Алсыздыгынын, баш оору, күтүлбөгөн жактан - баары жогорку кан басымы белгилери болуп саналат. Бул оору акырындык менен билинбей өзү абдан коркунучтуу, анткени ал көрсөткөн, ал эми пайда болгон кезде, түбөлүк жашайт. Илимпоздор дүйнөдөгү ар бир үчүнчү жеткен адам кысымга азап бааланат, ал эми алардын жарымы да бул тууралуу билген жок. сен туура тамактануунун эрежелерин көбүрөөк жашылча-жемиштерди жеп, жана салмагын көрө берсек, кысымы астында башкарып турган болот: илимпоздор дагы бир жыйынтык жакшы болгон.
адамдардын кан басымын кандай азыктар төмөн?
гипертония сага зыяны жок үчүн, бар тамак-аш азыктарынын тамак-аш менен төмөнкүлөр керек:
- витамин C (бардык лед, таттуу калемпир, ордунан туруп, клубника, карагат, бүлдүркөн, пина петрушканын, Brussel өнүп, чычырканак);
- Vitamin E (күн карама уруктары, тазартылган өсүмдүк майы, петрушка , хип-уруктар туруп, буудай микробдорду, помидор, шпинат, жаъгактар);
- калий (картөшкө, сабиз, капуста, кызылча, буурчак буюмдар, кургатылган жемиштер, жүзүм, банан);
- магний (таруу жана таруу, жалбырактуу жашылчаларда, жаъгактар, жаъы жемиштер);
- микроэлементтүү (дээрлик бардык жашылча-жемиштер, козу карындар, сүр быштак, сүр быштак, балык, нан, акшак);
- Омега-3 май кислоталары (мисалы, ышталгандардагы, Туна, Балык, тазартылган өсүмдүк майларын, гайкалар, Саргылт).
Мунун баары - буюмдар, кан басымынын төмөндөшү жана алар Тамакка үстөм болсо, жогорку кан басымы менен жыргалчылыгын тынчын албайт. Албетте, тамак-аш тузун кыскарышын жогорку кан басымын төмөндөтүү үчүн жардам берет деп уктум. Бирок, калий алууну жогорулатуу үчүн да ошондой эле маанилүү. беш өлкөнүн тургундарынын арасында гипертония өнүктүрүүгө салым кошкон негизги себептерин изилдөө, изилдөөчүлөр 4-17% га төмөн калий ичүү деген жыйынтыкка гипертония өөрчүү коркунучун жогорулатат. бир салт боюнча жогору калий ичүү гипертония менен жамааттарда адатта аз кездешет. Андан да жакшы, сиз калий жана ошол эле учурда азыраак тамак-натрий көлөмүн азайтат көбөйтүүгө мүмкүн болсо. көбүрөөк жашылча-жемиштерди аз тез тамак жей башташат Бул табигый түрдө болот.
Products, кош бойлуу басымды төмөндөтүү
Көптөгөн аялдар, бир өскөн кысымына туш болгон, "кызыктуу", ал эми. негизги тамыр орган, баланын жана эненин кан тамырларынын чырмалышып - баланын тону да кыйынчылык болуп саналат. анын параметрлеринин түздөн-кош бойлуулук улантууга жана чакан саламаттык сактоо болот кандайча таасир этет. Ал кош бойлуулук боюнча бул көрсөткүчтү мониторинг жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Тилекке каршы, көп учурда басымдын жогорулашы ууланышына байланышкан жана ачарчылыктан сезимдер менен коштолот. Бирок, жүрөк айлануу карабай, андай учурларда ал кычкыл жемиш, жаңы ширелер, unsalted печений пайдалануу максатка ылайыктуу. Ал ошондой эле ылайыктуу чийки сабиз, капуста, лимон менен, же кызгылт сары бир үзүм менен алсыз чай болуп саналат. басымы өтө көп пайда болот, анда ал толугу менен чай, какао, мал май, туз, шоколадды диета тартып жоюу зарыл.
ичиндеги басымды төмөндөтүү Products,
Бат-баттан башым ооруп көбөйдү ичиндеги кысым белгиси болушу м = мк = н. Бул шарт азайтуу максатында, эксперттер бышырылган чөптөрдүн же ичүү сунуш жашыл чай , ошондой эле тамак-өрүктү, лед мөмө-жемиш, жашылча жана картошка. алдын алуу үчүн аз майлуу жана туздуу тамактарды жей сунуш кылынат. Бул маселе сиздин тамак чачып, туз менен эмес экенин кулак салып кетүү керек. реалдуу коркунуч азыктарын кайра иштетилет. Алар биздин натрий көлөмүнүн болжол менен 75% ын түзөт. натрий аз ичүү мыкты жолу - Тамакка мындай иштелип тамак жок.