Shrimp - ийгиликтүү меню боёкту адам толукташы мүмкүн жеңил жана даамдуу морепродукты. көп себептер бар, - жана бул суу тургундарынын уникалдуу курамы жана энергетикалык баалуулугу. Бул макалада сиз Shrimp канча калория билип, алардын пайдасы эмне берет.
курамы жана кара икра тоюмдуулугу
жаңы Shrimp 100 г гана 95-99 Ккал бар. анын курамы негизинен белок билдирет экенин эске алсак - 18,2 грамм жана жалпы майы 2,2 грамм, бул сонун тамак-аш азыктары, назик деп атоого болот.
бир кайнатып Shrimp канча калория, алардын тамак көз каранды, жана сиз тандаган кандай класс. Орточо алганда, кайнатылган кара икра бар энергия баасын 100-110 ккал, башкача айтканда, таза деп эле бирдей.
Shrimp пайдалуу касиеттери
Prawns белок, каныкпаган май кислоталары омега-3 жана омега-6-бир булагы болуп саналат, пайдалуу кендердин саны көп, алардын арасында - калий, кальций, мүндөгү желек, Phosphorus жана витамин B. Ушул Бул продукт чындап эле пайдалуу деп табылсын берет!
Жыттуу чөп пайдалуу болуп саналат:
- аллергиялык сезимге;
- Суук;
- күчөтүү үчүн кол тийбестик ;
- гормоналдык көлөмүн жогорулатуу;
- салмак жоготуу;
- астма жана бронхит.
болсо, алар экологиялык жактан кооптуу аймактарында кармалган эмес, ал кара икра, зыян дээрлик жөндөмсүз экендигин белгилей кетүү керек. Ошентсе да, сен да, көп учурда аларды жеп жатса, ал тургай, бул жагдай олуттуу ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн эмес.
Shrimp үчүн Diet
Shrimp үчүн тамактануу - өз толуктайт үчүн туура тамактануу керек. арыктоо үчүн мындай мүнөз түзүү негизги карап көрөлү:
- Сиз 4-5 жолу чакан көлөмдөгү бир күндүк тамак-аш керек;
- чаян жетиштүү тамак-аш күнүнө бир жолу киргизүү - алар түшкү тамак же ысык тамак үчүн мененки, шорпо үчүн салат менен болсо да;
- тамак-аш бардык куурулган алып салынсын,
майлуу, таттуу жана ун - ал жок, сен натыйжаларга жетишүү үчүн мүмкүн эмес болуп калат; - Best гарнир - бул жер-жемиш, айрыкча, капуста, Zucchini, таттуу калемпир, жана баклажан;
- акыркы тамак жатаар алдында 3-4 саат ичинде аякташы керек;
- Кечки, оъой тамак бири болуп ага көмүртектерге мол жол бербейт, ал эми жеңил жашылча жана эт / Shrimp / балык тандоо керек.
Мындай негиздери жеп, тез эле 1 кг ар бир жума сайын айрылып, оор абалда келет. тамак-аш бул түрү коопсуз болуп саналат жана мөөнөтү чектелбестен колдонсо болот.