Көпчүлүк адамдар, салмагын жоготуп жолун тандап жатканда, абдан жөнөкөй салмагын жоготуп диета артыкчылык берет. Негизинен кыздар кошумча килограмм арылуу керек, бирок, көп акча коротуп жок, тамак менен чектелбей, жана спорт кыла алышпайт.
диета №1
абдан жөнөкөй жана тез тамактануу жалкоо деп аталат, ал бир жума бою иштелип чыккан, ал эми күндөрдүн келечекте менюну чечүү үчүн пайдаланууга болот. салмак жоготуу Бул методдун артыкчылыгынан карап көрөлү:
- Сиз бул ойундун акысыз ээси жолу көп болот, демек, эч нерсе даярдап кереги жок;
- Сиз ашык 4 кг ыргытып бере турган тамак-аш үчүн рахмат;
- жаңы жегенге уруксат жашылча да, кыш мезгилинде, жеткиликтүү жана мөмө-жемиштер;
- Сиз ошондой эле була жана нымдуулук катары топуктуу, минералдык чачылган элементтер, бир абдан чоң өлчөмдө менен денени тойгузам;
- Сиздин Теринин иммундук система жана абалы жөнүндө оң таасири.
Эми жөнөкөй жана натыйжалуу диета зыяндары карап көрөлү:
- Бул диета кармап, арыктаганга 1 жумадан ашык эмес болушу мүмкүн;
- ашказан көйгөйлөрү бар адамдар үчүн сунуш кылынбайт;
- орган бардык зарыл батареяларды ала бербейт.
жалкоолордун жөнөкөй диета дайыма артынан керек абдан жөнөкөй эрежелер бар:
- Эгер чындап эле ач сезип гана жегенге аракеттениъиз.
- ачка калган болсо, сууга 1 стакан ичип отуруп мурун, көбүрөөк жашылча-жемиштерди жегенге болот.
- 6 толук тамак үчүн күнүмдүк тамак бөлүнсүн.
- жегенге жашылча жана жемиштерди Daily суммасы 2 кг ашык эмес болууга тийиш.
- Чайнап, ошондуктан, толугу менен кабыл ала алышат
- Күн сайын суу болжол менен 2 литр ичүү зарыл.
Дагы бир кыйла жөнөкөй жана натыйжалуу диета - суу боюнча. Бул параметр көп силер тамак өзгөртүү кереги жок деген сыяктуу. Бул диета мааниси - тамакка чейин суу ичкен, сиз курсагын тойгузуш, андан кийин, көптөгөн аз тамак-аш жегиле.
- сен бир нерсе жеп мурун, 20 мүнөттөн кийин суу 2 чыны чай ичем керек.
- Кийинки 2 саат бою ичип тыюу салынат.
- кээде тамагы болсо, тамактануудан 20 мүнөт сууга эсимде.
- күн суу 2,5 литр иче албайт.
- Сен кыйын болсо, анда 2 менен эмес, башталышы жана суу 1-айнек.
- Мындай тамак-бир жума болуп, суу 10 кг калышы мүмкүн.
Көрүнүп тургандай, ал тургай, жалкоо үчүн кошумча килограмм жок кылууга мүмкүндүк берет диетанын бар.