жүзөгө ашырат. салттуу аэробикасынын негиздөөчүсү атактуу актриса Джейн Биркин болуп калды. Аэробика метаболизм орган пластикалык булчуъга жакшыртууга өбөлгө түзөт жана тери жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасын бекемдейт. Бирок, кийин, жумушка доктурга кайрылгыла керек. топтор аэробика, адатта, 12 адамга чейин кетет. Тренингдин узактыгы 45-60 минут.
эреже катары, тарбиясы жана аэробика тийиштүү темп менен күүнүн боюнча ритмикалык бийди тандап, Музыка, эч бир тыным менен, жылмакай өтүшү керек. Көпчүлүк учурларда, болгон каалоо-стриптиз кылып салмак жоготуу. салмак жоготуу программасына бойду аэробика боюнча жигердүү жана үзгүлтүксүз алектенет 3-4 жумасына эки жолу жана туура тамактануу менен көнүгүүнү биригип гана натыйжалуу болот. жыйынтыгы эки айдан кийин, бир нече жыйналыштарына, ошондой эле башкаларга көрүнөө кийин кандай сезимде болот.
кемчиликсиз инсан жетүү үчүн жол киреси аэробика жана спорттук залдын бир аралашмасы болот. шорты, майка же темага бир leotard: көнүгүүлөр өтө тез темп менен жүргүзүлөт болгондуктан, кийим-кече иш жеңил тандалып алынышы керек. Ал белине сүлгү менен суу куюлган үчүн баалуу болуп саналат. Бирок, класста суу жүрөк жүк болуп, сен, 1-2-майда ичейинчи жана эч кандай болот көтөрүп алуу жана өтө көп эмес.
салттуу аэробика түрлөрү:
- -Стриптиз Mix - тандоолордун жүзөгө ашыруу бир нече чыгармаларды түзгөн, бул класс;
- Kick-стриптиз - окулушу мааниси: жүрөк, интенсивдүү, абалы. Ошентип, машыгуу туруктуулукту жогорулатуу үчүн өбөлгө түзөт жогорку темп менен аткаруу үчүн зарыл болсо;
- бий аэробика, мисалы, латын - куйкалаган Латын Америка музыка алдында сулуу ритмикалык жана жалындуу кыймылы;
- Funk аэробика - бий клубу бийлеп алынган элементтер менен жүзөгө ашырылат. жүрөк, өпкө кадимкидей иштешине өбөлгө түзөт, кыймыл макулдашуунун жакшыртат;
- хип-хоп аэробика, же, ал эмне деп аталат да, көчө бийи, хип-хоп бий элементтери менен бирге аэробика көнүгүүлөрүн бир катар камтыйт;
- Common Түрү: шаар-варенье - музыка жана джаз ыргактарына элементтери менен бий аэробика;
- Ретро дискотека - негизинен 1970-80-жылдарынын музыка бий Improvisation турат. Мына, көркөмдөлгөн станок бар - таптап бий, танго, рок, испан бий, интенсивдүү дене машыгуу менен бирге күбүп;
- дене-балет - бул ийкемдүүлүктү, ошондой эле элдик бийлерин кыймылдарын өнүктүрүүгө керектүү көнүгүүлөр менен аралаштырылат түп аэробдук машыгуу болуп саналат;
- Слайд аэробика - аткарылуучу көнүгүүлөр, атайын бут кийим менен бир жолдо жүзөгө ашырылат, бул класстар. Бул жерде сиз лыжа же муз курду өтүнүчтү пайда кылуу керек. Бул учурда, жүк, айрыкча ички берилет жана буттарынын сырттан;
- класста fitball көнүгүүлөр атайын топторду отурган креслосунан беришсин. аэробика бул түрү кыймылдарынын көзөмөлдү жакшыртуу, туура калыпта, туура абалда жардам берет. Бул хирург болгон жана калыбына келтирүү ким, анын ичинде бардык катмарлардан адамдар үчүн сунушталат.
аэробика ушул көрсөтүлгөн түрлөрүнө тышкары, класстар ушунчалык популярдуу эмес, көптөгөн башкалар бар.
бойду аэробика боюнча мелдеш
дүйнөлүк денгээлде бул багытын өнүктүрүү демилгечиси тарбиясы жана аэробика эл аралык федерация болуп саналат - FISAF. биринчи чемпионат 1999-жылы Парижде өткөрүлгөн. Мелдеш 3 сабактар өткөрүлөт:
- аэробика;
- бойду кадам аэробика;
- хип-хоп аэробика.
сынактар гана адамдар арасында эмес, өткөрүлөт, балдардын дене-аэробика да абдан популярдуу болуп, улуу жөндөмдүүлүк, багыттоону жана ден соолугун жакшыртуу өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк берет.