Арахис, же ал дагы көп деп эле, жер, биринчи Бразилиянын аймагында киргизилген. Бүгүн, жылуу аба-ырайы менен аймактарда өстүрүлөт. бир кыйла жогорку деъгээлде чанак калория мазмунуна карабастан, диетологдордун бул продукт ден соолугу үчүн жана сүрөттө жакшы тааныган, бирок аз өлчөмдө, аны жеп гана.
Арахис - сыра ичүү өзгөчө жакшы гана элдик снэк, жок, ошондой эле ар түрдүү өндүрүү үчүн кондитер өнөр жайы үчүн пайдаланылган, токочтордон сырткары, ж.б. зайтун салат көптөгөн касиеттери кайсы Жарды алынган май,.
чанак жана келтирилген зыяндын пайдалуу касиеттери
бадам түзүмү гана эмес, Vitamins жана минералдар менен, ошондой эле көптөгөн протеинди. Ошондуктан, күчү курууга жана жигердүү спорт тиешеси бар каалаган адам, аман-эсен таанылат жей алат. Unsalted жаъгактар холестерол көлөмүн нормалдашпайт жана тамырлардын абалын жакшыртууга моноканыкпаган майларды камтыйт. Мындай өнүм сөзсүз түрдө кан айлануу жана кан клеткалары иштеп жакшыртат, темирди бар эле, жүрөк-кан тамыр системасынын проблемаларын адамдарды тамак-аш, болушу керек. биз сагындык мүмкүн эмес дагы бир маанилүү өзгөчөлүгү - никотин кислотасы катышуусуна байланыштуу бузулган клеткаларды калыбына келтирүү үчүн зарыл. Алардын салмагы данын көрүп жаткандар үчүн гана эмес, пайдалуу, себеби, анын азыктык баалуулугу, ошондой эле, токсиндердин, токсиндердин жана ар кандай зыяндуу заттардын ич тазалайт жипче болушу.
Жарды бир топ бардык органдар, айрыкча, толкунданып системасын жана мээнин иштешине тартылган B Vitamins, бар эле. эс жакшырта алабыз жаъгактар бир аз өлчөмүн үзгүлтүксүз колдонуу менен, стресс менен күрөшүүгө жардам уйкусуздук жана башы менен кошо кууп чык, толкунданып оорчулуктун, ал тургай, депрессия. Дагы B-тобу майындагы карылык каршы жана эркин радикалдар каршы күрөштө жигердүү күчтүү антиоксиданттар бар.
калория гайка
Тоюмдуулугу чийки арахис 548 100 г. килокалорияга жана белок 26,3 г май суммасы - 45,2 г кычкылдар жана 9,7 г Nuts тамактануудан үчүн идеалдуу продукт болуп саналат. муктаждыкты канааттандыруу жана энергия алуу үчүн бир нече тыйын тамак үчүн жетиштүү. Арахис лактоза тизмесине майлуу тамак-бөлүгүнө караганда жаъгактар пайдалуу бир ууч жеген жакшы болуп кирет, анда биринчи жана экинчи элестетет тоюмдуулугу болжол менен бирдей болот. vegetarians алынуучу жаъгактардан негизинен тыюу салынган эттин ролун аткаруу үчүн.
арахис зыян алып келет?
Келгиле, таанылат алып келиши мүмкүн каршы көрсөтүмдөрдүн жана зыяндуулугу жөнүндө сүйлөшүп көрөлү. биринчи арахис күчтүү аллергендерге, айрыкча, чийки данынын тизмесине киргизилген деп. колдонуу алдында, аны Жарды чейин кабык тазалоо үчүн сунуш кылынат.
жылуулук мамиле жок Ошондой эритүү системасы менен көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Кубаттуулугу 100 г 605 ккал мындай туздалган Жарды, наркы. көп санда колдонулганда шишик жана дененин салмагына алып суюктук кармап, алып келиши мүмкүн.
куурулган арахис
Тамактануу дарылоо жолтоо коргоо катмарын пайда жылытуу улам, анткени меши арахис, андан да көп пайдалуу болгондо талап витамин E кыйрашы. Мындан тышкары, меши үчүн, антиоксиданттардын көбөйгөн топтолушу жаъгактар. Эгер туз жана зайтун майы менен майланбагансып талкаланды минималдуу өрттөп кууруу керек эстен чыгарбашыбыз керек. калория болсо, анан куурулган арахис 100 г 608,64 ккал бар.