Ал ар дайым, жылдыздардын ар кандай кошумча килограмм жок кылууга, Интернет сыяктуу жайлар алардын салмагын жоготуу жөнүндөгү уламыш, жомоктордо да ар кандай жүрө баштады тийиш. Эмес, бул чөйчөктөгү шараптан ырайым көрсөтүлгөн, ал эми Азат буол 😀👍 - мыкты муз машыктыруучу, директор жана муз көрсөткөндөй, белгилүү mediapersonu продюссери. Биз Татиана буол 😀👍 диетаны деген кайсы гана сынап эмес, сунуш кылышат: жана сода жана goji мөмө , көк кофе - ар бир даамын кызыкчылыгыбыз үчүн. Ар кандай ыкмалары да коюунун арыктап жатат. Ошол эле учурда, ар кандай ийгиликтүү салмагын жоготуп, мамылардын негизделген 3: иш, сабырдуулук жана усулдук.
Татиана буол 😀👍 тамактануу жашыруун Anatolevny
жашыруун жерде да сыр жок экенин жакшы болот. туура тамактануунун гана узак белгилүү жана мезгил сынагынан өткөн негиздери бар, так сактоо кээде эмес, бирок дайыма, таап жана биримдикти сактап калууга мүмкүндүк берет тамактандыруу жүрүм-туруму, бир жаңы моделин түзүү, ошондой эле ден соолугуна зыян жок:
- зарылдыгы тууралуу көп жолу бар - 4-5 маал, эки тамак ашык эмес 2,5 саат өттү ортосунда калды. Бул жогорку денгээлде дененин зат алмашуусун камсыз кылуу жана ачкачылыкты көзөмөлдөөгө жардам берет.
- бөлүгү бул ашказан тоюу сунуп, качууга жол бербейт, 200 мл ашпоого тийиш.
- Бул түн сала чейин берүү зарыл, жатар алдында 4-5 саат сунуш бар.
- Бул суюктуктун күнүнө 2-2,5 литр ичүү зарыл. Идеалында бул кадимки эмес газдалган суу болууга тийиш, ал эми ошондой эле жашыл чай, жемиш суусундуктар жана таза, табигый, чай ичип бир аз гана уруксат берилген.
- Эгер бир чыны суу ичиши керек, тамактын алдында 30 мүнөт, ал жарым-жартылай курсагын толтурган жана тамак-аш аз көлөмүнүн жетиштүү мүмкүнчүлүк берет.
диета менюсу Жамиля буол 😀👍
Татиана буол 😀👍 эмес, мисалы, катуу диета менюну катары. пайдалануу үчүн сунуш кылынган тамак-аш азыктарынын бир катар бар, ошондой эле баш тартуу үчүн жагымдуу болуп турган адамдар. Бул диета узактыгына байланыштуу. Идеалында, кээ бир эс менен, ал биротоло карманышыбыз зарыл.
Ошентип, буюмдар, алардын болот жана тамактанууга тийиш:
- Жашылча - таза, кайнатып, судак, бышырылган; өзгөчө - картошка , активдүү салмак жоготуу мөөнөткө, андан баш тартуу үчүн зарыл болсо;
- кошулбаган жемиштер;
- арык эт - кайнатылган же бышырууга;
- балык - куурулган же сууга бышырып;
- азыктары;
- бүртүкчөлөр - бүт нан дан, дан, нан;
- жемиштер - абдан чектелген саны.
тыюу салынган буюмдарды тизмесинде болгон:
- кондитердик жана кондитердик;
- ар кандай тез тамак-аш;
- колбаса жана Дели тамак;
- жарым-жартылай даяр буюмдар;
- куурулган, ачуу жана майлуу тамак-аш.
Жогоруда айтылгандай, бул диета тез натыйжаларды камсыз кылууга багытталган эмес. Бирок, ал акыр аягында ден соолугун жана сулуулугун сактап калуу үчүн жардам берет, анын тамак-аш, сарамжалдуу мамиле адатын өнүктүрүү үчүн шарт түзөт.