көптөгөн адамдардын "диета нан" деген гана түшүнүк түйшөлтүп жатат. Анткени, кайсы бир адам, бир диета отурганда баары нан, жана туура тамактануу мүмкүн? эксперттер сунуш деп көп, биринчи кезекте, жокко чыгаруу боюнча тамак-аш , ун. Бирок, экинчи жагынан, жок, баары нанды берүү кыйын болот.
Out бар
Бирок, бул көптөр үчүн бактыга жараша катуу эмес. заманбап dietetics-жылы өзгөчө кайсы диета нан аныктоого болот, жана ал күнүнө жок болушу мүмкүн канча. Ооба, пайдалануу жана толук баш тартуу алып келбейт. көрсөткүч боюнча кээ бир 50-100 гр байкалбаган бойдон, бирок дене керектүү заттарды жана кошулмаларды берем.
текчелеринде Ушундай буюмдун бир катар таба алат, бирок, "жөнөкөй" нан сапатын, диета нан айырмалай билүү керек.
туура тандоо жасоого
Ал бир аз нан тандап алуу зарыл экенин белгилей кетүү зарыл глюкоза индекси . Ошентип, тандоо тегирмен менен нан, тамак-аш боюнча калышы да ыктымал. Бул минималдуу иштетүүгө тийиш болгон буудай, одоно бөлүгү экенин билүү керек. Кебектин системасынын алгылыктуу таасирин тийгизген азык жана топуктуу көп өлчөмдө бар.
Бул пайдалуу азык-нан бул бир эле ачыткы белгилей кетүү керек. Ошондуктан, тандоо кылдат продукт курамы энбелгиси окуу керек. шекер, бышыруу күкүм, буудай уну камтыган продуктуну, тандап алган жок. Бүт эле буудай унунан жасалган ачыткысыз нан диета кулак салышыбыз керек. Бул продукт кайсы жерде ар кандай кошулмалардын бири алда канча баалуу алып келет.
Акыры мен нан да жана диета экенин айткым келет, бирок алар кыянаттык болсо, диета натыйжалуу болот, себеби, бир аз өлчөмдө колдонуу керек.