Көптөгөн аялдар эмес, тез тамак-аш жана бышырган сүйүү көз каранды, алардын азык-түлүк 18.00 кийин болсун деп эмес, булочка, ар бир тамак ишенем. Бирок, иш жүзүндө абал бир аз башкача болот учурлар да жок эмес. Бул макалада сиз 6, жакшы тамак жана салмак жараяны кандай түрүн тандоого эмне жардам берерин кийин жесе болот да билебиз.
6 саат өткөндөн кийин, тамактануу
Чынында, тартипте жатар түшкү тамактын алдында 3-4 саат аягына чейин жетиштүү, ички органдар, Ашыкча жүк жана иш жүктөбө. Ошондуктан, 9-10 саат төшөккө барып каралбаса, кечки бир аз кийинчерээк көчүп мүмкүн жана зарыл.
Ошентсе да, бул билдирүүсүндө кандайдыр бир чындык бар. тамак-аш алынган энергияны пайдаланууга жардам берет зат, түштөн кийин убакыттын өтүшү менен башталып, күндүн ичинде төмөндөйт деген ниеттебиз. Ошентип, дене жонокой жогорку калория мененки жана түшкү соруп, бирок, майлуу, таттуу жана ун тамак-аш алып салынсын жакшы: калория сен, дене жөн гана убакыт, жана көйгөйлүү участкалар эле семиз клеткаларды сактоо, акча үчүн эмес.
Ошондуктан, 6, бирок чеги менен, ошондой эле эмес, баарын бир катарга кийин жесе болот. Анан жатаар алдында тамак 3-4 саат аягына унутпа.
Ал 6-кийин жегенге жакшы болот?
Сиз 6 кийин жесе болот деген суроого анализдеп, ал буюмдарды курамы жөнүндө экенин унутпоо зарыл. Алар бүт белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу турат. Мындан тышкары, белоктор күчү куруу үчүн, ошондой эле кемик жумшаган эмес, бирок, карбонгидрат жана тоъ майлар, дене өткөрүүгө убакыт жок, калория, көйгөй аймактарында депонирленет.
Муну билүү, сиз 6. Албетте кийин жеш үчүн эмне деген суроого жооп бере албайт, тамак-аш жарык болушу керек, негизинен белоктордон турат. Белок тамак-аш азыктары - нан, канаттуулар, балык, жумуртка, быштак , буурчак +, сыр, сүт азыктары. Белгилүү болгондой, алар мыкты жашылча жана ачуу чөптөр менен бирге каралат. Ошондуктан, 6 саат өткөндөн кийин жарык кечки оптималдуу Variant болуп төмөнкүлөр саналат:
- уй Zucchini менен бышырылган;
- Zucchini жана ачуу чөптөр менен тоок тамак;
- салаты кытай капустасы кызыл жана кара икра / тоок эти / Уйдун эти;
- тузу менен Seafood;
- Поллок, пияз, сабиз жана жарык сүзмө менен бышырылган;
- күрүч, жумуртка, пияз жана ачуу чөптөр менен тыгып кальмар;
- сүзмө 10% кант менен Быштак кызмат;
- таттуу быштак casserole;
- козу карын менен ашкөк баклажан;
- жашылча бир тарап табактын менен тоок ролл;
- уй эти, капуста менен судак;
- котлеты жана Брокколи өстүрүү боюнча casserole.
Башка сөз менен айтканда, таза менен арык эт, канаттуулар, балык жана азыктары кандай айкалышы, куурулган же жашылча, ошондой эле ылайыктуу бышырды. Ургалдуу салмагын жоготуп эт менен жарык салат жардам берет (майонез колдонуу мүмкүн болбой жатат, - бир гана өсүмдүк майы жана лимон ширесин)