Zucchini - ашкабактан, дарбыздын, жалпы бир түрчөлөрү. Zucchini Паста менюну кошсо болот, ошондуктан дене, назик жаш Zucchini, бул продукт аз калория, жонокой өздөштүргөн, көп пайдалуу заттарды камтыйт. Zucchini жана кабачок, анын ичинде сорпого дени сак жана даамдуу тамактар, ар кандай даяр болот.
Zucchini боюнча Жумшак диета каймак
Бул калориясы төмөн, бирок канааттандырарлык тамак болуп саналат. кабачок тамак бышырды, - тез neslozhnoi.
заттар:
- жаш орто Zucchini - 1 даана.
- Пияз - 1 даана.
- Сабиз - 1 даана.
- сельдерей - 2-3 илишти;
- коюу каймак - 100 мл;
- сорпосу менен же суу - 0.6-1 л;
- сары май - 1-2 косыныз. идиш;
- петрушка - 0.5 устун;
- укроп - 0.5 устун;
- Сарымсак - 1-2 тиштери;
- туз;
- кара калемпир негиз.
даярдоо
жарык өзгөрүүлөр түстүү чейин май бир Skillet менен пияздын жана spasseruem тарт. Zucchini чакан кесимчелер жана сабиз тазалап - кыска, арык тилке. Сельдерей, башка жашылча жана чыйратылган сарымсак жарып.
Skillet кошуу кыйылган Zucchini, сабиз, сорпону же суу толтургула. аз жылуулук боюнча 8-10 мүнөт Кук шорпо. жылуулук алып салуу жана чөп-чар жана сарымсак кошулган. Калемпир, туз. жылмакай чейин Комбайн иштелип даяр шорпо. кычкыл сүт кошуп, аралаштырып. кызмат мурун, көк чөп менен кооздоп.
семиз күйүп шорпо
Сиз диета "майы күйүп" өсүмдүк тамак Zucchini менен тамак - бир рецепт да өтө жөнөкөй.
заттар:
- жаш орто Zucchini - 1 даана.
- брокколи -200 г;
- сельдерей - тутка 2;
- петрушка - 0.5 устун;
- Сарымсак - 1-2 тиштери;
- пияз - 1 сабагы;
- сактоодо жок томат пастасы - 2 косыныз. идиш;
- сорпосу менен же суу - 0.6-1 л;
- Кызыл калемпир - татып.
даярдоо
Биз чакан, антпесе, Kocheshkov тарабынан брокколи бөлүнүүгө алып Zucchini кылам. бир сорпосун же сууга 8 мүнөт бардык бурчу. Жашылдар, сельдерей, сарымсак ойлуулук менен моюн сунган. Бардык ушул жана жылмакай чейин Комбайн-жылы тамак иштелет. ысык калемпир менен помидор жана мезгилди кошуу. Mix жакшы шорпо чөйчөктөрдү боюнча төгөм. Биз жука шакектерге киргизип, Et'ime кесип, ар бир чөйчөгүнө бир аз салам. Сиз сүзмө же коюу кошулбаган йогурт, жандуу бир кашык кошуп алат. Диетолог түшү.
Азия стили Zucchini менен тооктун шорпосу
заттар:
- тоок эти - 200-300 г;
- жаш орто Zucchini - 1 даана.
- Жаш бурчак - 100 г;
- пияз - 1 сабагы;
- таттуу кызыл калемпир - 1 даана.
- сорпосу менен же суу - 0,8-1 л;
- Сарымсак - 1-2 тиштери;
- Кызыл калемпир - татып;
- тамак бышырган үчүн жыпар (бей жалбырак, таттуу калемпир, буурчак, бышактап) - татып;
- ар түрдүү ашкөк (петрушка, кинза) - ½ устун;
- соя соусу - 1-2 косыныз. кашык.
даярдоо
Тоок эти netolstym дээрлик даяр суу кыска тилке жана болжол менен 1 литр бурчу (жыпар жыттуу май менен) кылынсын. Zucchini жана калемпир кыска саман, биз топко кылам, Et'ime жарып. Жаш буурчак бөлүмдөр - ар бир Гадылбек - 3-4 бөлүккө. этти себетке салып, сорпосун бир аз ары тамак көмөч жашылча кошуу. 5-8 мүнөт кайнатып. , Кызмат алдында сезону майдаланган чөптөр менен шорпо, сарымсак, калемпир жана соя чыгы болот. Zucchini кошулуп, жаңы картошка болот бул аралашмада - 2-3 созсуз.
Шорпо ашкабак менен жандыктардын менен Zucchini жана жарык стол шарап
заттар:
- уй эти (эти) - 300 г;
- Пияз - 1 даана.
- butternut кабачок массасы - 100 г;
- жаш Zucchini - 1 даана.
- таттуу кызыл калемпир - 1 даана.
- , жасмык +, кызыл - 100 г;
- өсүмдүк майы - 4-5 аш кашык;
- Сарымсак - 1-2 тиштери;
- Light стол шарап (ак же мала кызыл) - 200 мл;
- кургак таттуулар - татып;
- ашкөк (петрушка, кинза);
- туз.
даярдоо
Netolstym эти кыска тилке кылам (Бул ыкманын эт тез бышырылган - жарым сааттын ичинде), жана пияз - ичке кыска тилкелери. түстүү өзгөрүүлөргө чейин пияз казанды Spasseruem. эт кошуп, желпи баары эле prisolit volem кууруу, шарап, ал эми зарыл учурда дээрлик бышырып, суу кошуп чейин биз капкагы мөөн өтөбүз. Ошол эле учурда, жашылча даярдайт. Биз жайып, ашкабак, Zucchini жана калемпирдин кылынсын. 10 мүнөт үчүн эт Skillet жана жасмык жууп, жашылча-жемиштерди, анын баары биригип мүнөт козгоп жана тамак кошууга даяр 5. суу кошуп, бир аздан кийин дагы 3-4 мүнөт бышырышат. ашкөк, чеснок жана ачуу чөптөр менен табактарга мезгилге төк.
башка пайдалуу жана даамдуу шорпо менен тамак керек болсо, бул жерде алар: шпинат шорпо , брокколи шорпо .