Vegetarianism - адамдар гана тамак-аш менен болгон мамилесин өзгөртүү мүмкүн эмес, бүтүндөй маданият, ошондой эле жалпы жашоо үчүн. Көптөгөн жашылча тамак-аш, жадатма жана даамсыз деп ойлошот, бирок чынында эт жебесе даярдалган көп даамдуу тамактар бар. дене белок керек, анткени, ал меню өсүмдүк протеиндин толтуруу үчүн маанилүү болуп саналат.
Эгер сиз vegetarians жешет мүмкүн экенин таба электе, мен бул түшүнүк өтө кенен экендигин айткым келет, ал бир нече жерлерди өз ичине камтыйт. тамак-аш менен катуу чектөө болуп саналат Өсүмдүк , меню эт, балык, сүт азыктары, жумуртка, бал алынып жатканда. Балтика-Vegetarian карманып, бир адам жумуртка жана бал алышат. Дагы бир жагдай - бир диетасын-чөп, ал ошол жерде болушу мүмкүн эмес экенин, ал үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ошондуктан бул багыттагы жолдоочулары жумуртка, эт жана балык тыюу салынат. абдан чектөө параметр диетасын-Балтика-жашылча-жемиш менен тамактангандыктан болуп, балык, эт жана урундоруно тышкары, баарын жегенге жол берген. акыркы параметр таралган болгондуктан, биз ага кулак.
Бул vegetarians жейт?
Деп аталган диета тартыш жана төмөн болушу мүмкүн эмес vegetarians, эми сиз үчүн көрүшөт.
тоют vegetarians:
- Дан. Алар зарыл болгон, күч-кубат менен камсыз татаал аш көп камтылган. Мындан тышкары, алар ар кандай минералдар, топуктуу жана башка пайдалуу заттарга бай. тамактануу бышырылган мал, дан эгиндерин, макарон жана мененки эгиндери камтышы мүмкүн.
- Legumes. Бул тамак берип жатканда, маанилүү белоктун мыкты булагы болуп саналат. белок көпчүлүгү камтылган буурчак, соя, буурчак жана жөжө-нокоттой.
- Жашылча. Алар денедеги көптөгөн механизмдердин тартылган биологиялык активдүү заттардын көп болушу, анткени vegetarians үчүн абдан пайдалуу буюмдар. Улам була мазмунуна Тамакты аш кылуу системасынын ишин жакшыртат. жашылча, силер тамак кеңейтүү турган тамактардан көп түрдүү тамак болот.
- Fruits. даамдуу тамактануудан же Desserts үчүн жакшы тандоо. Мындан тышкары, алар топуктуу, минералдар, кислоталар жана башка азыктар, ар түрдүү маалыматты камтыйт. ар түрдүү мөмө-жемиштер менен айкалыштырып, силер зор пайда ала алат, ал мөмөлүү Акылбек Жеменей даярдоо үчүн жакшы. Жемиштер мененки жана идеалдуу болуп жейсиз . аттарды камтыйт кургатылган жемиштер тууралуу унутпагыла.
- Сүт азыктары. vegetarians үчүн менюнун абдан маанилүү компоненти. диета сүт, быштак, каймак, май, бал муздак камтышы керек, айранды, ж.б. жаныбарлардан келип чыккан уюткан колдонулган кээ бир азыктардын кетсек.
- Таттуу. таттуу тандоодо алардын сөөгүн жана жаныбарлардын тарамыштарды алынган сатылды, колдонуу менен көптөгөн майрамдарда экенин эске алуу керек жана бул жашылча эмес. Жеткиликтүү мамиле,
бул туура эмес, саламаттыкты сактоо жана кант сандарды алмаштырууга болот.
Өсүмдүк диетасынын жактоочулары ал кайраттанып, баалуу буюмдарды толтуруу үчүн маанилүү болуп саналат. Мисалы, дене протеиндерди жана өсүмдүк майлары менен камсыз жаъгактан, кунт коюп уккула. деңиз тамагы менен тыюу салынган болсо да, ал эми стол чөп жөнүндө болушу мүмкүн морепродукты болуп саналат, - йод камтыган балыры дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Мындан тышкары, алар жонокой digestible белок, Vitamins жана минералдар бар. ар тараптуу жана тамактын даамын жакшыртуу үчүн, кора, тамыры жана ар түрдүү өсүмдүктөрдүн үрөндөрүн колдонуу үчүн жыпар жыттуу заттарды, эстен чыгарбоо керек. Абдан популярдуу Рыжий, ар кыл калемпир, куркума, сабиздин, райкан, ж.б.