Кубаттуулугу сыр анын класста, даярдоо жана чийки материалдарын пайдалануу менен көз каранды. Азыр ал сыр үч категорияга бөлүп кабыл алынган: аз-майы (1,8%), классикалык (4-18%) жана абдан даамдуу жана канааттануу - семиз быштак (19-23%). курамы дагы майы - буюмдун жогорку күйүүнүн.
аз-майы Быштак Calorie тамактануу
Бул 0,6 1,8% га чейин болушу мүмкүн сыр, майлардын, багаарын түрү болуп саналат. майын ар бир грамм 9 ккал айырмасы майлуу сорттору менен оор экенин эске керемет деп айтууга болот.
86 ккал үчүн майлар йогурт, ар бир 100 грамм, ал эми анын курамы - дээрлик таза белок. арасында Бул топуктуу жана минералдардын, стандарттык топтому быштак байытылган турган - A, B, E, C, D, H, калий, кальций , өзгөчө, натрий, желек жана көптөгөн башкалар. Бирок, диетологдордун ушул буюм уникалдуу байланыштуу билдирди.
Бир колу таза белок жөнүндө - булчуң массаны сактоо үчүн мыкты каражат болуп саналат. башка - жок дегенде бир аз сүт майын өлчөмүндө (5%) жок же кальций же А, Е жана D жөн эле орган тарабынан соруп жок! Ошондуктан, мисалы, бир продукт кадам толугу менен боло албайт, эмне үчүн, ал буюмдун тоюмдуулугу азайтуу жана сырдан башка түрлөрүнө кошумча болушу мүмкүн.
аз майлуу бир быштак канча калория?
Төмөн майлуу быштак башка бардык түрлөрүнөн ага артыкчылык берет 5% май, бар: ал жетиштүү кыйын болот, бирок ал денеси максималдуу азык өздөштүрүүгө жол абдан жакшы, салмактуу болот.
Мындай быштак калория 100 грамм төмөн - 145 килокалорияга барабар. Бул продукт спорттук даярдоо кийин, кемчиликсиз ашка cheesecakes өндүрүү үчүн ылайыктуу, жеңил мененки, түштөн кийин, чай, же тамактануудан болот. арыктоо үчүн диета кармагандан кийин күнүмдүк тамак-быштак бул түрүн колдонуу жакшы.
Тоюмдуулугу быштак 9%
продуктунун бир жүз грамм 159 ккал бар. Ал жумшак, назик даамга ээ жана абдан популярдуу түрлөрүнүн бири болуп саналат. тамак-аш менен колдонуу үчүн, даамы дагы бир жараша аз-майы быштак менен аралаштырууга жакшы. Ошондуктан камсыз кылуу жана азык digestibility жана калория салыштырмалуу төмөн болот. таза түрүндө, бул сыр салмак жоготуу жана арналган, өзгөчө, машыгуу кийин жеген жакшы эмес, май күйүп .
Калория-майы быштак майы 18%
Бул сыр дагы өтө жумшак жана жагымдуу, бир айылга сыяктуу. Анын калория - 232 эмес, оор кылат 100 грамм, күнүнө килокалорияга. жогорку майлуулугу менен Products гана салмагын мененки тышкары жоготуу майын акысыз кошулган, ал эми кээде үчүн диета (1 жумасына) киргизилиши мүмкүн - териси, чачы менен кагып, мык менен көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн. Сүт майы абдан оң таасир
Калория-майы быштак максималдуу 23%
Бул укмуштуудай даамдуу, бирок жогорку калория таттуу тамак турган сыр сейрек кездешүүчү ар кандай болот. Анын энергетикалык баалуулугу - 311 семирүү менен 100 г. килокалорияга жана бир нече жолу бир жылдан көп эмес, мамлекет боюнча чектелүү сандагы бере алат Бул өнүмдү баштаган, ал жакшы - аз-май азыктарын даам көнгөн үчүн.
калория Аларга эч нерсе кошпогула семиз быштак толтуруусун, кургатылган жемиштер, жаъгактар, кошуп коюшу мүмкүн экенин унутпа. Ошон үчүн, тамак-аш параметрлери жакшы ак йогурт жана жаңы мөмө-жемиш же бир сырткы тандоо.