Алда канча көп мезгилдик "өкүлдөрү" кандайдыр бир караганда, биз калий жана анын тартыштыгы коркунучу жөнүндө угуп. анын эмне, же башка сөз менен жүрүп жатат, деп калий жетишсиздиги да бар адамдарга коркунуч менен баштайлы.
жетишпегендик
кальций жетишсиздиги менен, баарынан мурда, кыймыл-аракет системасынын оорулары бар:
- остеопороз;
- бел оорусу;
- морттук сөөктөр жана чач.
Ошондой эле айкын жүрөк-кан тамыр оорулары, анын бузулушу зат жана этек, бөйрөктүн таш чогулуп, аны таштап салып, чач буруп. Бул жупуну тизмесине дагы бир оору каралышы мүмкүн 100-200, бирок бул бүгүнкү күндө биздин милдет болуп саналат. Бул ооруларды эмне үчүн бар, боз жана калий ортосунда кандай байланыш бар?
(! Биздин тарыхтын) калий жетишсиздиги менен дене абдан маанилүү орду анын кальций запастары жетектейт - кан жана мындай булчуъга сыяктуу нерселер, сөөк, жана анын ичинде, чачы, дене үчүн абдан маанилүү артыкчылык эмес. балык денеде кальций бөлүштүрүү болуп саналат - кандын 1% жана Сөөк кыртышында 99%. канда пайда кальций жетишсиздиги үчүн, кыйноо чеги деп ойлонуп алып, толугу менен кальций бар тамак-ашты жегенге токтотуу керек.
тт балансын Кантип төлөө керек?
TV дайыма буюмдар жетиштүү көлөмдө гана бар эмес экенин айтып, кошумча аркылуу тт дүкөндү толуктоо үчүн түрткү берет. кальций лоокторго сатып чындык жарнама пайдалуу (алардын өз кызыкчылыгын эч кимди ынандыра алган жок) болсо, анда сен да жакшы кабар, кальций жана тамак-аш алууга тийиш болот, кулкулорун.
Бул микроэлементтердин булагы негизги артыкчылыгы көбүрөөк кальций (бир таблетка, ал эми 100дөн ашуун г бадам болушу мүмкүн) бар жана ал жакшы жана бөйрөктөргө зыяндуу эмес, соруп, тамак-аш, ошол жерде эмес. Биз тт көп камтылган дагы бул жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин, анын ичинде негизги багыт болуп калат деп ойлошот.
Сүт азыктары - эмес, мыкты тандоо?
Кальций гана психологиялык муктаждыктары, ал эми ошондой эле керектөө үчүн органга пайдалуу буюмдар эмес, келген жок эмес, жумшалат. Ашыкча белок жана тазаланган кант көп өлчөмдө ичүү тт бөлүп келет. кальций жана белок башаты экенин эске алсак - алар ишке жараксыз болуп саналат дегенди билдирбейт, бирок, кээ бир жолдор антагонисттер менен биз, кальций сүт азыктарын коргошун ролу булагын алуу үчүн эмес, сунуш кылат.
өсүмдүк тамак тартып кальций
Ошондо гана пайдалуу эмес, ошондой эле чириндилери жана тартыштыгын жок кылуу үчүн жеңил эмес, кальций, камтылган эмне. Кызык жери, бул кунжут уруктар болуп саналат, бадам , мисте, мак. Чынында сонун, бирок саны карап, анда ошол замат апийим үчүн качып:
- 100 апийим г - тт 1667 мг;
- 100 уй сүтүнүн г - 120 мг-дан Калий.
тт Кануни булагы бардык буурчак катары кызмат кылат - буурчак, маш, тере турган, жасмык, буурчак, ж.б.
Алар аз болсо, ал да силер да, кальций жана эгиндери таба аласыз:
- сулу;
- буудай;
- Кебектин;
- арпа.
Кальций, ошондой эле өсүмдүк ашык болуп калат, аны да бир аз бар, бирок, анын Оже жардам чөптөр бар - Vitamins. Ал: "Грузия" адат өздөрүн көчүүгө камынуу жана зарыл - бир азык-түлүк "тамагы" чөптөрдү:
- кинза;
- райхон;
- петрушка;
- эстрагон;
- укроп.
Бул продукттар, көп кальций катуу жана кайра иштетилген сыр менен, сыр Adyg, кой, эчки сыр тышкары.
Ошондой эле кээ бир жашылча-кальций камтыган кызыкдар болушу мүмкүн. Fruits канда белгилүү эмес, бирок, алды, кара өрүк жана мөмөсүн турсак болот.
Ал эми стандарттуу эмес окуя тт тууралуу окуя болуп саналат. арзан Жарнак өз курсагын ишеним сатып, чынында эле, пайдалуу жана даамдуу, эмне тамак үчүн эмес, кадимки келерлик.