суунун өлчөмү эске алуу менен бул тренингге кийин ичпеш, дагы бир пикир жок: кээ бир көнүгүү кийин суюк макулдашуу деп ырасташат, ал эми суюктук ичүү, чектелбеши керек деп эсептешет.
Мен машыгуу кийин, суу да ичпей, керек?
Суу ашыкча май күйүп жүрүшүндө, анын ичинде биздин денесинде пайда болгон бир зат аллергиясы бар, бир партия болуп саналат. суунун жетишсиздиги менен энергия жок болот, ошондуктан, дене суусуздануу терс тарбиялоо үчүн адам жана анын жөндөмүн жалпы абалына таасир этет. Тренингдин башталганга чейин, бул алдын алуу үчүн, учурунда жана ал аяктагандан кийин сиз суюктук белгилүү бир өлчөмдө ичүү зарыл.
орточо катуулугу тренинг учуру, 1-1,5 саатка уланып, бул чөйчөк 1-1,5 таза ичүүчү сууга 15 мүнөт калганда сунуш кылынат.
Көптөгөн адистер да чоюлуп, суу да ичпей, деп айтылууда, бирок, аны эмне, баарын билбейбиз. окутуу, жигердүү зат бар, так суу болгон маанилүү бир компоненти химиялык кубулуштардын ар кандай алат учурунда. ным физикалык иш учурунда экенин унутпашыбыз керек тер жана тез-тез дем алуу аркылуу бөлүнүп орган, жалбырак. Ошондуктан, машыгуу учурунда тарткан зыяндарынын ордун толтурууга, ошондой эле суусуздануудан оолак суу ар бир 20 мүнөт 0.5 чыны чай ичем керек.
Кээ бир аяктагандан кийин канча убакыт ойлонуп окутуу , ичкен болот. суюк дароо керектөөгө уруксат берилет, ал эми 1 - окутуу аяктагандан кийин 2 саатка 1,5 ичиши керек - 3-суу менен стакан.
Эмне үчүн машыгуу кийин иче албайт?
ичкен суюктуктарды суммасы олуттуу атаандаш Бодибилдеры чектөө бар. денедеги суунун жоктугу спортчулар органы абдан белгилүү болуп жатат, ошондуктан конкурска, максимумга алдында глаукома айрым пайдалануу "кургак". Албетте, бир гана зыяндуу денедеги суунун жетишсиздигине жок болууга, ал эми жашоо үчүн да коркунучтуу, ал эми бул мамлекетте, спортчулар атаандаштыкты мезгил ичинде гана болуп саналат.