жакшы дене утурумдук жетүү үчүн, ал ар дайым көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн гана керек эмес, бирок ошондой эле мүнөз. Көптөгөн дененин курсак жана башка бөлүктөрүнө майын өрттөш үчүн, тамак-аш программасынын кызыкдар. Мен бир жерде салмагын жоготуп, кантип бардык сунуштар ашыкча май эле курсак же тизесине эмес, бүт денеси менен дароо ишке ашат жок, себеби, мааниси бар экенин айткым келет.
май күйүп үчүн тамак-аш программасы боюнча сунуштар
адам салмагын жоготуп келсе да, диета орган заттын нормалдуу иштеши үчүн зарыл ээ болушу керек, анткени, баланста болушу керек. тамактанууда жана тренерлер тарабынан сунуштар бар:
- колдонулган жөнөкөй санын кыскартуу кычкылын жана тоъ майлар. Биринчиден, биз, ар кандай таттууларды, быжы да жок кылуу керек ж.б.
- аялдар үчүн майын жоготуу үчүн тамак-аш программасынын маанилүү эреже - башкаруу калория. Ал 10% ар бир айдын тоюмдуулугу кыскартуу керек болуп турганда, жума сайын адамдар 500 г минималдуу жоготпоого жардам берет эле
- салмагын жоготот, бирок ал ачка, бир күн, жок эле дегенде, 5 жолу тамактанышы керек эмес болуп жаткандай сезилет. Бөлүктөрү бир нече ашык эмес болууга тийиш.
- диетаны түшүнгөн бир адам, сууну пайдаланбастан, ашыкча май арылуу иштебей калат ала айтат. Ар бир күн күнүнө жок дегенде 2 литр ичүү зарыл.
- Power аялдар окутуу режимин эске алуу керек, анткени майын, өрттөп жибергиле. чейин жана 1,5 саат өткөндөн кийин жебегиле. уруксат майын өрттөсүн жардам белок же амино-кислотаны пайдаланууга берилет.
Эми биз семиз түтөтүү үчүн туура тамактануу кандай буюмдар киргизилиши керек, түшүнүүгө милдеттүү. Алар май эки түрдүү бери тамактануу, ушул сүт азыктары болушу керек кошумча килограмм өрттөп жардам берет. дайыма болуп турган бир бөлүгү катары колдонууга сөзсүз була . Бул материал ширелүү бөлүштүрүп, ар кандай токсиндердин жана таштандыларды буюмдарды жок кылууга мүмкүндүк берет. Бул семиз жалындаган жараянын жакшыртат, ошондой эле азык-түлүк грейпфрут, Citrus камтыйт Көптөр диетологдор күнүмдүк менюсунан сунуштайбыз. май багынган эмес, бирок бир гана өсүмдүктөрдөн алынган продукттарды тандап, мисалы, зайтун майын жана жаъгактар болуп саналат. Ал тургай, кальций камтыган препараттар кирет үчүн диета ал майларды жараянын ёскюрбей гормону затты тосуп жатат.