Капуста дайыма таанымал жашылча бири болуп калды. Анын жалбырактары гана тамак же салат эмес, бышырып мүмкүн. Ал же сандалып жазасына болсо, толугу менен тамак болуп калышы мүмкүн. Бул макалада эмне себептен пайдалуу жаңы капуста карап көрөлү, бул арыктоо үчүн диета киргизилет алабыз.
Артыкчылыктары жана жаңы капустага зыян
Биринчиден, жаңы капуста пайдалуу жогорку мазмуну аскорбин кислотасы . Кээ бир учурларда, кайсы бир буюмдун 100 г витамин С 50 мг чейин Мындан тышкары, илимпоздор кийин анын мазмунун сактоо бир аз төмөндөйт байкашкан камтышы мүмкүн. аскорбин кислотасы мазмундагы ачытуу жалпысынан, ошондой эле витамин P. саналган топуктуу тышкары жогорулайт келгенде, капуста, анткени майындагы Б пайдалуу, K, U жана акыркы жаралары сезгенүү менен "жоокер" деп аталат. негизги азык From калий, кальций жана Phosphorus болуп саналат.
Бирок, башка буюм менен эле, ал карама жок эмес. Капуста ал ичегилерге, ошентип азабын өстүрсө болот, кыжырым кайнап кетет эле, ашказан, кислотанын жогору болушу, ичеги карышмаларга, жарасын оорусунун курч курчууларды жапа чеккен адамдар үчүн алынып салынат.
калория Чоу
Биз энергетикалык баалуулугу тууралуу сөз кыла турган болсок, капуста , ал буюмдун 100 г 27 ккал болуп саналат. Белоктор анда 1,8 г, май - 0,1 г, карбонгидрат - 4,7 г.
капустанын негизинде диета
бир капуста боюнча диета мөөнөтү - 10 күн, андан кийин ар бир 2 айдан ашык эмес, аны кайталанышы мүмкүн. Бул жерде айдоо күчү:
- Breakfast: чай (жашыл), кофе же газдалган суу.
- Тыныгуу: сабизде жана өсүмдүк майын кошуп, капуста, салат, (жакшы зайтун майын колдонуу үчүн). 200 кайнатылган уйдун же тооктун ж. Сиз аз майлуу балык алмаштырууга болот.
- Кечки: бөдөнө жумуртка, капуста, салат, мөмө бир бүтүн (банан пайдалануу мүмкүн эмес)
- уйку чейин 2 саат - бир стакан суу ичип семиз йогурт эмес.