Сиз көп маанайы жаман Сабатсыздыктын айымдар отуруп, эмне болду беле? Ал тургай, алар негизинен ойлонуп баш деп эмес, бирок көпчүлүк диетанын таттуу тыюу экенин. Ал эми бул - кыздардын көбү алсыздыгы жана жаза куткара алат бир жүтөө үчүн берип жөнүндө бир гана ой. Easy жана жагымдуу жол менен - арыктоо үчүн кургатылган жемиш пайдалануу.
канча калория кургатылган жемиштерди?
Кургатылган жемиштер шекерлердин бай болуп, аз калориялуу тамак-аш, алар, албетте, атаган жок. өз түрүнө жараша, 100 граммдан күнүнө тоюмдуулугу 200 400 бирдик чейин өзгөрөт. Мисалы, адатта кургатылган алма 200 ккал, бирок, өрүктөн да, кургатылган өрүк, таттуу кемелер 300-400.
Ошондуктан буюмдардын бул түрү боюнча тартылган өтө эле көп, эмне үчүн да мүмкүн эмес, жана кургатылган жер-жемиштер боюнча диета таттуу-шум эткенге бир тамак алмаштыруу болуп саналат. Кургатылган жемиштер, алар жогорку калория таттууларды ордуна гана салмагын жоготуу боюнча оң таасир. Силер андан эч нерсе алып, кадимки тамак болсо, көбүрөөк жана кургатылган жер-жемиштерди кошуу - Сен жакшы тобокелге.
кургатылган жемиштер пайдалуу?
Көрүнүп тургандай, болбошу керек кечке чейин эч нерсе эмес, кургатылган жемиш жегенге. Бирок, эгер бир жолу, экинчи мененки же тамактануудан бир күн силер бир нече кургатылган жемиш жана таза суу менен стакан zapet жеп, сиз бир нече саат бою толуп мүмкүн эмес, бирок ошондой эле дене азыктар, топуктуу жана минералдык топтомун байытуу.
кургатылган жер-жемиштер менен таттууларды негизги плюс алмаштыруу акыркы табигый карбонгидрат болуп саналат жана тийиштүү орган тарабынан алек болуп саналат. Бирок, торт же шоколад гана мүмкүнчүлүк белине жана бели май түрүндө чечүү үчүн күтүп жатабыз жөнөкөй кычкылдар жана кант болуп саналат.
Ошол сактоодо жана боёк жок толугу менен табигый продукт болмок башка кургатылган жемиш таттуу ар кандай башка түрүн, табуу өтө татаал. Бул тыгыздаштырылган түрүндө пайдалуу заттардын көп камтыган табияттын бул белеги, басым жасоо зарыл.
кургатылган жемиштер даярдоо
пайдалануу үчүн даярдоо үчүн, кургатылган жемиштер өтө жеңил болуп саналат: жөн эле ысык суу менен толтуруп, 5-10 мүнөт кетип. продукт тамак тышкары даяр деп эсептесе болот.
кургатылган мөмө деген эмне?
арыктоо үчүн тамак-аш үчүн көрсөтүлгөн кургатылган жер-жемиштер, бардык ыкмаларды карап көрөлү:
- Курага (кургатылган өрүк). кальций, калий, магний бай өрүк, алардын ден-соолугуна кам көргөн эч ким тамак-аш болушу керек мыкты продукт.
- Түшүм (кургатылган кара өрүк). Өзүнүн Жеъил ич алдырма дары таасир кара өрүк үчүн натыйжалуу жана акырын карынын тазалап берет, ошентип андан аркы арыктап жардам. Мындан тышкары, депрессияга үчүн мыкты каражат болуп саналат. Башкача айтканда, кургатылган жемиштерди идиштерди гана даамдуу эмес, эмне үчүн, ал эми ошондой эле маанай таасир этет.
- Raisins (кургатылган жүзүм). Бул кургатылган жемиш көбүнчө Multivitamin деп аталат - жылдан бери
бул пайдалуу. Ал топуктуу денесин байытып, бир гана салмак эмес, ошондой эле йод эмес, темир жана башка баалуу чачылган элементтердин. - Даталар. Бул супер-таттуу жемиш улам анын катуу таттуу даамы өзүм үчүн табитти кыскартууга жардам берет. Сиз натыйжасыз, чачырап кеткен же чарчаган болсо - жемиш, бир-эки жеп, сен күч күч болот.
Биз кургатылган Алма жана алмурут тууралуу унутпашы керек. Бул да бир соуска кургатылган жемиштер улам бор жогорку мазмунуна мээнин өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу денени, жардам жок. Бул типтеги кургатылган жемиштер менен Райс кемчиликсиз бир жеңил тамак жеген жакшы.