Салмак жоготуу менен өрүктү

Тарыхчылардын айтымында, өрүк байыркы маданияттар менен белгилүү болгон, аны биринчи жолу Байыркы Кытайдын түшөт. Бүгүнкү күндө, бул маданият дээрлик Europe жана Азия боюнча жана 200 сортун, өзүнүн жакшы жактары бар, алардын ар бири ээ жайылып кетти. Бирок алар баары бир назик даамдуу эт жана топуктуу жана минералдарга бай тактасы менен бөлүшүү.

абрикостун курамы витамин А тартып пайда болот жана абдан күчтүү антиоксидантка бири бета-каротин бар. Берри да бай витамин B , P, пайдалуу жана органикалык кислоталар, магний жана канал бир "гүлдестеси" турат.

Ал тери, тиш жана чачтын абалын жакшыртат жана организмдин жалпы карылыкты жол бербейт. Бирок, салмак жоготуу менен өрүктү болушу мүмкүн же жокпу деген талаш маселе. Бул түшүнүү болуп саналат.

өрүк зыяндуу эмеспи?

Көптөр алар мешти жасай кыйла жогору болгондуктан, өрүк арыктаганга мүмкүн эмес деп эсептешет. Бул маек, алардын таттуу сорттору жана кургатылган (кургатылган) өрүк келгенде, айрыкча, эгер чындык. Бирок, белгилүү болгондой, маалымат - бул куралдуу билдирет. арыктаса чечкен болсо, анда өрүк, кургатылган өрүк, таттуу жемиштерди арылышыбыз керек экени түшүнүктүү.

Бирок, өрүк арыктоо үчүн пайдалуу экендигин билишпейт, алар калий, пектин, жүрөгүн жакшыртат бар жана бир аз заара айдама таасир эмне, семиргенден каршы жардам берет жүрөк жана сийдик каналдарына, бир кыйла оорчулукту алып билүү зарыл.

Бирок, баары эмес. Өрүктү алар ичеги ишин нормалдаштыруу экендиги менен арыктоо үчүн пайдалуу, Дойдум тыгындар менен күрөшүп жатабыз, ууларды жана радионуклиддерди жок.

"Өрүк диета" деген эмне?

ал Тамакка келгенде, көптөр гана өрүк боюнча "Отургула!" деген керек болгондо бир топ күн билдирет деп эсептешет. Мисалы, өрүк арыктоо үчүн диета колдонуу боюнча, жана башка соолукка пайдалуу азык-түлүк: быштак, айран, жашылча, таттуу мөмө-жемиш, талкан улпагы . Кээ бир, абрикос жана сүт тамак-аш менен тамактанышы үчүн бактылуу Бирок, мындай диета менюну кабыл алуу, ал эсеп ден соолугунун абалын эске алуу зарыл, анткени, бир dietitian изилдөөгө зарыл болгон, ошондой эле организмдин айрым өзгөчөлүктөрү.

Бул сонун күн мөмө тиешелүү бардык зарыл болгон чараларды түшүнүлөт. Айрыкча, абайлап, ал күндүн аягында, аны дарылоо керек. Адистер көп арыктоо үчүн жана, эреже катары, өрүк кечинде бар-жогун сурап, диетологдор бир оң жооп берүүгө, ал эми - кандайдыр бир шарт менен: түнү дененин кабыл мисалы, "түн белек" деп, өрүк көп болушу керек эмес, ар дайым оң болушу мүмкүн эмес .