Карбонгидрат акысыз тамактануу: меню

Эгер чынында эле аны саясый чечим болсо, бир белок, же карбонгидрат-эркин, тамак-аракет болот. Бул адам тамак-аш үчүн табигый болуп саналат, ошондуктан, ар дайым силер тамак болбошу керек, ошондуктан ашыкча белок катуу денесин acidifies, белгилей кетсек болот. колдонууга чейин системасы адиси менен макулдашуу жүргүзөт. диета катуу бөйрөк көйгөйлөрү бар адамдар менен макулдашуу.

эмне меню карбонгидрат акысыз тамактануу боюнча?

Бул диета негизи карбонгидрат тамак колдонууну азайтуу жана аны принцип болуп саналат - бул аял жана дененин май депозиттердин пайда эткендей эч кимге жашыруун эмес. Бул диета, анткени сен ач сезип жок болот, салмагы абдан тез өтүп кетерин карабай таанымал.

Бул диета, жалмап белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу санын толук аныктоо үчүн зарыл болгон тамак-аш күндөлүк турган ар кандай жардам жана тырышчаактык жүргөндөр үчүн гана жарактуу болуп саналат. спорт чөйрөдө, диета бул түрү бери "кургатуу" деп аталат, анын катуу менюсунда карбонгидрат акысыз тамактануу, дене майын, машыгуу менен бирге дене майын жоюу жана сулуу, жабыр тарткандарга жардам берүү Булчундардын талапты жогорулатуу мүмкүн азайтуу үчүн жардам берет.

көмүртектерге 40 граммга чейин жегенге уруксат берилген күнү, диета калган белок керек. Көмүрсуулар - энергиянын негизги булагы болуп, жана ал жок болсо, дене майы колдоно баштайт.

Бул диета учурунда күн суу, жок эле дегенде, 2 литрден ичип үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Болбосо, дене жаңы жол менен жөнгө салуу үчүн өтө оор болуп калат. Жеп-бир калыпта, бир күн бою чакан көлөмдөгү жана акыркы тамак жатаар алдында жок дегенде 3-4 саат түзөт керек.

арыктоо үчүн карбонгидрат акысыз тамактануу - меню

Бул малышка боюнча диета белок ар кандай түрүн камтыйт, ал эми азык-эс алуу да кыйын болуп калат. Демек, кандайдыр бир өлчөмдө болушу мүмкүн:

Мындан тышкары, азык-тизмесин эске алуу, кабыл алуу катуу тыюу салынат зарыл:

тыюу тизмесине киргизилген эмес Products, бара-бара негизги белок тамак толукташы мүмкүн.

Карбонгидрат акысыз тамак - күндүк меню менен

Мындай тамактануу (айрыкча, бөйрөк оорулары менен) макулдашуу кээ бир оорулар боюнча дарыгери менен алдын ала макулдашуу боюнча кийин бир орой меню карбонгидрат акысыз тамактануу, жакшы, колдон.

1-МИСАЛ

  1. Breakfast: шекер кошпой, чай ичип бир чыны, жарым грейпфрут, жумуртка.
  2. Тыныгуу: сыр жана дарылоодо аз майлуу бир үзүм, быштак , чай.
  3. Тыныгуу: жашыл салат жана арык тоок ширеси.
  4. Snack: жарым грейпфрут.
  5. Кечки: бадыран буу балык.
  6. Тамактан кийин: йогурт, бир чыны.

2-МИСАЛ

  1. Breakfast: жумуртка, балыр, чай жубайлар.
  2. Түштөнүү: сары.
  3. Тыныгуу: Zucchini жана помидор менен тученкасы.
  4. Snack: апельсин, чай.
  5. Кечки: капустанын менен тоок эти.
  6. Кечки тамактан кийин: кычкыл бир стакан сүт.

3-МИСАЛ

  1. Breakfast: аз-майы быштак, чай.
  2. Тыныгуу: 2-3, мандарин.
  3. Тыныгуу: жашылча салат, эт (уй эти, уй этине) бир бөлүгүн сүрөттөйт.
  4. Түшкү тамактануудан: йогурт.
  5. Кечки: жашылча менен бышырылган балык.
  6. Кийин кечки: кошулбаган йогурт.

Бул диета менен биригет да болот, анын ичинде эң жогорку мөөнөтү - 7-10 күн. Андан кийин ал туура тамактануу барып, жүзөгө беришибиз керек. цикл кийинки айдын ичинде кайталап койсо болот.