Кош бойлуу учурунда, белгилүү ырчы Pink кошумча килограмм көп алган жана бардык, себеби, алар сүйүктүү тамак нерселерди айтпайт. Анын айтымында, ал жөн гана Cheesecake жана башка нан overate, ал айрыкча, туздуу жана кычкыл келген. Бирок ал 25 кг салмак жоготуп, кайра катуу абалда келе алган төрөгөндөн кийин, ал эми азыр болсо, анын ажайып кооз АБСи ичке белинен үчүн дүйнө жүзү боюнча негиз көрсөтүп турат.
ырчы Анын негизги жеңиш ал тез арада ал боюнда бар экенин билгенде катары тамекини таштоого деп айтты. Белгилүү болгондой, бул кадам кошумча килограмм бир катар өбөлгө түзөт, ал эми ырчы образында таасирин тийгизген жок. Албетте, спорт менен алектенүү жана силер үчүн идеалдуу көнүгүүлөрдү тандап алууга аргасыз болушат машыктыруучу жалдап бере албайт. Бирок, ар бир аял болот артынан чыккан негизги сунуштар бар.
Спорт ыкмалары
туулгандан кийин дароо, ырчы акырындык менен жарышка көчүп басуу менен баштаган. Бир канча убакыт өткөндөн кийин, Пинк, анын негизги күчү окутуу кайтып келди: ал жүрөк жүктер төлөп, андан кийин бир саат, ал да бир саат бою кайсы бир күч йога жыйынында өткөн. Мындан тышкары, анын машыктыруучусу ырчы кикбоксинг жана Жаба менен алек болот. Окутуу бир жумада 6 күн болду. Ал эми шоу Pink бир даярдыгы боюнча башка да даярдалган жана кошумча салмагын жогото баштаган.
Бир нече жакшы көргөн ырчы Pink жүзөгө ашырат:
- биринчи машыгуу үчүн fitball керек. Буттар топтун жайгаштырылууга тийиш жана негизги басым алаканына болууга тийиш, дене кабатка параллелдүү болушу керек. Кезеги менен, силер аларга жана топтун ортосунда 45 градус болгон, ошондуктан, анын бутун көтөрүп керек. Ар бир буту 10 Кайталоолор кылгыла.
- жерге жата жана полго перпендикуляр болгон, ошон үчүн силердин бутун көтөрбөйт. Сиздин башчысы, дүкөндүн артында Hands аскерлер аларды коопсуз. Дем алганда, өз башы менен ийиндерин көтөрүп, аны өзүнүн мурунку ордуна бир деми кайтып, буттарын сүйрөп. 10-15 кайталап кыл.
- жерде жаткан, силердин аларга жерге ортосунда ушунчалык буту 45-50 градус болгон чыгар. дем көөдөн сөз жулуп керек жана дене ошондой эле курал-жарак параллелдүү буту деп санап чыгышты. Сиздин буттар тизе бүгүшү үчүн жок экендигин аныктап били¾из. Бул көнүгүүнү 10-15 жолу кайталаъыз.
Мындан тышкары, ырчы машыгууларды көнүгүүлөрүн жасоону жакшы көрөт, ал ирээтке отуруп аласыз.
Nutrition ыкмалары
төрөлгөндөн кийин ырчы толугу менен тамак каралган, ошондой эле сүйүктүү Cheesecake баш тартты. Азыр гана пайдалуу буюмдар, анын күнүмдүк меню киргизилген. Негизинен Pink капуста жана башка жашылча-жемиштерди, ошондой эле тоок эти жана балык жеген.
Жөнүндө чуулгандуу ырчы менюсу мындай болот:
- Breakfast Сулунун жана 1 кайнатып бышырылган жумуртканын Кызматтын турган.
- тамагында Pink, кайнатылган Түркия менен салат бир кесим жеди
алардын жакшы көргөн жашылча турган, бирок, крахмалдуу эмес. Салатка же зайтун майына, же жөн эле лимон ширеси болуп саналат. - тамак үчүн, ырчы, ышталгандардагы бир аз бөлүгү бышырылган же куурулган керек жеди.
- Pink сүйүктүү жемишин кемириши. Жалпысынан алганда, ал тургай, майрам Ырчы электр чейин чөп азыктарын, тамак-ашка, ал мындай ravioli жана буурчак сыяктуу туура жана пайдалуу тамак-аш, даярдайт.
Ырчы Pink жоголгон салмагы натыйжасы кайра келгенде, арыктаган жолу ден соолукка абдан көп зыян болуп, ашыкча диета, ачкачылык ар кандай пайдаланууну сунуш кылбайт. Ошондуктан, ал акырындап, бирок туура арыктап жакшы. Ошентип, жогоруда айтылган сунуштар ырчы баарын аткарып, жылына 25 кг жоголгон, бирок натыйжасы ошого татыйт деп ишенимдүү айтууга болот.