Азыркы адам була менен денесин тойгузам, бир нече саат бою энергия менен камсыз болуп, абдан аз татаал карбонгидрат, жейт. Анткени бул азап менен ашказан жана ичеги-карын. Бул көз караштан алганда, диета үчүн абдан пайдалуу кошумча - ботко жасап, чындыгында бул жипче жоктугунан ордун толтуруу жана ичеги-карын ооруларына милдетин турукташтыра албай калат.
салмак жоготуу ботко үчүн абдан пайдалуу
Абдан пайдалуу, мисалы, бардык дан азыктар, бирок ал жасалган буламыгы болот, кабырчыктар же жер бөлүкчөлөр (мисалы, манканын катары). Улам жогорку мазмунуна була , алар төмөнкү оң таасирин жетүүгө мүмкүндүк берет:
- боткосу бара-бара дене энергия бөлүгүн берип, жеште, бир сезим пайда узак убакыт бою сакталып турат, бир нече саат айлануу;
- адам бүт жумуштарын менен туруштук бере турган, энергиялуу;
- туруктуу кандагы кантты сактоого жардам берет (деңгээл ачкалыктан улам кескин жана тез кайра берип куткарат көтөрүлүп турган, анткени, таттууларды жана ак нан эмес);
- Алар, балким, аз калориялуу бар - 350 ккал жөнүндө кургак куйрук, бирок ботко - жылы эмес, даяр продуктунун 100 г 120 күнүнө;
- Нан дене муктаж болгон топуктуу жана минералдык жакшы булагы болуп саналат;
- Алар, ошондой эле, атүгүл спорттук азыктанган басууга даярдоо, кээ бир талканга (мисалы, гречка сыяктуу) өсүмдүк протеиндин бир топ көп.
Жалпылап алганда, абдан пайдалуу каши гречка, арпа, күрөң күрүч, таруу, сулу деп атоого болот. тез тамак үчүн Минсктеги, пайдалуу жана жипче саны көп, адатта, жок жана пайдалуу элементтердин көп, ал салттуу, табигый эгиндери дурус.
Көптөр абдан пайдалуу кандай сулу болуп кызыкдар? ордуна ботко (сулу сыяктуу), дан камтыйт бири - жооп айкын көрүнүп турат. дан диета шекер, бал, сүт жана каймак кошуу үчүн эмес, сунуш кылынат, бирок ал даамын жакшыртуу үчүн, бир аз туз менен жемиш колдоно аласыз.
абдан пайдалуу дан ашказан
арыктаса жөнүндө чечим кабыл алып, бирок, ашказан менен көйгөйлөр бар - гастрит, жарасы сыяктуу ооруларды, силер үчүн жакшы тандоо мененки көп бышырып, жумшак каши болмок. Бул ролдо сонун болуп боткосу жумшак, kiseleobraznye - мисалы, сулу сыяктуу. Бул ичеги-карын ооруларына менен проблемадан жабыр тартып жатышкан адамдар үчүн да ылайыктуу бир тамак болуп эсептелет, ал эми кант, бал, сүт жана сүт жок, аны даярдоо, анда сонун тамак-аш өнүм ала аласыз.
абдан пайдалуу сүт боткосу
Эгер сүт ботко абдан жакшы болсо, тескерисинче, салмак жоготуу керек, ал жөнөкөй эле нерсени түшүнө маанилүү: сүт - бул кошумча калория. Ошентип, ал пайдалуу натыйжасы аз. Бул жагынан алганда, биз жөнөкөй жыйынтык чыгарсак болот: кант, май жана сүттүн жок буламык жасап, менен табактын түздөн-түз эмес, сиз даамын жакшыртуу үчүн бир нече курамы кошууга болот: ал сүттү 1,5 болушу мүмкүн - 2,5% май, кээ бир жемиш же жыпар жыттуу.
Каши, каймак май, кант менен, бала үчүн даяр турат
кош бойлуу аялдар үчүн өтө пайдалуу Каши
Кош бойлуулук учурунда Эгерде сен бир аз салмак темпин төмөндөтүүгө жана тамак-аш менен даярдоо нускасында барууну чечтим, бир эле негизде аны тууроого аракет кылышат. бардык дан тартып, силер үчүн пайдалуу бардык таруу, ал керексиз таттуу жана майлуу сүт жок, аларга тамак-жөндүү. кош бойлуу аялдар үчүн оптималдуу чечим - сууга бышырылган күрүч жана сулу. - кара күрүч буламыгы болот, сен сулу жашылча кошууга болот жемиш булар дагы да пайдалуу жана аш болумдуу даярдоо.