арыктоо үчүн сөзсүз эле кымбат гана чет продукттарды, колдонгон жок. Жөн эле, Бейишке киребиз же рынокто капуста сатып. Алар бат эле ошол кошумча кг жоготот, ошондуктан көптөгөн аялдар, көп капуста тамак кырылып жатабыз.
салмагын жоготуу капустанын пайдасы
- салмак жоготуу учурунда, алардын ар бири бир аз калория, анткени, капуста, ар кандай болот. Ошондой эле бул кычкыл жана балыр тиешелүү. Аз калория (100 граммдан 12 ккал) кытай капустасы турат.
- Бул май үчүн карбонгидрат динине жараянын басат өсүмдүк tartronic кислотасы абдан эле көп болуп саналат. Бул кислота эле кулай турган жылуулук менен дарылоо убагында гана жаңы жашылча-жемиштерде бар.
- Fresh капуста тамактануу зарыл топуктуу жана микроэлементтер менен орган камсыз кылат.
- Бул өсүмдүк кан шекеринин оъ таасирин тийгизип, боор жана бөйрөк, ошондой эле зат ылдамдыгын эле.
- ичеги-оъ таасирин тийгизип жана ажыроо азыктарын, аны тазалап, капуста, жипчеге жогору.
Эми сиз диета капуста өзүң коюну күн көрүү үчүн, аны өз көзүбүз менен көрүү үчүн пайдалуу болобу, эч кандай шек болбошу керек. диета бул жолу денесине зыян келтирүүнү да жок эле, жыйынтыктары 4 күн колдонууга болбойт.
капуста жардамы менен арыктоо үчүн үлгү менюсу
ар кандай учурда тамак үчүн, туз жок, суу да ичпей, унутпа.
- Breakfast. Эрте менен болсо бул чай же 1 чөйчөктөн иче сунуш кылынат , чай гана шекер кошпой.
- Түшкү тамактануу. Эгер өсүмдүк май бир аз өлчөмдө менен толтура аласыз, капуста салат, тамак. алардын ачкачылык да жардам бербесе, анда өчүрүп, 1-кайнатылган тооктун жумурткасын жейм.
- Кечки тамактануу. бышыр арык эт 200 грамм жегенге уруксат. Эт бир өлчөмдө балык менен алмаштырылган жана дагы аз-майы йогурт, 1 чөйчөктөн ичкенге болот.
Ошондой эле, капуста андан шорпо рецепт абдан жөнөкөй тамак болсо, салмак жоготууга өбөлгө түзөт.
заттар:
- капуста - 1 башчысы;
- Сабиз - 1 даана.
- пияз - 2 даана;.
- калемпир - 2 даана;.
- помидор - 5 даана;.
- сельдерей - 1 даана.
- жыпар жыттуу.
даярдоо:
Бардык жашылча кесимчелер керек, ишке ашуу жана кылган чейин тамак кошуу. Туздун ордуна, сүйүктүү чар жана татымалдарды колдонгула.
арыктоо үчүн капустаны колдонуу Каршы
Сиз Гастрит, ашказан, бөйрөк көйгөйлөрү, диабет, семиргенден бар болсо, анда бул салмак жоготуу ыкмасы силер үчүн эмес.