тез салмак жоготуу диета - бул туура эмес жыл, таттууларды жана керексиз тамак ичет, анан бир жумадан кийин гол 5 кг алып, ыргытып жибер жеп мүмкүн деп эсептешет көптөгөн аялдардын түш. Ошентсе да, бул абдан туура мамиле эмес, ал дүйнө жүзү боюнча жакында кабыл алынган жана туруктуу салмагы белгинин ортосундагы айырманы түшүнүү зарыл.
Кантип тез тамактануу керек?
Көп учурда, аялдар тез арыктоо үчүн натыйжалуу диетаны колдонуу жатат. Кыска-түлүк чектөөлөр тез натыйжаларды алып келиши - бул системалуу ашыра байланыштуу жакында кабыл алынган эмне жок кылууга мыкты жолу болуп эсептелет. Ал узак убакыт бою, салмагы көп ээ болсо, ал акырындык менен туура эмес болуп эсептелип, электр менен жабдуу системасын, кайрылышат, бирок, албетте, оң көрсөткүчкө алып жакшы. 1-жума жылдар бою топтолгон деп жоготуу мүмкүн эмес!
тез мүнөз аркылуу ичеги-карын, кыртыштарга ашыкча суюктукту чыгарып тазалап, ал эми бел жана жамбаш Кашмир майлар, бириге алышпайт. Алардын бир гана туура тамактануу (дайыма бар!) Алынып салынат аралаштырууда аэробдук жана электр жүгү менен.
өтө тез жана натыйжалуу диета: ар бир даам параметрлери
тез жол менен, арыкташым керек - бул моно-мүнөз (бир продукт колдонула турган бир мүнөз). Сиз, Мешали, 2 тандап, аларды басууга болот. мындай жолдун бирөө жөн гана 7 күн ичинде 3-6 кг жоготуп жардам берет. Ошентип, жалпы негиздери:
- моно-тамак-аш үчүн, сен бир жума турган тизмеден бир продуктту тандай аласыз. Бул йогурт (тез белок диета камкаймак 1% майын камтыйт) болушу мүмкүн, гречка, сулу, помидор, бадыраң, алма, дарбыз, коон. негизги нерсе продукт даамы, өсүмдүк же сүт келип чыгышы, ошондой эле аз калория (100 г. 40 ккал) жаккан эмес.
- Же болбосо, эки буюмдар, мисалы, тандап жана кошумча күн болот, бадыран күнү, күнү - камкаймак.
- Сиз тандаган болбосун, Сиз, аны күнүнө 1-1,5 кг тамак керек күнүмдүк норма 5-6 бирдиктүү тамак бөлүнгөн.
- monodiets маанилүү майындагы жана бир күн суу, жок эле дегенде, 2 литр суюк учурунда, же ооруп калышы ыктымал.
дене майын талыкпай карабастан, ар кандай диета параметр Күнөөдөн арылуу менен, жок, анткени тездик менен салмагын жоготуп, ашказан үчүн колдонсо болот, ашказан көбүрөөк көрүнөө туура болот. организм кээ бир заттардын жана башка бир ашыкча жетишсиздигинен жапа чегип, аны 7 күндүн ичинде monodiets карманууга сунушталбайт. Мындан тышкары, тез салмак жоготуу, тамак-аш үчүн ар кандай, мисалы, катуу диета өтө төмөн белгиси 600 калория бир күн, ортосунда камтыйт.
Бул диета эле тез салмак кантип жоготуп?
үйдө Fast диета - бул жакшы, бирок бул кыйын. Көптөгөн катуу чектөөлөр керек ээ эмес жолду издешет. Бул - туура жана бөлүнүп тамак. көр жана сен үчүн карагыла:
- ун азыктары менен тамак жеген жок: жакшы жагы тамак - бул эмес крахмалдуу деген жашылчалар (Zucchini, сабиз, калемпир, капуста);
- тез тамак-аш жок, таттуу, майлуу, куурулган, ышталган, маринатталган;
- адатта, эки казандын бышыруунун, меш, Aerogrill, эч качан - катуу Fryer же пантүркизм менен;
- диета 70% - жемиштер жана жашылчалар;
- жатаар алдында 2-3 саат үчүн жеген жок;
- тамакты ичкенден бир саат ичип жок;
- чай менен десерт - бул толугу менен тамак болуп саналат, ал эми түшкү тамак же тамактан кийин дароо эмес, бербейт! Идеалында бул - же түшкү тамак, же - түштөн кийин чай;
- тамак-аш, айрыкча канттуу куя же шире түшүп жууп эмес;
- 200-250gr бир тамакка караганда мындан ары кызмат.
натыйжалуу диета турганчалык ылдам эмес, бирок натыйжасы көп узагыраак созулат, ал эми мындан тышкары, бул органга стресс эмес.