Карбонгидрат акысыз тамактануу көптөгөн түрү бар: бул Кремлдин тамак жана Montignac ыкмасы жана Аткинс Диета жана Түштүк-Бич Diet ... Алардын баары бул карбонгидрат деген негизги идея менен бириккен камтыйт - денеге зыян жок диета алынып салынат курамдык бөлүгү, Ошентип, кошумча килограмм пайда коргогон бир кыйла жөнөкөй жолу.
көмүртектерге жок Diet: кантип иштейт?
көмүртектерге баш тартуу жандыктын ар тараптуу пайда камтыйт:
- Көмүрсуулар жогорку калориялуу тамак-аш элементи болуп эсептелет, ошондой эле күнүмдүк тамак-аш өз үлүшүн азайтуу, дене ашыкча калорийден эмес, майын топтолбойт.
- тамак-карбонгидрат чектөө табитти азайтууга жардам берет. мисалы, кант сыяктуу Simple карбонгидрат, ун, жарык бүртүкчөлөрү, крахмалдуу жашылча жана жемиштерди, тез темп менен талкаланды жана канга кан шекеринин пайда алып, ашыкча кан глюкоза менен каныккан жана инсулин бошотууну стимулдайт. Ушундан улам, кандагы канттын кабылат, адам кайрадан ачкачылык сезе алат.
- Бул көмүртектерге, анткени дене глюкозаны алат экен, ошентип, алардын жоктугу эски аманаттарын сарптоо аны каарданткан: биринчи кезекте гликоген, экинчиси - май тканы (бул түпкү максат болуп саналат).
Ошентип, мындай эмес, туура өзгөчө, көмүртек менен күнүмдүк муктаждыктын пайдалануу олуттуу кыскаруусу орган май өрттөлүшү жана дене салмагын азайтууга жардам берет.
Меню карбонгидрат акысыз тамактануу
Бул - сөздүн кадимки маанисинде бир диета эмес, толук күчү катуу базаны жана абдан тез натыйжаларды камсыз кылбайт системасы жана эрежелерин дайыма сактоо жана акырындык менен, бирок узак мөөнөттүү жана ишенимдүү материалдар кирет.
Дээрлик ар бир карбонгидрат акысыз тамактануу негизги принцип карбонгидраттуу чыгып, 250 калория (күнүнө көмүртектерге болжол менен 60 гр) ашпашы керек калория бир суткалык дозасы болуп саналат. Ошентип, диета замат ун азыктарын, таттууларды, шекер, крахмалдуу жемиштер жана жашылчалар, спирт, канттуу ичимдиктерге жана көмүртектерге жогорку көптөгөн башка тамак-аш азыктарынын ар кандай жок болгон.
көмүртектерге жок буюмдарды колдонууну көзөмөлдөөгө эмес, жол Ошол эле учурда:
- эт, сүт, балык;
- эмес крахмалдуу жашылчалар жана жемиштер;
- сырды жана быштакты, анын ичинде сүт азыктары.
Ошентип, карбонгидрат тамак жок, бир гана категория жок эркин колдонсо болот. Бул, албетте, сиз Desserts менен негизинен чай жеген таттуу тиш, жок болсо да, болбосо, карбонгидрат меню, тамак-аш кадимки түрүн өтө арык жана таштоого аргасыз эмес, жок, жок экендиги анык. Бирок, сен дагы эле 250 калория бар, кичинекей карбонгидрат назиктикти жөнүндө "садага" болот.
Мындай диета бир парзга мисал бир күнү Төмөнкү тизмеге алып келиши мүмкүн:
- арык эт, балык же канаттуу;
- жашылча гарнири (жүгөрүнү, картошканы эске албаганда);
- шекер кошпой чөптөрдүн же көк чай.
Бул буюмдар 5-6 кабыл кичи көлөмдөгү күндүз тамак сунуш кылынат. нан тыюу салынат кийин жарым саат бою ичкиле.
көмүртектерге жок Food: карама
Карбонгидрат акысыз тамактануу, ал эмне деп аталат же "bezuglevodka" бардыгы үчүн ылайыктуу эмес. кандайдыр бир өнөкөт оору бар болсо, ал бир электр менен жабдуу системасы кайрылып мурун дарыгерге же компетенттүү dietitian маалымат сунушталат. Мындан тышкары, диета бул түрү кийинки оорулардан жапа чеккен адамдар үчүн сунушталган эмес:
- Кант диабети;
- бөйрөк оорулары;
- катыгынга умтулуу.
Бул диета жашоого жол болушу керек экенин эске алып, бир доктур менен сүйлөшпөй туруп, аны колдонуу керек.