Дан диета - сиз диета жетишерлик ачкачылык дайыма сезими азап үчүн эмес, себеби, абдан жонокой түрткү берет, ошол мүнөз бири. эки топ, бул тамак-аш белгилүү нускасы, кошумча моно-диета жети күн камтыйт, алардын бири (мисалы, гречка жөнүндө дүйшөмбү күнү бир диета, Шейшемби - сулу боюнча тамактануу ж.б.) бар; Экинчи параметр күн сайын ар кандай эгиндери тамак бир жума болот.
дан эгиндери боюнча, тамак-аш жана дилбаян
Биринчиден, бир диета Hercules, нан, ак күрүч, манка жана башка дан Fast тамак-аш эч кандай мааниси жок, бул дан эгиндерин бардык, анткени, таза, табигый була тазаланып, чындыгында да, ак нан сыяктуу эле жөнөкөй карбонгидрат болуп түзөт деп белгилешет . Мындай тамак-аш, жаман жана сиңирүү жана ичеги адаты болуп саналат. Ошондуктан, анын ичинде Сулунун дан өсүмдүктөрү, саналып, бир диета кошулган эмес.
диета плюс үчүн ичеги жана тамак органдардын боюнча оң таасирин тийгизет жана жипче саны көп, бар экенин далилдеп турат. Мындан тышкары, диета, алдан эмес, бул окутууну улантуу мүмкүн эмес, ошондой эле ден соолугуна байланыштуу проблемаларга дуушар болбостон, кадимки жашоо (Бирок, анын натыйжасында, бир аз сенин булчуң массасын кыскарган), ал эми.
белгилей кетүү тескейи нан мүнөз, алар бардык Vitamins керек жана элементтер пайдалуу гана эмес, дан эгиндерине камтылган байкоо органынын жарым-жартылай зыяндуу, туруксуз, деп далилдеп турат. Ошондуктан жесе менен тамак-айкалыштыруу жакшы.
Diet таруу: моно-тамактануу кезектешүү
Ошондуктан, бул параметр төмөндөгүдөй тамактануу диетаны талап кылат:
Буудай күнү:
- Breakfast - буудай унунан +, бал + 1/2 чыны сүт;
- Кечки тамак - буудай унунан + + жашыл пияз 1 стакан өсүмдүк сорпону;
- кечинде - Каши + + + бал корица табигый йогурт, чыны.
Millet күн (таруу тамактануу эле негизинен негизинде):
- Breakfast - 1/2 чыны сүт + нан + бал;
- Түшкү тамак - 1 стакан өсүмдүк сорпосу + дан;
- Түшкү тамак - 1 алма.
Сулу күнү (сулу, тактап айтканда, сулу)
- Breakfast - 1/2 чыны сүт + дан;
- Түшкү тамак - 1 стакан өсүмдүк сорпосу менен чөптөр + боткосу;
- кечинде - 80 суюк + буламык менен каймак сыр ж.
Райс бир күн (гана күрөң жана жапайы кара күрүч). майдаланган алма, бал жана кабыгынан кошулган күрүч ботко үч маал тамак бөлүнөт.
Арпа күнү:
- Breakfast - Каши +, бал + 1/2 чыны сүт;
- Түшкү тамак - 1 стакан өсүмдүк сорпосу менен жашыл пияз + ботко;
- кечинде - ар кандай Citrus ширесин коюлтулган сүт + 1/2 чөйчөктү боткосу.
Гречка күнү:
- эртең мененки тамак - бал + 1/2 чыны сүт боткосу;
- Түшкү тамак - 1 стакан өсүмдүк сорпосу жыпар жыттуу +, буламык менен;
- Түшкү тамак - 1 йогурт + ботко чөйчөк.
Mixed күнү:
- Breakfast: 1/2 чыны сүт + бир аз таттуу боткосу;
- Түшкү тамак - гречка + 1 чыны жашылча шорпосу сарымсак кошулган.
- Кечки тамак - арпа унунан + алма.
ботко жетинчи күнү, сиз буга чейин болуп турган адамдардан тандоодо эч тандай аласыз.
Дан диета - жолдор ар кандай
Бул диета экинчи нускасы, ошондой эле, бир жума бою иштелип чыккан жана мурдагы диета акыркы, жетинчи күнү кайталап жатат. Сен ичинде болгон ар кандай данды тандап жана мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн, аларды басууга болот. дан эгиндери тышкары сиз, бир күндө 1-2 алма жеп, сүт же йогурт, бир стакан суу ичип алат.
Алар кээ бир туз, алар толугу менен бышырылган гана бир аз бал даамын кошууга болот - Бул сулу туз жана шекерди камтышы эмес, абдан маанилүү.
Мындан тышкары, бөлүктөрүн башкара да унутпа: таруу кыйла жогорку калориялуу тамак-аш азыктары болуп саналат, ошондуктан сиздин диета тамак ашуун 250-300 грамм жеп турган учурда болсо да эч кандай таасири жок (бул болжол менен орточо табактагы) бар.