Бул булчуң өсүшүнө жана булчуң була суюктук алардын ортосундагыларды көлөмүнүн көбөйүшүн түшүндүрөт. натыйжалуу болушу аткаруу үчүн, ал карбонгидрат алууда каралган өтө маанилүү энергия менен камсыз кылуу болуп саналат. ал түзгөн жок болсо, булчуң массалык жогорулатууга жол бербеген "карбонгидрат терезе" бар.
машыгуу кийин кыймыл-өстүрүү үчүн?
машыгуу учурунда, жүктер microdamages бар, анткени, бул дене кайрадан баштайт. Бул керектүү күчүнө эмне алып барат - булчуң көлөмүнүн көбөйүүсү. көнүгүү кийин Muscle өсүшү кеминде 3 саат башталып, эки күндөн ашпаган кийин аяктайт. Ошондуктан көп учурда күчү окутуу үчүн сунушталган эмес. булчуң талчаларынын өсүшү үчүн өтө маанилүү болгон белок жана кальций башаты болуп саналат. булчуң өсүшү үчүн өсүү гормонун жана тестостерон керек. булчуң массасын жогорулатуу үчүн, дайыма денени ачыкка керек стресске жүк жогорулатуу болуп саналат.
Ал алгач машыгуу кийин кантип өсүп жатканын түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал эми качан көрөбүз. Жалпысынан алганда, баары өз-өзүнчө, ал эми 2 кг кезектеги тренинг салмагы жогорулайт ай ичинде орточо алганда, жана бир жыл ичинде 15 кг салмак көбөйөт.
көнүгүү кийин кыймыл эмне үчүн өсүп жок?
Көнүгүү жакшы натыйжаларды бере бербейт, эмне үчүн бир нече объективдүү себептер бар:
- Жетишсиз калориялуу жыйноо, ошондой эле, белок, көмүртек жана майлардын оптималдуу катышы аткарбоо.
- Irregular тамактануу. жок дегенде 6 маал, туура жегиле.
- Бул күн сайын, жок эле дегенде, эки литр ичкенге суу балансы, урматтоо керек.
- Натыйжасыз программасы жана салмагы туура эмес. Бул туура аткаруу үчүн маанилүү көнүгүүлөрдү натыйжасы болушу мүмкүн эмес, анткени.
- Улуу мааниси сенин Билдер калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк берип, жакшы эс алуу болуп саналат.