Абдан көп мүнөз кийин салмагы кайтып, ал тургай кээде 2 эсе көп экенин, капа. Ошондуктан, алар бул пайдасыз экенин билишет, анткени көптөгөн аялдар да, салмагын жоготуп баштайт. Мунун алдын алуу үчүн сиз кээ бир эрежелерди сакташы керек.
мүмкүн болгон себептери
Чындыгында, өтө көп жоголгон салмагы кайтаруу үчүн негиз болуп саналат, алар жаш курагына жана бийик болсо, ашыкча эмес, салмагы нормалдуу эле. Эгер ушундай болсо, килограммга кайра өз ордуна барып, алар туруштук бере алышкан жок, эч нерсе жок. арыктоо керек болгон эмес болсо, анда ал натыйжаны чечүү үчүн аракет кылышы зарыл. Бул ашыкча салмагы себебин билүү маанилүү, мисалы, начар тамактануу же ден соолугу, болушу мүмкүн. бул маалыматты билип туруп, кошумча толтургучтар абдан себептерин жоюу жана натыйжасын айтса болот.
Эмне кылуу керек?
Бул диета кайра сындырып, майлуу тамак жана башка жогорку калориялуу тамак-ашты жегенге баштоо кийин болсо, салмагы көбөйтүү эмес, деп ишенебиз зарыл эмес. жоголгон салмагына кайтып келип, эч качан сиз өзгөртүү керек диетаны жакшы болушу үчүн. Мындай учурларда, көп учурда аталган ыкманы колдонуп, "табак эрежеси."
- биринчи нерсе туура тактайча таап алуу керек, бирок 25 см болот, алардын диаметри. Ал көзү эки бөлүктөн турарын, андан кийин 2 Алардын бири бөлүнөт керек.
- ири жаңы жемиштерди жана жашылчаларды толтуруу үчүн зарыл болгон бөлүгү, чакан бири - белок майы аз мазмуну менен тамак-аш, жана башка бир бөлүгү татаал көмүртектерге толтурам. бул шарттуу бөлүү менен ар дайым колдонулушу керек.
- Бул ыкма менен калориясын санап жана башка зарыл материалдарга сак болгула кереги жок болот. Сиз чоң өлчөмдө чектелип ээ эмес, бирок, жөн гана бир табакты бөлүшүүнү унутпагыла, анан ачка жана кыжыры сезген жокмун, билбейм.
Башында, аны көзөмөлдөө кыйын болуп калат, ал эми андан кийин бара-бара ага көнүп, жакшы тамак үчүн зор кубаныч болот. Мындан тышкары, "плиталардын эрежелерин," диета кийин салмагын кармоо үчүн башка ыкмалары бар.
- Күнүмдүк тамактануу куурулган же меш, куурулган, бышкан же судак бир табак, болушу керек.
- Анын сунушун талап кылса да, бир кызматта жегиле жана эч качан жегиле.
- ал ошондой эле табитти арттырат өтө жогорку калориялуу продукт болуп саналат, ошондой эле, өмүр ичимдик жоюу. кургак кызыл шарап куюлган айнек болот бир гана нерсе.
- ал ар кандай кошулмалары жана камтышы мүмкүн, даяр тамак-аш сатып келүү үчүн эмес, аракет зыяндуу өндүрүмдөрдү .
- топуктуу жана минералдык кошумча топтомун колдонууга аракет кыл.
- Сыналгынын алдында же ЭЭМ боюнча, жолдо жебегиле. Эгер, дасторконго жана шашылыш түрдө эмес, бир дасторконго отуруп чечим кабыл болсо, бардык чайноо.
- Кандай болбосун, тамак, жеген келсе ачка эмес.
- Бриссенден бир диета дене салмагын пайда салым кошо алабыз стресс көп алат берүүгө өтсө, анда ошондой эле тамак-аш, акырындык менен баруу зарыл From. Анан бара-бара жаңы өнүмдөрдү кошуу,
Алардын салмагы мониторинг жүргүзүү жана аны көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. - спорттук машыгуу тууралуу унутпагыла. Албетте, бул тамак-аш аркылуу алынган натыйжаны чечүү үчүн, дайыма иш жакшы. Спорттук иш-чаралар өз арык денеси жардам жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, спорт бүтүндөй организмдин иммундук системасын жана абалын бекемдейт.
Бул жерде кээ бир салмак жоготууга аракет менен коштолушу керек жөнөкөй көрсөтмөлөрдү жана өкүмдөр болуп бекер болгон эмес, ал эми жетишилген натыйжа узак убакыт бою сени менен чогуу болгон.