Жүзүм дээрлик эч кандай майрам, той жок кыла албайт эле, абдан жагымдуу жана таза көрүнөт. салмагын жоготуп, каалаган адамдар, мындай иш-чаралар көп учурда алардын назарын жемиштерди аларга аз калориялуу эске алуу. Бул макалада сиз үйрөнө семирип жана мөмөсүн салмагын жоготот.
калория жүзүм
анын калориялуулугу жүзүм банан жана манго сыяктуу жемиштер менен шайкеш келет. Алардын бардыгы жогорку калория жана арыктоо үчүн көпчүлүк азыктанган тыюу салынган эмес. Эгер башка кандай суроо болсо, жашыл жүзүм ири жооп бирдей эмес экенин, туура же сыяктуу суроолорго - Ал ар түрдүү көз каранды эмес экенин белгилеп кетүү керек.
жүзүмдүн ар бир 100 грамм үчүн өз кезегинде, 16,8 г карбонгидрат, өкүлдөрү, алардын ичинен 65 ккал үчүн (ошондой эле, бир аз, буюмдарын өлчөмү жана класс жараша 8-12, ишенбей жатат), биринчи кезекте, кант. анда белок жана май аз - тиешелүүлүгүнө жараша 0,6 жана 0,2 г г. жүзүм чыныгы сүйгөн бир мезгилде бир жүтөө үчүн бир тутам жеп мүмкүн экенин эске алып, ал да баштаган жакшы.
жүзүм Эмне үчүн семирип?
Жүзүм, жалпы ар кандай таттуу мөмө-жемиштер менен таттууларды болуп, түштөн кийин пайдалануу үчүн сунуш кылынган эмес. кандайдыр бир олуттуу салмагы кескин берген эмес, анын орточо керектөөсү күндөн-жылдын биринчи жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча, өткөрдү.Бүгүнкү зат алмашуу төмөндөйт баштайт, дене жашоо үчүн азыраак энергия керек. карбонгидраттуу бир бөлүгүн тамак менен, дене, алардын жыйган жана май клеткалары дененин боюнча пайдаланууга убакыт жок.
Анан бул буюмдун коркунучтуу касиеттери жөнүндө эмес, жана жаратылыш жараянынын. Тамак-аш - бул силер үчүн ойлонуп мамиле кылуу жолу болушу мүмкүн болсо да, дене үчүн гана отун.
Эгерде жүзүм майын алуу?
Бул суроого бир беткей жооп жок. Ал жүзүм майын же келбеттүү болуп өсөт деп айтуу мүмкүн эмес - ал аны жеп көз каранды. Эгер ошондой болсо, ошондой эле жүзүм ашыкча жүзүм (калориялуу азык-мазмуну жагынан) жагдайды ого бетер курчутат гана жейт. Эгер туура жеп алса, салмагы туруктуу, чакан өстүрүү эмес, - жүзүм сиз ченеми менен, аны жеп, айрыкча, анда зыян бербейт.
Мисалы, жагдайды олуттуу деле өзгөргөн эмес, турган тамактын алдында жеп жүзүмдүн 100-200 гр, ал эми кечке маал тамак-аш менен аны колдонуу чынында эле зыян келтирет.