дарылоо жылытуу үчүн жооп берген жок жаңы түшүмдүн пайдалануу негизинде камсыз кылуу боюнча атайын системасы, чийки азык-түлүк тамак деп аталат. Алар жогорку азыктарды сактап, ошол үчүн рахмат. Чийки азык-түлүк диета экендиги бир катаал түрү болуп эсептелет.
чийки foodists үчүн Products
чечтим, аман-эсен сиздин меню адамдардын кириши мүмкүн тамак бир тизме бар чийки азык-түлүк, тамак-аш бергиле . Мындан тышкары, ал ден соолукка байланыштуу кыйынчылыктарды алдын алуу үчүн, аларды пайдалануу эрежелерин комплексин эске алуу керек.
- жашылча жана кургатылган жемиштер билдирет майын (жаъгактар, кокос жана Саргылт) жана кант, аралаштырууга эч качан.
- чийки foodists үчүн тамак-аш сиңирүү энзимдер менен байланыштуу экенин негизделет. Тыюу салынган крахмалдар кислотанын айкалыштыруу.
- Мындай майлар (жаъгактан жана avocados) ар кандай болуп, курамы окшош буюмдарды аралаштырууга болбойт.
- Recipes тамак температурасы 40 градустан жогору көтөрүлөт эмес, маанилүү кургатылган чийки тамак-аш азыктарын, пайдаланууга уруксат берет.
ар бир күн үчүн чийки азык-түлүк Recipes
, салаттар, тамак-аш жасап, дан эгиндерин, татуу: атүгүл жаңы компоненттер, сиз аларды ар кандай тамактардын мүмкүн, анткени, чыныгы эмес, тамак-аш азыктарынын жылуулук, арык иштелип баш тарткан адамдардын тамактануу деген ишеним. толук меню түзүү менен көйгөйлөр пайда болушу керек. жылуулук дарылоо алынып салынган, анткени, чийки foodists жөнөкөй үчүн Recipes.
чийки foodists үчүн Биринчи - Recipes
Биринчи курстар эритүү системасы үчүн пайдалуу, бирок алар кадимки жашылча айкалышы алгачкы даамын ала албайт, анткени, ысык болушу керек дегенди билдирбейт. атактуу суук шорпо - Окрошка жана кызылча, бирок түрлөнтүүгө үйдө чийки foodists, башка Recipes бар. Сиз салттуу биринчи курстарга эмес, бирок ошондой эле таттуу нускасын бышырып алабыз.
Pumpkin каймак шорпо
заттар:
- карама отургузуу - 100 г;
- Zucchini - 2 даана;.
- сабиз - 2 даана;.
- Саргылт - 1 даана.
- Зайтун майы - 20 мл;
- бадам сүт - 8-ст. идиш;
- жашылча.
даярдоо:
- Биринчи чийки foodists бир Комбайн менен жашылча-жарып кирет, ошондуктан бардык жашылча жана avocados менен жол-жобосун жүзөгө ашырат.
- май кошуу, кайра жакшылап козгойт.
- соус үчүн, бадам сүт жана майдаланган парниктерде айкалыштыруу. сорпо куюп, аларга кызмат.
чийки foodists Recipes - Акылбек Жеменей
абдан чийки азык тандаган адамдар үчүн белгилүү тамактары - салаттар, жашылча даярдап, чөп, жемиш жана башка заттар. Кээ бир тамак-аш бышырууга болот, ал эми жөн эле температурасы жогору 40 градус болушу керек эмес, бул кургатуучу же Multivarki колдонуу менен жетишүүгө мүмкүн экенин унутпа. чийки азык-түлүк, тамак-аш үчүн Recipes Популярдуу, бирок арам салаттарды чечмелөө болушу мүмкүн.
Syroedchesky Olivier
заттар:
- бадыраң - 2 даана;.
- сабиз - 2 даана;.
- Zucchini - 400 г;
- буурчак - 6 кашык. идиш;
- syroedchesky майонез - 4 аш кашык ;.
- туз, калемпир, ашкөк.
даярдоо:
- Кесилген жашылчалар чакан кесимчелер.
- , Ингредиенттерди аралаштырып соустун кошуп, жыпар жыттуу койду.
- Бир нече убакыт муздаткычка салат деп ырасташат.
Дан азыктары, чийки foodists - Recipes
Көптөгөн жылуулук тазалоосуз буламык жасап жатат деп ойлошу мүмкүн, бул мүмкүн эмес, бирок андай эмес. өздөрү үчүн чийки азык-түлүк тамак тандоо, каши Recipes даамдуу жана тамактанышкан үчүн зарыл болот. аларды колдонсо болот үчүн зыгыр уруктары , жасмык жана буудайдын үрөнүн себилген. буюмдарды туура айкалыштыруу менен, сиз даамдуу жана пайдалуу тамак ала аласыз.
зыгыр үрөндөн Каши
заттар:
- Flaxseed - 8-берене. идиш;
- банан - 2 даана;.
- Күн карама уруктары - 6-10 Pinches.
даярдоо:
- Чийки азык-түлүк Recipes кеминде 4 сааттан үрөнүн presoaking кирет.
- Банан жиликтеп бөлсүн, шишип зыгыр уруктарын кошуп, бир Комбайн аларды өчүргүлө.
- боткосу өзүнүн уруктарын чачып чыкты кызмат кылгыла. каалаган болсо, бир аз чийки мөмө, кургатылганын да, жемиш же кабыгынан бир чымчым кошуп.
чийки foodists чийки картошка Буйуртма
Картошка элдик продукт, бирок чийки азык-түлүк, тамак-аш жолун тандап деп айтууга болот? Чынында, аларды чийки түрүндө тамыры жашылча колдонгон ар кандай Recipes бар. крахмал өлчөмүн азайтуу үчүн кесилген жана майдаланган өсүмдүк бир азга муздак сууга салып коюъуз сунуштаган. чийки foodists чийки картошка Буйуртма картошка жыттуу нейтралдуу даамы урматында оригиналдуу болот эле, корей ашканасы үчүн алгылыктуу болуп саналат.
Корей менен картошка
заттар:
- Картошка - 1 кг;
- Сарымсак - 3 сегменттер;
- . Coriander - 1 аш кашык;
- калемпир - 1 даана.
- G - 3 косыныз. идиш;
- уксус - 200 мл;
- май - 100 мл.
даярдоо:
- Ошол замат суу болжол менен 3 литр бейкуттукта боюнча тасма кой. Тазаланып жуулган тамырлары-тилке кылып кесип, же атайын н колдонушат.
- кайнак суу менен ачуу ичимдик жана кычкыл туз салып куюп, анан бир-эки мүнөттөн үчүн экранында Fries чөмүлдүрүп жатам.
- кеседе картошка салып, кориандр, майдаланган калемпир менен чачып, абдан ысык май куюп.
- жакшылап аралаштырып, жана майдаланган сарымсак кошуп. муздаткычка 2-3 саатка тик.
чийки foodists үчүн Rolls - Recipes
Жапон ашканасынын популярдуулугу сересин эми бир нече жылдан бери ал жана Мөл өзгөчө жакшы көрөм, силер ресторандар жана үйдө, аларды жегенге болот. чийки foodists үчүн тамак-аш бышырып күрүч четке айтылгандай, бул табактын классикалык версия тыюу салынат. ыкма менен айрым өзгөртүүлөрдү кийин менюсунда киргизилиши мүмкүн даамдуу тамак, даяр болот.
Syroedcheskie кандаштарын
заттар:
- сабиз - 2 даана;.
- помидор - 2 даана;.
- мейиз - 2 ууч;
- Күн карама уруктары - 1 косыныз.
- Сарымсак - кесим;
- Керри - 2 косыныз. идиш;
- Зыгыр уругу майы - 2 аш кашык;
- Нори - 4-барактар;
- туз.
даярдоо:
- Биринчиден, сен бир саат уруктар арыктар жана кургатылганын да жууш керек.
- помидор кыйып, сарымсак, пресса аркылуу жиберүү. Mix жана маринаддалган калтырышат.
- бир Комбайн жардамы менен сабизден жарып, ширеси агып басма көп алышат.
- мейиз, күн караманын даны бир ууч тарт. сабиз, помидор жана калган мейиз менен массасы Mix. Калган азыктарды кошуп, жакшылап аралаштырып,.
- Нори-н-ролл тактоо боюнча толтуруусун кой. Ал, аларды жиликтеп, жана кызмат кылуу үчүн гана калууда.
чийки foodists нан - Recipes
Stores жактан жогорку температурада бышыруу тарабынан даярдалган нан, мындай азык-түлүк чийки азык-түлүк алууга тыюу салынат. даамдуу экен, сиз колдоно аласыз даярдоо үй-нан башка тамак чийки foodists бар даярдоо. нан, мисалы, кургатылган жемиштер жана жашылча менен толукталышы мүмкүн даярдоо. Сиз жөн гана кошулмалары өзгөртүп, ошол эле салышы колдоно аласыз.
сабиз нан
заттар:
- буудай микроб - 1 косыныз.
- зыгыр уруктар жана карама - 0.5 V.
- сабиз тартып сабиз торт 2;
- таазим - 0.5 Заб.
- Зайтун майы - 20 мл.
даярдоо:
- Бардык уруктар Комбайн менен моюн сунган болот.
- кекс, май кошуп, жакшылап аралаштырып бардык.
- Пияз а н жөнүндө жарып жана даяр салмак кошуу.
- камырдан дүкөнгө нан жасап, FRITTERS эле өлчөмү болушу керек. эмес, 40 даражалык бир температурага боюнча эки тараптан кургатуучу Drain. Көпчүлүк учурда, бул жараян 5-6 саат талап кылынат.
Чийки азык-түлүк диета - коктейл Recipes
Башка коктейли негизги тамак менен тамактануудан катары колдонулушу мүмкүн. мөмөлөрдүн көп камтыган чийки foodists үчүн Smoothie Recipes, жашылча, ашкөк пайдалуу жана абдан даамдуу болот. Чийки азык-түлүк Recipes жашыл эки бөлүктөн турат жана жемиш же жашылча-үч бөлүктөрүнүн. Бардык ингредиенттер жылмакай чейин Комбайн менен perebeyte.
Банан-клубника Smoothie
заттар:
- банан - 2 даана;.
- кулпунай - 1 косыныз.
- салат - 6 жалбырактар;
- суу - 1 косыныз.
Сабиз жана апельсин коктейл
заттар:
- апельсин массасы - 1 даана.
- сабиз - 2 даана;.
- имбир ширеси - 1 косыныз. идиш;
- салат - 1-топ;
- суу - 1 косыныз.
чийки foodists үчүн Жасмин - Recipes
чийки азык-түлүк, тамак-аш боюнча барып, ал даамдуу жана таттуу бир нерсе жеп, башкалар ырахат баш тартууга негиз болуп саналат. көптөгөн мөмө-жемиштерди, кургатылган жемиштер, мөмө-жемиштерди, үрөн, бал, жаъгактар жана башка бекитилген ингредиенттердин даярдалган чийки foodists, ар түрдүү таттуулар бар. Аларды да, адамдар жана балдар нан, таттуу нандарды, балмуздак жана башка жакшы мамиле болушу мүмкүн.
чийки foodists үчүн Таттуу
заттар:
- катуу жаъгактар - 1 косыныз.
- кунжут уруктар - 0.5-берене.
- аралашмасы, кургатылган жемиштерди, ал - 1-ст.
- бал - 1-2 косыныз. идиш;
- бышкан шабдалы - 1 даана.
даярдоо:
- Бул рецепт чийки азык-40 мин., жана жаъгактар 8 саат үчүн кургатылган сиңдирүү үчүн.
- бир Комбайн жана тегерек түрүндөгү момпосуй бардык ингредиенттерди тарт.