Мунун алдын алуу үчүн көмүртектерге пайдаланууга байланыштуу дээрлик бардык күмөн арыктоо учурунда берилген суроолорго жооп алабыз.
Суроо №1 - карбонгидрат адам денеси үчүн зарыл болгон жокпу?
анын ичинде тамак-аш, карбонгидрат денеге энергия менен камсыз кылуу үчүн зарыл. дене глюкоза жана гликоген, боор муундарга болжол менен 150 грамм камтыйт. Бул электр энергиясын өндүрүү үчүн эмес, карбонгидрат, майын айландырылгандан деп айтылып жүрөт. Бирок, окумуштуулар байкагандай, убакыттын өтүшү карбонгидраттуу болжол менен 300 грамм жей турган болсо, бул бир гана болушу мүмкүн экенин көрсөттү. Мындан тышкары, карбонгидрат сиз салмагын жана карбонгидрат акысыз тамак үчүн жоготот турган, ал биринчи кезекте кошумча суюктукту кутулуу болуп саналат, суу, сактап калат.
Суроо №2 - курс карбонгидрат?
туура орган иштеши үчүн, карбонгидрат дене салмагы 1 кг болжол менен 4 г курсун. Бирок, баары бир учурда жеп, күн бою жалпы суммасын бөлүштүрүү жок. '50 болжолдуу баасы
Question №3 - кантип карбонгидрат жашыруун?
Бардык карбонгидрат органынын жиги курсунун негизинде жана глюкоза айланып жатат, деп бөлүүгө болот:
- жөнөкөй - таттуу, ак нан, ж.б.
- татаал - дан, жашылча-жемиштер, ж.б.
Биринчи параметр кескин кандагы глюкоза көлөмүн жогорулатат, бирок ал да тез эле түшүп, ошондуктан, көп өтпөй эле болушу керек.
Экинчи параметр карбонгидрат жай глюкоза көлөмү бара-бара көтөрүлөт бөлүнүп, ошондуктан, ал жерде жакын арада келбейт.
Question №4 - карбонгидрат протеин менен бирге же жокпу?
Бүгүн, сиз салмак жоготуу жөнүндө уламыш көп таап, тамак-ашка жана бул протеин менен карбонгидрат биригип, алардын бири үчүн да мындан жакшы эмес болот. Ошентсе да, биз баарыбыз жакшы билебиз үчүн туура тамактануу , тамак-аш жана белок жана аш жана тоъ майлар менен болушун болжолдойт.
Суроо №5 - бул жөнөкөй карбонгидрат тамак үчүн эмес, жакшы болот?
акыл-иш-аракеттери жана гипогликемия үчүн тездик менен мындай кырдаалда глюкоза көлөмүн көбөйтүү жана жөнөкөй орг зарыл керек.
Question №6 - кийин аны тамшандырган үчүн?
Алар эрте менен ичпеш калыбына келтирүү үчүн эмес. зат түштөн баасы бери төмөндөйт, ошондуктан карбонгидраттуу кайра майын өсүшүн эске тобокелдиги.
Суроо №7 - бул карбонгидрат жалмап жок болобу?
аларды пайдаланууга баш сунуш диетанын бар. Бул органдын өзүнүн май запастары жалмайт. Бирок бул маалымат суюк органга көбүрөөк эмес, анткени карбонгидрат, сен майы эсебинен эмес, салмагын жоготуп, демек, суу менен, сактап-жылдан тартып, толугу менен туура эмес. жок-аш болсо, дене кантип дене булчуң протеин энергиясын алат. Мындай диета кийин ъ балбырап, ал эми салмагы улам, албетте, кайтып келет.
Question №8 - спорт менен машыгуу, сен аны тамшандырган керекпи?
Анткени сен алардын жетишсиздигинен булчуң алсыздыгын, ал тургай, танып ойлошу мүмкүн. Ошондуктан, окуу бөлүгүнө чейин эки саат татаал карбонгидрат камтыган азыктарды жешет.
Суроо саны 9 - мөөнөткө "карбонгидрат терезе" дегенди билдирет?
Бул мөөнөт катуу көнүгүү кийин бир сааттын ичинде дененин абалын көрсөтөт. органы да машыгуу кийин гормонду бөлүп чыгаруу аркылуу жүзөгө ашыруу учурунда
Суроо саны 10 - карбонгидрат ушунчалык зарыл болсо, анда эмне үчүн дагы эле салмагы өсүп жатат?
абдан көп, мисалы, ырахат жана денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн эмес, алып таттуулар ар түрдүү жөнөкөй эле карбонгидрат, тамак катары, ашыкча салмак, улам-аш, бирок алардын саны сезилиши мүмкүн. Бул кошумча килограммына себеби.