майрам, туулган же тойго чейин, кыздар көп учурда сүрөттө көбүрөөк киринтип болуп, жана 10 кг бир жума бою салмагын жоготуп, диета ашказанды издөөгө зор ынталуулук менен башталат. Сунушталган система колдонуу алдында, аны таразалап керек, жана мындай диетанын канчалык реалдуу коопсуз болот.
диета салмагын жоготуп, ашказан жана эки тарап үчүн натыйжалуу?
кандайдыр бир кесиптик булактардан Сиз ичке же бутту кандайдыр бир өзгөчө диетаны таппай калат. нерсе эксперттер майдын массалык тубаса жакындыгы боюнча орган жөнүндө таратылган түзүлүүсү жана башка себептерден массасынын түрү жана негизсиз азайтуу же мүмкүн болбогон айрым жерлерде катмар жогорулатуу экенин так болуп саналат. Ошондуктан бир гана эмчек менен калыбына келтирүү же ичке сайды салмагын жоготуу мүмкүн эмес. Бул иш-аракет кылууга жол катары алдында маанилүү маалыматтарды алып кетүү керек.
маселе аймактар жакшы карай башташты үчүн, жөн гана майдын массалык бургулоо идда мөөнөтү жана жамбаш жок болот, анын ичинде бир бүтүн катары кыскарып, турган таяныч дени сак тамактануу өтүү. Азыркы учурда, тескерисинче, туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү караганда, максатында өз денесин алып бир кыйла ишенимдүү, табигый жана коопсуз жол менен табылган жок.
ашказандагы жагдайды тез салмагын жоготуп диета?
параметрлери жумалык диета боёкту курсагы менен эки ондогон таба Ачык булактардын жеңил. Эреже катары, алар так ушундай ыкманы колдонуп жатат: катуу чектөө калория күнүмдүк тамак. Эгер чындап эле арыктап бул жол менен белгилей кетсек болот, бирок, сөзсүз кайтып келем.
Бул жонокой дене жагынан түшүндүрүлөт. орган адаттагыдай Кызматтын, тамак-аш үчүн колдонула берет, ал туруктуу салмакты зат турам. тамактануу биринчи ЖЫЛБОО денедеги кескин кыскарышы менен орган майы белгилүү бир өлчөмдө күйүп, андан кийин зат алмашуу курсу үнөмдөйт. Натыйжада, адам үргүлөп болуп, Суусу, ал алсыз сезет, жана салмагын жоготуп суюктук чыгаруу менен шартталган. Мындай жол менен сом Lost кадимки диета кайтып биринчи жумадан кийин кайтып келет. ал аны өткөрө албай, анткени дененин кыскартылган зат кирген энергиясын ири көлөмдө май кампаларга жөнөтөт менен: Ошондой эле жонокой айткан.
Ошентип, катуу диета кыска тандоо гана эмес, кадимки доо кетириши мүмкүн зат стресс жана дене алууго, ошондой эле кийинчерээк семиз массалык көбөйтүүгө чакырууда.
бир жума бою салмагын жоготуп, ашказан үчүн азыктанган мисалдары
Эреже катары, мындай диетанын эле эмес, күн сайын калориялуу мазмунду эмес, тамак-ар түрдүүлүгүн чектейт. атактуу жумалык азыктанган төмөнкү эсимде:
- Бадыраң-камкаймак диета. күнү бактагы 1 кг чейин жеп, чала йогурт, 1 литр ичкенге уруксат берген. Дагы 5 - 7 күн коркунучтуу пайдалануу.
- Apple жана быштак диета. 1 аз-майы Быштак кг 3-4 алма жейт деп күнү. Ар бир 7 күн мындай диета берилгендигин.
- Diet тоок эти. күнү кайнатылган Тоок эти 1 кг чейин жесе болот, ага кошуп, бир гана сен салат алат, ал эми бир жолу - жашылчалар.
Бул мүнөз болбосун, ошондой эле мыкты жолу ден соолугуна таасирин тийгизет эмес, начар тамактануу улам топуктуу жана азык жетишсиздиги, көкүтөт.
Туура тамактануу боёкту курсак
үчүн, чынында эле, сүрөттү алып келиши үчүн, туруктуу, туура тамактануу билүү керек. Андагы жөнөкөй:
- Breakfast белок, май жана татаал орг камтышы керек
(Мисалы, нан, бүт буудай унунан жана Тоок эти бир катмардуу, зайтун майынан бир кашык, чай). - Тыныгуу мененки (мис, гречка, жашылча-жарып) катары баланста болушу керек.
- Snack протеиндерди гана жана майлардын (мис, чай сыр бир үзүм менен шекер кошпой) түзөт.
- Кечки белоктор жана майлар (мисалы, жашылча тамак жана бышырылган балык) камтышы керек.
Сиз орто бөлүктөрүн тандашы керек, жатар алдында 3-4 саат бою тамак-аш салып берип, дайыма жеп, көйгөй багыттары мындан ары сени убара болот.