күнгө чейин арка омуртка үчүн жарамдуулук окутуу планетада дээрлик ар бир киши үчүн зарыл болуп саналат. Жынысына карабастан жана жаш курагы боюнча, калктын 80% дан ашыгы, албетте, элинин жашоо-турмушунун, ден соолугун жана сапатына таасир этет жабыркаган омуртка оорулары боюнча ар түрдүү болгондуктан, жабыркайт. Ал эми жашоонун азыркы темп-жылдан бери көп комплекстери акыл- ордун муундарга чейин чымырканууну жоюш үчүн бир пайдалуу көнүгүү болуп абалды жакшыртуу эмес. Биз Омуртканын үчүн медициналык гимнастикалык көнүгүүлөрдү тандап жетекчиликке алуу керек, кандай амал менен аракет кылып, ар кандай ыкмалар артыкчылыктары жана кемчиликтери бар экенин.
Биринчи кадам Омуртканын менен кандайдыр бир көйгөйлөр, же көнүгүүлөр гана алдын алуу үчүн зарыл болгон жокпу түзүү болуп саналат. Чынында таяныч жүк аппараттын көптөгөн оорулар тыюу салынышы мүмкүн экенин, ал тургай мындай учурларда оёой тескери таасир этиши мүмкүн. Ошол эле учурда омуртка оорулар көпчүлүгү ашыруу менен сыналышы мүмкүн. Ошондуктан, кайра оору, кыр арка сөөгүнүн чектелген мобилдүүлүк бар учурларда, ийри же бузуу жана башка белгилери, себебин жана көнүгүүлөрдү, туура диагноз тандап аныктоо керек. көкүрөк менен кашка үчүн Physiotherapy айрым оорулар боюнча илмек жана курч тоосунун этегиндеги жерлер менен боорлору толугу менен тыюу салынган, же бир багытта гана жол берилет тоскоол болот. Жатын Омуртканын үчүн көнүгүүлөрдү тандоо менен, айрыкча, олуттуу бир клип же которгон эле себеп толкундоолор кысым же мээге кан, анын ичинде дене жалпы абалы үчүн оор кесепеттерге алып келсе, болушу мүмкүн жакын болушу керек. алдын алуу бир эле максат катары Омуртканын кыймылынын жана өнүгүү ийкемдүүлүктүн жоктугу үчүн ордун ыкмасын тандап алышы керек. Омуртканын үчүн белгилүү тазалоо системасынын төмөнкү түрлөрү иш кенен спектрин жана дарылоо жана алдын алуу максатында колдонулушу мүмкүн.
Кытай Qigong Омуртканын үчүн тапшырмалар
Кытай акылмандарын өмүр магистралдык дарагы деп атады, ал эми ден соолугун, анын абалына көз каранды болот деп эсептешет. максаты Qigong терапия маанилүү энергетикалык айланууну калыбына келтирүү болуп саналат - Qi жана омуртка Бул жараянда негизги ролду ойнойт. Spine Physiotherapy Qigong натыйжалуу жараат болуп, анын ичинде өнөкөт таяныч системасынын оорулары, анын ичинде. Бирок, устаты жок, көтөрүп жүрсүн жана тиешелүү машыгуу өтө кыйын үйрөнүшөт, ал эми кээ бир учурларда коркунучтуу. Бул техника боюнча тандоо токтотуу, бул көнүгүү натыйжалуу болот эле, себеби, жашоо жана ой жүгүртүүсүн өзгөртүүгө даяр болушу керек.
курактык өзгөрүүлөрдүн алдын алуу боюнча Тибет көнүгүүлөр
Тибет гимнастика "көз ойгонуу" денесин сууга чайкануу менен багытталган, жана биринчи кезекте, энергетикалык практика болуп саналат. Бул комплексинин көнүгүүлөр гана биргелешкен мобилдүүлүгүн сактоого мүмкүндүк берет, ошондой эле бузулушу менен кыянаттыктарга ар натыйжалуу, ошондой эле osteochondrosis жакшы таасирин тийгизет эле. Ошондой эле эскертүү бар - Сиз туура эмес Днплеурула башын, анда моюндун омурткасы коркунучтуу болушу мүмкүн үчүн Тибет көнүгүүлөр. бели дисктерин кысымын жол бербөө максатында, көнүгүүлөр талап кайра блогуна кылдаттык менен жүзөгө ашырылат, омуртка сунуп, башын да, ордунан туруп, жай баш багып, чыгып кайра ыргытып жок.
сколиозго Physiotherapy Strelnikovoj омурткасы
Дем Strelnikova белгилүү укуктарды жүзөгө ашырат, жана техникалары салыштырмалуу жакында эле иштелип чыккан болгонуна карабастан, анын натыйжалуулугун, укумдан-тукумга тарабынан текшерилет. кыртыштардын жана кемирчек жаралышына көмөк көрсөтүү, ошондой эле кайра булчуъдардын өнүктүрүүнү гана омурткасын тегиздөө эмес, жүзөгө ашырат, ошондой эле күчөгөн диск оорунун келүүгө тоскоол болгон. узак убакыт бою үзгүлтүксүз көнүгүү талап кылат дарылоо натыйжа үчүн. Гимнастика ар кандай оорулар үчүн жеткиликтүү, иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү бар.
Омуртканын сөөктөргө изометрдик көнүгүүлөр
Омуртканын көптөгөн оорулар себеп жүгү менен жаракат алган же чектен алып келет алсыз бир дене болот. эмес, бул окутууну кайра Билдер изометрдик көнүгүүлөрдү качышат кемирчектер жана муундар зыян, жана ошол эле учурда аларды күчтүү жана ийкемдүү кылып, кыймыл-иштеп чыгуу.
Омуртканын үчүн пайдалануучу көнүгүүлөр
бир сыныкчы V. Тарабыкин тарабынан иштелип Бул ыкма, кыр арка сөөгүнүн ар кандай оорулардын алдын алуу жана дарылоо үчүн арналган, ошондой эле жүзөгө жөнөкөй көнүгүүлөрдөн турат. ыкмаларын жазуучунун айтымында, хиропрактика көнүгүүлөр гана омурткасы жана арткы кыймыл таасир эте албайт, ошондой эле бүт денеге жакшы таасир этет.
тандалган көнүгүүлөр гимнастика жазуучулардын сунуштамаларын аткарууга тийиш алуу, жүк бара-бара, ийкемдүүлүк, күч-кубат, көнүгүүлөрдү иштеп чыгуу менен, андан кийин анын натыйжасы көп күтө албай турганын көбөйгөн.