Pumpkin боткосу - жөнөкөй жана пайдалуу тамак болуп саналат. ашкабак пайдалуу топуктуу жана минералдар көп бар деген чындык. Мындан тышкары, ашкабак боткосу, себеби ашкабак, арыктап жардам берет - аз калориялуу жашылча-жемиш, алардын ичинен 100 г гана 28 Ккал камтыйт. Кук боткосу башка дан болушу мүмкүн, бирок, күрүч же таруудан кем-калория ашкабак саналат.
күрүч калория жана рецепт ашкабак Каши
күрүч боткосу Pumpkin
заттар:
- ашкабак - 500 г;
- Figure - 7 кашык;
- сүт - 1 чыны.
даярдоо
дээрлик конкурска чейин сууга чакан бөлүктөргө бөлүп, жарага айланат Ашкабак кесип. күрүч, ашкабак кошуу, ошондой эле тамак-жылдын акырына карата абал боюнча, сүт куюп, туз менен кант кошуп. Кубаттуулугу ашкабак боткосу күрүч 353 100 г. килокалорияга болот
таруудан менен калория ашкабак Каши
сен күрүч эмес болсо, тарууну ашкабактын буламыгы тамак болот. Ушундай баш аламан даярдоо, ошондой эле күрүч. гана айырмасы таруу бир аз узунураак бышырылган, бирок, мисалы, дан эгиндери тоюмдуулугу бир аз төмөн болот. туздайт, дан эгиндери 100 г 300 Ккал бар таруу.
ашкабак буламык менен арыктоо
Канча калория ашкабак ботко жасап, биз билип, бирок максаты болсо - аны менен кара кесек болуп, нюанстар айрым эске алуу керек. Биринчи кезекте, каши сүт жана суу эмес, даярдоо керек. 100 г сүт 52 ккал бар, ошондуктан суунун буламыгы тамак болсо, калория азыраак болот, албетте, салмак жоготуу жараянын тез кетет.
Мындан тышкары, канттын ашкабак буламыгы кошуу жок. Анткен менен абдан таттуу, ашкабак, жана кант эч кандай жакшылык кыла турган жана калория кошуп берет.
ашкабак боткосу жөнүндө болсо, анда кошумча килограмм арылуу жараяны тезирээк болот мененки . дене мененки учурунда жетиштүү энергияны кабыл алат жана дагы бир канча убакытка канааттандырган жок, ошондуктан зыяндуу каалоолорго чакканда бир нерсе эмес.